emailvision.org

Hoewel sauna's of stoombaden lange tijd een populaire behandeling zijn, zijn er nog steeds mensen die last krijgen van zonnebrand, hartaanvallen en zelfs de dood. Dit kan gebeuren door een verkeerde manier van gebruik van de sauna.

Volgens dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de meeste brandwonden zijn het gevolg van het per ongeluk aanraken van een verwarming of andere warmtebron in de sauna. Hartaanvallen komen vaak voor omdat iemand met een hartaandoening drastische temperatuurschommelingen ervaart, zoals blootstelling aan koud water nadat hij uit een sauna is gekomen. De normale lichaamstemperatuur van de mens is 37°C en een verhoging van de lichaamstemperatuur tot 40,5°C is een ernstig medisch noodgeval. De dood kan optreden als een persoon wordt blootgesteld aan extreme hitte door te lang in de sauna te zijn.

Om de gevaarlijke risico's die kunnen optreden bij het gebruik van een sauna te vermijden, zou het daarom beter zijn als u enkele van de volgende tips voor het doen van een sauna opvolgt.

De dag voor de sauna

Op de dag voordat u naar de sauna gaat, moet u deze tips volgen:

1. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, vraag dan uw arts om toestemming voor een sauna.
2. Zorg voor een goede hydratatie gedurende minstens drie dagen achter elkaar voordat je naar de sauna gaat. Het omvat ook cafeïnereductie en elektrolytenherstel. Drink steriel water als je wakker wordt en gedurende de dag. Wacht niet tot je dorst hebt, want dan ben je al uitgedroogd. Twee liter water per dag is een goede hoeveelheid. Dit bedrag is afhankelijk van waar u woont en uw levensstijl.
3. Zorg ervoor dat je goed slaapt, in ieder geval een paar nachten voor je eerste sauna. Als je vermoeidheid ervaart, wordt het in de sauna alleen maar erger.
4. Het consumeren van gezonde oliën, zoals visolie, olijfolie, kokosolie en ghee is goed voor de gezondheid. Het is nodig om celmembranen te beschermen en te bouwen en om je hersenen te beschermen.
5. Eet regelmatig drie dagen voor de sauna.

Voordat u de sauna ingaat

Voer de volgende voorbereidingen uit voordat u de sauna betreedt:

1. Drink elektrolyten direct na het ontwaken op de dag dat u naar de sauna gaat.
2. Eet een gezond dieet bij het ontbijt dat eiwitten, vetten en koolhydraten bevat.
3. Doe de sauna een paar uur voordat je naar bed gaat, want als je te laat bent, word je 's nachts wakker. Hoewel het voor sommigen zal helpen om te slapen.
4. Zorg voor voldoende gezonde oliën in je lichaam. Gezonde vetten zijn goed voor de bescherming van celmembranen en de hersenen tijdens een sauna.
5. Eet geen zware maaltijd gedurende 30-60 minuten voordat je naar de sauna gaat.
6. Doe al je kleren uit in de kleedkamer en trek de voorziene handdoeken of een katoenen t-shirt en korte broek aan.
7. Ga indien nodig naar het toilet.
8. Maak het lichaam nat en droog dan af. Week de voeten indien nodig in warm water.
9. Weeg voordat je de sauna ingaat en kijk of je gewicht blijft of verliest. Als het minder wordt, ben je uitgedroogd.
10. U kunt een saunamuts gebruiken die uw hoofd tegen de hitte kan beschermen.

In de sauna

Wanneer u een sauna doet, moet u de volgende tips in acht nemen:

1. Drink voordat je dorst hebt.
2. Of u nu ligt of zit, probeer uw voeten van de vloer te houden, vooral als de vloer koud is. Contrasterende temperaturen zijn niet goed voor je lichaam in de sauna.
3. Wanneer u in de sauna zit, krab of druk zachtjes op de huid van uw armen, benen, buik en rug. Dit stimuleert je poriën om meer te openen tijdens de sauna, waardoor de bloedsomloop op je lichaamsoppervlak toeneemt. Als je zweet, komen de gifstoffen die in je lichaam zitten op natuurlijke wijze naar buiten.
4. Houd het licht aan. Doe de sauna niet op een donkere plaats omdat dit het parasympathische zenuwstelsel activeert. En het zal je het gevoel geven flauw te vallen, vooral als je staat.
5. Focus op de ademhaling. Doe buikademhaling of volledige ademhalingen.
6. Let op de conditie van je lichaam. Als u zich zwak voelt, verlaat dan de sauna.
7. Als u zich duizelig voelt wanneer u opstaat, ga dan langzaam dichter bij een muur of hek staan.
8. Sauna kan maximaal 20 minuten worden gedaan.

Na de sauna

Je moet de warmte van je lichaam contrasteren met de kou, met de volgende regels:

1. Je lichaam schokken van warm naar koud is een redelijk effectieve techniek om de poriën weer te sluiten, je bloed aan te moedigen om terug te keren naar je kern en je natuurlijke afweer te versterken.
2. Deze contrasttechniek wordt niet aanbevolen voor degenen die voor het eerst een sauna doen.
3. Deze contrasttechniek mag niet worden gebruikt voor mensen met astma en mensen met hartaandoeningen, omdat deze techniek voor hen fataal zal zijn.
4. Begin met het doen van contrast na twee of drie saunasessies gedurende een paar weken.
5. Baden in een koud bad is de meest effectieve manier, en spa's doen dit meestal ook.

Dingen om op te merken

Voor gevallen van chronische ziekte mag sauna alleen worden gedaan met toestemming van een arts. Sauna moet volledig worden vermeden door mensen met ernstige hartaandoeningen, ernstige longaandoeningen, infecties, hoge bloeddruk, nieraandoeningen, epilepsie en schildklieraandoeningen.

LEES OOK:

• 5 traditionele schoonheidsbehandelingen Legacy of Ancestral
• Bruinen (bruinen van de huid), welk effect heeft het op de gezondheid van de huid?
• 7 functies van toner voor uw huid