emailvision.org

Wanneer je yoga voor de eerste of tweede keer probeert, vraag je je misschien af ​​welk type yoga het beste bij je past. Welnu, dit artikel kan je misschien helpen bij het kiezen of zelfs proberen van alle bewegingen als onderdeel van de “yoga reis” Jij. Hier is een overzicht van de soorten yoga stijl populaire die je misschien hoort of tegenkomt in een yogastudio bij jou in de buurt.

Soorten yoga volgens uw behoeften

De term yoga komt uit het Sanskriet "jullie" wat de vereniging van het lichaam met het bewustzijn in de geest betekent. Als je yoga doet, doe je een reeks fysieke oefeningen, ademhaling, ontspanning en meditatie. Deze aandoening is gericht op het ontwikkelen van harmonie tussen lichaam, geest en de omgeving.

De verschillende voordelen van yoga worden al eeuwenlang gevoeld door verschillende groepen. Ook yoga groeit dankzij de invloed van verschillende culturen. Het resultaat creëerde een verscheidenheid aan populaire yogabewegingen, zoals de volgende.

1. Hatha-yoga

De meeste van de meest voorkomende vormen van yoga die je tegenwoordig doet, zijn opgenomen in Hatha yoga. Dit komt omdat de basisbewegingen van yoga meestal gericht zijn op het uitlijnen ( uitlijning ) lichaamsbeweging met ademhaling.

Als je hebt gehoord van Ashtanga, Vinyasa, Iyengar en Power yoga, soorten yoga stijl het kan ook worden opgenomen als Hatha yoga. Hoewel het in de praktijk mogelijk is, is het tempo of tempo van Hatha yoga zal rustiger of langzamer aanvoelen.

Hatha yoga is geschikt voor degenen onder u die net beginnen met het proberen van yogalessen, omdat het doen van Hatha yoga-oefeningen u beter in staat zal stellen om basishoudingen te herkennen en de namen van yogahoudingen of -bewegingen gemakkelijker te herkennen. Bovendien kun je door het rustige tempo ook elke yogahouding beter verdiepen.

2. Vinyasa-yoga

Dit type yoga stroomt meestal dynamisch en vereist coördinatie tussen het lichaam, de houding en de ademhaling. Vinyasa yoga heeft meestal een sneller tempo en vrije stijl alias heeft geen standaardvolgorde zolang je de oefening volgt.

Meestal begeleidt je yogaleraar of -instructeur de les echter altijd van begin tot eind met een specifiek doel. Bijvoorbeeld de sessie van vandaag om de armspieren te versterken, de volgende sessie, focus op achteroverbuigen , of je krijgt in één sessie een pose die voor alle delen van je lichaam werkt.

Vinyasa yoga is geschikt voor diegenen onder jullie die van spontaniteit en dynamisch houden en niet echt van routine houden. Bij elke Vinyasa yogales zal je altijd verrast worden door de verschillende set houdingen.

Sommige soorten yoga zijn opgenomen in de categorie Vinyasa yoga omdat ze dynamische bewegingen hebben en houding en ademhalingsbewegingen met elkaar verbinden. Dit soort yoga bewegingen, zoals Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power yoga.

3. Ashtanga-yoga

In plaats van Hatha-yoga, die de neiging heeft om langzaam te zijn, is Ashtanga-yoga een zeer dynamische, zeer intense en vaak zeer atletische vorm van yoga. In Ashtanga-yoga is er een reeks houdingen die je moet volgen, die gewoonlijk Ashtanga worden genoemd serie .

Er zijn twee methoden om Ashtanga yoga te beoefenen, namelijk: Led klasse onder begeleiding van een leraar of instructeur en Mysore , die u bijvoorbeeld oefent door een reeks houdingen te volgen primaire serie zonder begeleiding van een leraar. De yogaleraar blijft echter in de kamer om yogahoudingen voor beginners te observeren en aan te passen.

Het beoefenen van Ashtanga yoga vereist veel toewijding, dus het is geweldig als je de onmiddellijke voordelen van het beoefenen van yoga wilt ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Ashtanga yoga is geschikt voor diegenen onder jullie met een toegewijde en toegewijde persoonlijkheid, vooral als je ook een atletisch persoon bent. De beweging is ook behoorlijk uitdagend, dus het kan geschikt zijn voor degenen onder u die vaak sporten.

4. Iyengar-yoga

Deze vorm van yoga richt zich op de precisie van de houding en besteedt veel aandacht aan de anatomie van het lichaam in detail. Vaak zit je lang in één pose, dan zal er meestal ook een aanpassing van de houding zijn met behulp van hulpmiddelen, zoals blokken, riemen of muur touw .

Dit type yogabeweging is zeer systematisch en heeft meestal als doel de lichaamskracht, flexibiliteit en lichaamsstabiliteit te vergroten. Iyengar yoga kan ook nuttig zijn als therapie om bepaalde lichamelijke aandoeningen te behandelen.

