emailvision.org

Natuurlijk is het niet langer een nieuw probleem wanneer je worstelt met een dilemma in je ziel wanneer je wordt geconfronteerd met veel verleidingen terwijl je probeert af te vallen - of het nu wordt beïnvloed door vrienden voor culinaire rondleidingen hier en daar, het blokkeren van je middaghonger met onmiddellijke noedels, of de verleiding van een nieuw menu in het restaurant, je favoriete fastfoodrestaurant. Uiteindelijk faalde het dieet jammerlijk.

In feite is diëten niet eenvoudig om te doen, omdat afvallen toewijding en een proces vereist. Daarom, als je een dieet wilt volgen om af te vallen, moet je je nog steeds aan je verplichting houden totdat je je droomdoel hebt bereikt.

Hier zijn een paar tips die kunnen helpen om het motiverende vuur van je gewichtsverlies brandend te houden.

Tips om de motivatie te behouden om af te vallen

1. Begin langzaam

Om af te vallen, moet je je levensstijl veranderen. Ondertussen geven we toe dat het veranderen van onze levensstijl niet zo eenvoudig is als het omdraaien van de palm van onze hand. Daarom moet je beginnen met het aansteken van het vuur van motivatie om af te vallen door eenvoudige dingen te doen, zoals wandelen of joggen elke dag een paar minuten. Want als je meteen met iets moeilijks begint, zoals het tillen van zware gewichten of crossfit, geef je sneller op omdat je moe bent.

2. Stel realistische doelen

Niet weinig mensen die doelen te ver stellen, zoals 10 kg afvallen in een week. Hoewel zonder dat je het door hebt, torenhoge doelen je al snel doen wanhopen omdat ze niet zijn gehaald. Stel daarom realistische doelen die u kunt bereiken en die u gemotiveerd houden om af te vallen - bijvoorbeeld 1 kg afvallen in één week.

3. Noteer de doelen en voortgang die je hebt bereikt als herinnering

Het eenvoudigste dat u kunt doen om met een dieet te beginnen, is door op een lange lijst op te schrijven wat u gaat doen. Het schrijven kan dienen als herinnering voor u en dienen als evaluatiemateriaal. Je kunt ook elke dag je voortgang opschrijven.

4. Zoek vrienden om samen te diëten/sporten

Hoewel het triviaal lijkt, kan het vinden van een partner voor een dieet of samen sporten ervoor zorgen dat je motivatie om af te vallen groter wordt. Dieet-/trainingspartners kunnen elkaar eraan herinneren en aanmoedigen wanneer de motivatie om af te vallen zwak wordt of "aan en uit"

5. Neem gymles

Een manier om vrienden te maken tijdens een dieet is door deel te nemen aan een trainingsles - of het nu aerobics/yoga/pilates/enz. ​​is. Het voordeel van het volgen van lessen is dat je vrienden en coaches zult vinden die experts zijn in hun vakgebied. Bovendien heb je door bepaalde lessen te volgen een vast schema om te draaien, dus je hebt geen reden om lessen over te slaan omdat je veel geld hebt uitgegeven.

6. Blijf niet hangen in nostalgie

Vaak, als je op dieet gaat, vergelijk je je lichaam uit het verleden en het huidige. In feite zijn de twee dingen niet te vergelijken - gezien je leeftijd en lengte, zul je ook aankomen.

7. Vertel me over het dieetprogramma dat je momenteel uitvoert

Dit wordt gedaan zodat u iemand heeft die u eraan kan herinneren wanneer u begint op te geven of het dieetprogramma dat u volgt vergeet.

8. Verander de manier waarop je over voeding denkt

Studies hebben aangetoond dat de uitdrukking "Ik eet deze voedingsmiddelen niet" uw vermogen om uw dieetdoelen te bereiken meer kan verbeteren dan de woorden "Ik kan/kan deze voedingsmiddelen niet eten". Probeer daarom je kijk op voeding te veranderen, inclusief het idee dat bewegen een verplichting is. In plaats daarvan moet je jezelf inprenten dat lichaamsbeweging een opwindende routine is die je lichaam fitter en gezonder kan maken.

9. Geef jezelf een cadeau

Diëten vereist veel hard werken. Daarom kun je, om de motivatie om af te vallen te behouden/verhogen, jezelf een beloning geven wanneer je het doel dat je eerder hebt gesteld kunt bereiken, bijvoorbeeld door nyalon, nieuwe kleding kopen of op vakantie gaan.

10. Gewoon ontspannen

U kunt zich ongeduldig voelen als u niet afvalt. Ongeacht de omstandigheden moet je echter nog steeds ontspannen, wees niet gestrest, want diëten is een proces van levensstijlverandering dat misschien niet van de ene op de andere dag werkt. Om optimale resultaten te bereiken, moet u ijverig en duurzaam blijven in het uitvoeren van uw dieetprogramma.