emailvision.org

Veroudering is een natuurlijk lichaamsproces dat niet kan worden vermeden. Zelfs als je het niet kunt stoppen, kun je nog steeds een kans hebben om je huid stevig en gezond te houden. Om jong te blijven, kunt u vertrouwen op verschillende soorten groenten en fruit. Iets? Bekijk de volgende recensie.

Diverse groenten en fruit die je moet eten om jong te blijven

Naarmate we ouder worden, ondergaat het lichaam een ​​aantal veranderingen. Niet alleen een kwestie van uiterlijk, maar ook functieveranderingen van organen die afnemen. Je hebt bijvoorbeeld meer tijd nodig om voedsel te verteren, je wordt snel moe, verliest je eetlust, enzovoort.

Volgens dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, een chiropractische arts en klinisch voedingsdeskundige, onthulden dat mensen echt voedsel nodig hebben dat veel antioxidanten bevat. De reden is dat antioxidanten een rol spelen bij het vertragen van de effecten van veroudering in elk deel van het lichaam, van de huid, hersenen, hart tot gewrichten.

Welnu, om jong te blijven en een gezonde huid te hebben, kunt u vertrouwen op de volgende soorten groenten en fruit.

1. Granaatappel

Volgens Healthline is granaatappel een van de gezondste vruchten. Dit komt omdat granaatappel hogere niveaus van antioxidanten bevat dan groene thee.

Deze rode vrucht zit boordevol vitamine C die de effecten van rimpels veroorzaakt door de zon kan voorkomen. Daarnaast bevat granaatappel ook ellaginezuur en punicalagin, twee belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor het bestrijden van vrije radicalen en het verhogen van de collageenproductie in de huid.

Door wekelijks een glas granaatappelsap te drinken, krijg je een gezonde, stevige en jeugdige huid.

2. Avocado

Naast een heerlijke smaak is avocado een van de supervruchten met talloze gezondheidsvoordelen. De unieke voeding in avocado is het gezonde vetgehalte dat veilig is en het lichaamsvet niet maakt.

Avocado's bevatten een unieke verbinding, vette polyhydroxyalcohol genaamd, die de huid helpt beschermen tegen blootstelling aan de zon en beschadigd DNA herstelt.

Niet alleen dat, avocado's bevatten ook luteïne en zeaxanthine, twee soorten antioxidanten die de huid dubbele bescherming bieden. Hierdoor blijft de huid stevig en rimpelt ze niet snel door de effecten van veroudering.

3. Tomaat

Een andere manier om jong te blijven, is door veel tomaten aan je dieet toe te voegen. Dit komt omdat tomaten lycopeen bevatten, een type carotenoïde dat de effecten van UV-stralen op de huid kan bestrijden.

Ja, UV-stralen kunnen de huid beschadigen, snel oud maken en zelfs kanker veroorzaken. Een studie toonde aan dat vrouwen die gedurende 15 weken voedsel aten dat lycopeen en antioxidanten bevatte, een significante vermindering van het aantal huidrimpels ervoeren.

Om een ​​gezonde en jeugdige huid te krijgen, kook je tomaten met olijfolie die ook gezonde vetten bevat. Deze twee combinaties kunnen de opname van lycopeen in het lichaam aanzienlijk verhogen. Zo blijft de gezondheid van de huid behouden en jeugdig, ook al blijft de leeftijd toenemen.

4. Bosbessen

Ook al zijn ze klein, wie had gedacht dat bosbessen geweldige voordelen bieden voor je gezonde huid. Van de voordelen van bosbessen is aangetoond dat ze de effecten van veroudering vertragen en je zelfs langer laten leven, weet je!

Bosbessen bevatten veel anthocyanines, een stof die celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen kan verminderen. Door elke dag regelmatig zo'n 350 gram blauwe bessen te eten, voorkom je fijne lijntjes en rimpels op de huid. Hierdoor zie je er de hele dag frisser en jonger uit.

5. Spinazie

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agricultural Food Chemistry bevat spinazie bètacaroteen en luteïne, twee belangrijke voedingsstoffen waarvan is aangetoond dat ze de elasticiteit van de huid verbeteren. Wanneer de huid elastischer wordt, betekent dit dat de huid steviger wordt en minder vatbaar voor fijne lijntjes die rimpels veroorzaken.

Daarnaast bevat deze ene groene groente ook fytonutriënten of antioxidanten die de huid kunnen helpen beschermen tegen de zon. Eet daarom wekelijks 700 gram spinazie om de huid gezond en jeugdig te houden.