emailvision.org

De droom van lang en dik haar wordt soms beperkt door haaruitval of dun haar. Als je het ervaart, maak je geen zorgen. Er zijn verschillende vitamines die kunnen worden gebruikt om haar te laten groeien. Iets?

Vitaminen en mineralen voor haarverlenging

Er zijn veel manieren om het haar te verlengen en dikker te maken en een daarvan is het gebruik van vitamines, ofwel gegeten ofwel direct aangebracht.

Toch wordt aangenomen dat het voorzien in de behoeften van vitamines via voedsel of supplementen effectiever is dan vitamines die op het haar worden aangebracht.

Dit kan zijn omdat de geconsumeerde vitamines direct worden verteerd en opgenomen in de bloedbaan en worden afgegeven aan de follikels (kleine gaatjes in de huid waar haar groeit).

Hieronder staan ​​enkele soorten vitamines en andere voedingsstoffen die je via voedsel of supplementen kunt consumeren om haar te laten groeien.

1. Vitamine A

Elke cel in het lichaam, inclusief cellen in het haar, heeft vitamine A nodig voor groei. Bovendien is vitamine A belangrijk om de huidklieren te helpen talg (olie) te produceren die de hoofdhuid hydrateert en het haar verzorgt.

Ondertussen kan een gebrek aan vitamine A zelfs haaruitval veroorzaken. Daarom is vitamine A of retinol nodig voor degenen onder u die haar willen laten groeien.

U kunt vitamine A krijgen via voedingsmiddelen en supplementen, zoals:

• zoete aardappel,
• wortel,
• pompoen,
• spinazie,
• dierlijke eiwitbronnen, zoals melk en eieren, en
• levertraan.

Toch kan het consumeren van te veel van dit retinolderivaat zelfs haaruitval veroorzaken. Weet eerst hoeveel vitamine A dagelijks nodig is om een ​​overdosis vitamine te voorkomen.

2. Vitamine B

Naast vitamine A zijn er verschillende soorten vitamine B-complex opgenomen soorten vitamines die belangrijk zijn voor de haargroei. Hieronder staan ​​de soorten vitamine B-complex die kunnen worden gebruikt om haar te laten groeien.

Vitamine B7 (biotine)

Wist je dat een gebrek aan vitamine B7 (biotine) zelfs haaruitval kan veroorzaken? In feite is het onderzoek gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor trichologie bij 541 vrouwen vonden een verband tussen biotinedeficiëntie en haaruitval.

Maar liefst 38% van de deelnemers aan dit onderzoek had last van haaruitval. Ze krijgen ook extra biotine wat gunstig is voor de haargroei.

Er is echter onvoldoende bewijs om het gebruik van biotinesupplementen voor de haargroei bij mensen met normale biotinespiegels te ondersteunen.

Vitamine b12

Vitamine B12 (cobalamine) is een van de B-vitamines die het haar nodig heeft. Een gebrek aan vitamine B12 kan haarverlies veroorzaken, wat vaak wordt gekenmerkt door lage rode bloedcellen, wat een belangrijke factor is voor gezond haar.

Hoe niet, vitamine B12 helpt bij het produceren van rode bloedcellen die zuurstof naar de hoofdhuid transporteren. Op die manier kan de hoofdhuid gezond blijven en de haargroei stimuleren.

Deskundigen raden u echter af die geen tekort hebben om de haargroei te verhogen met vitamine B12-supplementen.

U kunt aan de behoeften van vitamine B-complex voldoen via verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, zuivelproducten en andere bronnen van dierlijke eiwitten.

3. Vitamine C

Een van de oorzaken van haarbeschadiging waarvan u zich misschien niet bewust bent, is blootstelling aan vrije radicalen. Overmatige blootstelling aan vrije radicalen kan de groei remmen en haarbeschadiging veroorzaken.

Gelukkig kun je dit probleem oplossen door vitamine C te gebruiken om je haar te laten groeien. Vitamine C bevat krachtige antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen.

Vitamine C is zelfs effectief bij het produceren van collageenproductie, wat belangrijk is voor het proces van huid- en haargroei. Je kunt vitamine C krijgen van citroenen en sinaasappels, maar ook van aardbeien, paprika's en guaves.

4. Vitamine D

Weet u dat een gebrek aan vitamine D daadwerkelijk kaalheid kan veroorzaken? Vitamine D wordt verondersteld te helpen bij het maken van nieuwe follikels. Follikels zijn kleine poriën op de hoofdhuid waar nieuw haar groeit.

Hoewel het belangrijk wordt geacht, is de belangrijkste rol van vitamine D in het haar nog steeds niet duidelijk.

Het kan echter nooit kwaad om voldoende vitamine D binnen te krijgen om het haar te verlengen. Naast blootstelling aan de zon kun je vitamines krijgen van:

• vette vis, zoals zalm,
• levertraan, evenals
• Met vitamine D verrijkte paddenstoelen.

5. Vitamine E

Kortom, de rol van vitamine E voor haar verschilt niet veel van vitamine C, namelijk het voorkomen van oxidatieve stress. Sterker nog, vitamine E wordt ook wel gebruikt om het haar te verlengen.

Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in Onderzoek naar tropische levenswetenschappen . Deze studie toonde aan dat mensen met haarverlies 35,4% meer haargroei ervoeren.

De resultaten in het onderzoek werden gezien nadat ze 8 maanden vitamine E-supplementen hadden gekregen. Afgezien van supplementen, omvatten andere voedselbronnen van vitamine E:

• zonnebloemzaad,
• amandelen,
• spinazie, dan
• avocado.

6. Zink

De verschillende vitamines hierboven zijn inderdaad belangrijk voor de haargroei, maar vergeet niet de verschillende mineralen die nuttig zijn voor het verlengen van het haar. Een waarvan wordt voorspeld dat het de droom van lang haar zal vervullen, is zink.

Het mineraal zink (zink) speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van haarweefsel. Dit mineraal helpt de talg rond de follikels goed te laten functioneren.

U kunt zink krijgen via supplementen of voedingsmiddelen zoals:

• rundvlees,
• spinazie,
• pompoen, en
• linzen.

7. Andere voedingsstoffen

Naast de genoemde vitamines en mineralen zijn er nog een aantal andere voedingsstoffen die je kunt gebruiken om je haar te laten groeien, namelijk:

• eiwitten,
• ijzer, en
• selenium.

Kortom, voldoen aan de behoeften van essentiële vitamines en mineralen als een manier om voor je haar te zorgen, ook wanneer je je haar wilt laten groeien.

Als u in de war bent, raadpleeg dan een dermatoloog of dermatoloog om de juiste oplossing te krijgen.