Hoe nuttig is papaja voor diabetes? Probeer dit te kijken |

Er zijn veel fruitkeuzes die veilig zijn voor mensen met diabetes om te consumeren, waaronder papaya. Degenen onder u die diabetes hebben, mogen het echter niet achteloos opvatten. Als het verkeerd is, kan uw bloedsuikerspiegel snel stijgen. Dus, hoe gunstig is papajafruit voor diabetes en hoe het te consumeren? Hier is de volledige recensie.

Is papaja veilig voor mensen met diabetes?

Bij het kiezen van fruit dat veilig is voor diabetes, moet je met verschillende dingen rekening houden, een van de belangrijkste is het suikergehalte.

Dit komt omdat wanneer u diabetes heeft, dit betekent dat uw lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of insuline niet goed gebruikt.

Wanneer het lichaam niet genoeg insuline heeft of niet meer reageert op het hormoon insuline, blijft er te veel bloedsuiker in uw bloedbaan achter.

Deze aandoening kan leiden tot ernstige complicaties van diabetes, zoals hartaandoeningen, verlies van gezichtsvermogen en nieraandoeningen.

Daarom mogen mensen met diabetes papaja consumeren, maar de hoeveelheid moet worden beperkt en aangepast volgens het behandelplan van de arts.

Hier zijn enkele dingen waar mensen met diabetes op moeten letten voordat ze papaja consumeren.

Papaya suikergehalte

Papaya, of zijn Latijn Carica papaja, bevat veel suiker voor mensen met diabetes. In 100 gram (g) papajafruit zit ongeveer 7,82 g suiker.

Fruit bevat eigenlijk wel suiker, waardoor het zoet en heerlijk smaakt.

Mensen met diabetes moeten echter hun dagelijkse suikerconsumptie onder controle houden omdat hun lichaam niet genoeg insuline heeft.

De American Health Association stelt ook dat het consumeren van te veel suiker niet goed is voor je algehele gezondheid.

Het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië (Kemenkes RI) beveelt een suikerconsumptie aan van 10% van de totale energie (200 kcal) of het equivalent van 4 eetlepels per persoon per dag (50 g per persoon per dag).

Als u diabetes heeft, kan de door uw arts aanbevolen suikerconsumptie lager zijn dan die aanbevolen door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid.

Papaya glycemische index

De GI of glycemische index is een getal (tussen 1-100) dat aangeeft hoe snel een levensmiddel je bloedsuikerspiegel verhoogt.

Hoe hoger de GI-waarde, hoe sneller uw bloedsuikerspiegel stijgt. De glycemische index van papajafruit is 60, wat betekent dat het in de categorie medium GI valt.

Je bloedsuikerspiegel zal dus niet te snel stijgen als je papaja in beperkte hoeveelheden eet.

Is papaja nuttig voor mensen met diabetes?

Papaya bevat verschillende voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid, zoals vitamine A, B1, B3, B5, E, K, vezels, calcium, foliumzuur, kalium tot magnesium.

Met betrekking tot diabetes heeft papaja het potentieel om de glucose- of bloedsuikerspiegel in het lichaam te helpen verlagen.

Dit komt omdat papaya wordt beschouwd als een hypoglycemisch effect op het lichaam, volgens de studie die wordt vermeld op Tijdschrift voor diabetes en endocrinologie.

Bovendien bevat papaja flavonoïde verbindingen die het glucosemetabolisme kunnen verbeteren om hormonen en enzymen in het menselijk lichaam te reguleren.

Het werd genoemd in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Voeding & Metabolisme anno 2015.

Volgens de studie kunnen de bevindingen van de voordelen van flavonoïden mensen mogelijk beschermen tegen een aantal ziekten, zoals obesitas en diabetes en verschillende complicaties.

Er moet echter nog aanvullend onderzoek worden gedaan omdat deze onderzoeken zijn uitgevoerd op proefdieren, niet op mensen.

Tips voor het consumeren van papaja voor diabetici

Zoals al uitgelegd, het suikergehalte C. papaja hoog genoeg voor diabetici. Niet dat het helemaal niet mag, maar je moet wel de hoeveelheid verbruik beperken.

Een andere optie bij het consumeren van papaja voor diabetici is papaja die is gefermenteerd.

Studies in tijdschriften Voeding, metabolisme en cardiovasculair vermeld dat gefermenteerde papaja een antioxidant kan zijn om diabetescomplicaties te voorkomen.

logboek Mutatieonderzoek/Fundamenteel en Moleculair Mechanisme van Mutagenese stelt ook dat gefermenteerde papaja kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het risico op kanker bij diabetici te verlagen.

Je kunt thuis gefermenteerde papaja maken door:

  1. het weken van papaja die in zout water is gesneden,
  2. laat het dan zeven dagen rusten,
  3. overbrengen naar een andere container,
  4. laat het nog zeven dagen rusten,
  5. dan klaar om te eten.

Je kunt papajafruit kiezen als een goede vrucht voor diabetes. Deze vrucht kan echter niet uw enige steunpilaar zijn.

Er zijn nog steeds verschillende soorten ander fruit die niet minder goed worden geconsumeerd door diabetici.

Overleg uw aandoening altijd met de behandelend arts. Uw arts zal u het beste advies geven over welk fruit u wel en niet kunt eten.

Heeft u of uw gezin diabetes?

Je bent niet alleen. Word lid van de gemeenschap van diabetespatiënten en vind nuttige verhalen van andere patiënten. Meld u nu aan!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found