Iyengar yoga is geschikt voor degenen onder u die graag dingen tot in detail willen doen of die therapie willen doen om uw gezondheidsproblemen te overwinnen.

5. Hete yoga

Bij Hot yoga beoefen je eigenlijk yoga in een bewust verwarmde ruimte ( verwarmde kamer ). Een van de meest populaire is Bikram yoga, dat is yoga die je doet in een warme kamer rond de 42 graden Celsius met een reeks van 26 vaste houdingen.

Als u veel reist of op reis en aan de zijlijn van de reis yoga wilt beoefenen, kun je Bikram-yoga beoefenen met een warme kamersituatie en dezelfde set houdingen.

Hot yoga is geschikt voor degenen onder u die willen genieten van het gevoel van zweetdruppels tijdens het sporten, omdat de hete kamertemperatuur een ontgiftend effect lijkt te hebben dat gunstig is voor de gezondheid van het lichaam.

Deze beweging kan je lichaam ook flexibeler maken bij het doen van een reeks van 26 Bikram-yogahoudingen. Dit zorgt er vaak voor dat je terug wilt naar reguliere yoga om de kracht en flexibiliteit van je lichaam te verbeteren.

Naast Bikram yoga zijn er verschillende andere vormen van yoga die je ook kunt doen door in een warme kamer te oefenen. Bijvoorbeeld Hot Ashtanga, Forrest yoga, Baptiste yoga, Core Power yoga, Hot Barre yoga.

6. Kundalini-yoga

Deze vorm van yoga combineert fysieke en spirituele elementen en combineert lichaamshoudingen met dynamische ademhalingstechnieken, meditatie en ook het leren van mantra's ( zingen ) die tot doel heeft de vitaliteit en het zelfbewustzijn van het lichaam te vergroten ( zelfbewustzijn ).

Kundalini yoga is geschikt voor diegenen onder jullie die van meditatie-activiteiten houden, dan meer willen ontdekken over je energie, intuïtie en gedachten, of jezelf spiritueel dieper willen leren kennen.

7. Prenatale yoga

Vooral om zwangerschap te ondersteunen, kan deze vorm van yoga aanstaande moeders fysiek en mentaal helpen. Gewoonlijk richt prenatale yoga of zwangerschapsyoga zich op het beoefenen van ademhaling, heupgebied en herstellende houdingen die nuttig zijn voor het herstellen van energie wanneer je je moe voelt als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam.

Voor zwangere vrouwen zal het regelmatig beoefenen van dit type yoga het lichaam sterker maken, actief blijven tijdens de zwangerschap en de ongeboren baby ten goede komen. Naast alleen oefenen tijdens de zwangerschap, zijn er ook studio's die Prenatale yogalessen aanbieden voor jou en je partner. Je kunt oefenen met je partner, maar ook kennis en ondersteuning delen in het geboorteproces.

Prenatale yoga is geschikt voor iedereen die zwanger is, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan of helemaal niet hebt gesport vóór de zwangerschap. Dit komt omdat Prenatale yoga speciaal is voorbereid op de conditie van jou die twee lichamen heeft.

8. Yin-yoga

Terwijl alle bovenstaande yoga's meestal dynamische oefeningen zijn, richt Yin yoga zich meer op passieve oefeningen. Met deze oefening kun je ongeveer 3-5 minuten in één pose zijn, met verschillende poses, zoals een zittende positie, zachte draai , of liggen.

Deze yogamethode kan ook nuttig zijn om je meditatieve kant te trainen. Bovendien is Yin yoga erg goed voor de gezondheid, omdat het gericht is op het uitrekken van de botten en gewrichten, evenals de lagen van je lichaamsweefsels die algemeen bekend staan ​​als bindweefsel .

Yin yoga is geschikt voor diegenen onder jullie met een rustige persoonlijkheid, zelfs voor diegenen die erg actief, dynamisch en vaak druk zijn met eindeloos werk. Yin yoga is ook nuttig voor het herstellen van energie en het verbeteren van de kwaliteit van je slaap. Dit komt omdat je lichaam tijdens het oefenen veel meer ontspannen zal zijn en de ademhaling van hogere kwaliteit is.

Er zijn veel andere soorten yoga waar je meer over kunt leren. Het lijkt er echter op dat er van enkele van de meest populaire yogabewegingen al veel alternatieve opties zijn die je kunt overwegen.

Beoefen als suggestie verschillende soorten yoga met verschillende leraren of instructeurs. Dit kan u helpen beter te begrijpen welke u het leukst vindt, of welke past bij uw behoeften en routine.

Regelmatig verschillende soorten yoga doen is ook goed voor je gezondheid. Als gevolg hiervan kan uw praktijk diverser en kleurrijker zijn. Veel plezier met ontdekken!

** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief lesgeeft in verschillende soorten yoga van Hatha, Vinyasa, Yin en prenatale yoga, zowel voor privélessen, kantoren als in Yogacentrum in Ubud , Bali. Dian is rechtstreeks bereikbaar via haar persoonlijke Instagram-account, @diansonnerstedt .