emailvision.org

Zoveel mensen die de voorkeur geven aan zoete dranken en niet eens van water houden, omdat zoete dranken als dorstlessend worden beschouwd. In feite kan gebrek aan drinken schadelijk zijn voor het lichaam, weet je! Dit zijn tekenen dat je lichaam niet genoeg drinkt.

Tekenen dat je niet genoeg water drinkt

U moet weten dat ongeveer 3/4 van het menselijk lichaam uit water bestaat. Deze component is te vinden in veel organen van het lichaam, zoals spieren, hart, botten, nieren, longen en huid.

Water heeft voordelen en speelt een zeer belangrijke rol bij het in stand houden van het werksysteem van het lichaam. Water helpt bij de vertering en eliminatie van gifstoffen uit het lichaam, brengt het mineraalgehalte in evenwicht en verdeelt zuurstof naar alle organen.

Gebrek aan waterverbruik, zelfs een klein beetje, kan verschillende symptomen veroorzaken. Hieronder staan ​​verschillende signalen dat je niet genoeg drinkt.

1. Droge mond

Een teken van niet genoeg drinken dat misschien wel het eerste is dat je opvalt, is een droge mond. Als je niet te veel water drinkt, hebben je speekselklieren niet genoeg vocht om speeksel te produceren.

Als gevolg hiervan wordt je mond droog. Dit probleem kan zich vervolgens ontwikkelen tot andere problemen, zoals droge lippen, een branderig gevoel in de mond en een slechte adem.

2. Vermoeidheid

Gebrek aan drinkwater kan vochtverlies veroorzaken, wat leidt tot een afname van het bloedvolume. Gebrek aan gehydrateerd bloed kan de verspreiding van zuurstof en voedingsstoffen naar alle lichaamscellen remmen.

Als er niets aan wordt gedaan, leidt dit tot vermoeidheid. Dus als u zich moe blijft voelen ondanks voldoende rust, probeer dan te onthouden hoeveel water u heeft gedronken.

3. Droge ogen

Niet alleen een droge mond, gebrek aan waterconsumptie kan ook droge ogen veroorzaken. Deze aandoening treedt op omdat het lichaam niet genoeg tranen produceert.

Het deel dat een rol speelt bij de aanmaak van tranen is de waterlaag. Wanneer je uitgedroogd bent, zal de waterlaag afnemen. Als gevolg hiervan kan het oogoppervlak geïrriteerd raken en wazig zien veroorzaken.

4. Constipatie

Water dient om het spijsverteringsstelsel op gang te brengen, uw ontlasting zacht en gemakkelijk doorlaatbaar te houden en uw stoelgang regelmatig te maken.

Als je niet genoeg drinkt, wordt de ontlasting in je darmen steeds moeilijker te verdrijven, wat een symptoom is van constipatie. Gebrek aan waterinname kan ook de opname van voedsel verstoren.

5. Donkerdere urinekleur

Als u uitgedroogd bent, houden uw nieren zoveel mogelijk vocht vast om hun functie te behouden. Hierdoor plas je ook minder vaak.

Later bij het urineren is de urine die eruit komt donkerder van kleur, heeft een sterkere geur en ziet er troebeler uit. Het risico op urineweginfecties kan ook toenemen omdat het lichaam geen water heeft om gifstoffen en bacteriën kwijt te raken.

6. Droge huid

Hoe minder vloeibaar je lichaam is, hoe minder zweet er in je lichaam wordt geproduceerd. Hierdoor zal de huid zijn elasticiteit en elasticiteit verliezen, waardoor de huid droog wordt, schilfert, fijne lijntjes verschijnen en losser wordt.

Gebrek aan vocht zorgt er ook voor dat uw huid een verminderde functie heeft bij het opruimen van overtollig vuil en olie. Sterker nog, als het grootste orgaan van het lichaam moet de huid goed gehydrateerd blijven.

Dus, hoe drink je meer water?

De functie van je organen zal afnemen als je niet genoeg water drinkt. Hierdoor kunnen de lichaamsorganen niet optimaal werken bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam, waardoor je makkelijker ziek wordt of langer herstelt.

Niet alleen heeft een impact op de lichamelijke gezondheid, niet genoeg water drinken kan het je ook moeilijk maken om je te concentreren. Om dit te voorkomen, moet u er daarom voor zorgen dat aan uw vloeistofbehoeften wordt voldaan.

Eigenlijk zijn de vochtbehoeften van elke persoon anders. Om het u echter gemakkelijker te maken, raden deskundigen vaak aan om minstens acht glazen water per dag te drinken.

Soms hebben mensen die minder drinken de neiging om uitstelgedrag te vertonen als ze dorst hebben. In feite is dorst een signaal van het lichaam dat je je haast om water te drinken. Drink daarom elke keer dat u dorst krijgt.

Misschien zijn er sommigen van jullie die niet echt van water houden omdat het flauw smaakt. Probeer als tijdelijke oplossing stukjes fruit zoals citroen, komkommer of aardbei aan je drankje toe te voegen voor smaak.

Houd daarnaast elke dag rekening met de inname van groenten en fruit. Beide soorten voedsel hebben een hoog watergehalte en kunnen een aanvulling zijn op uw vochtbehoefte.