emailvision.org

Sommigen zeggen dat het nemen van supplementen op elk moment kan, maar er zijn ook mensen die denken dat het innemen van supplementen op bepaalde tijden moet zijn, bijvoorbeeld 's ochtends of na het eten. Hmmm... dan, wanneer is de beste tijd om supplementen te nemen? Ontdek het antwoord in dit artikel.

Wanneer is de beste tijd om supplementen te nemen?

Kortom, het beste moment om een ​​supplement te nemen, hangt af van uw behoeften en het type supplement dat u gebruikt. Omdat er enkele supplementen zijn die erg goed zijn als ze na het eten worden ingenomen, en sommige moeten voor het eten worden ingenomen. P

Dit verschil is eigenlijk gebaseerd op het feit dat niet alle supplementen op dezelfde manier in het lichaam kunnen worden verteerd. Daarom moet u weten wanneer het de beste tijd is om supplementen in te nemen op basis van het type supplementen dat wordt geconsumeerd om optimale voordelen te bieden en in overeenstemming met de behoeften van uw lichaam.

Dit is de beste tijd om supplementen te nemen op basis van het type supplement dat u gebruikt:

1. Zwangerschapssupplementen

Zwangerschapssupplementen bevatten over het algemeen een multivitamine die een verscheidenheid aan vitamines, calcium, ijzer en foliumzuur bevat die de moeder tijdens de zwangerschap nodig heeft. Er zijn enkele vrouwen die beweren misselijk te zijn als ze supplementen nemen voordat ze gaan eten, sommigen zijn het tegenovergestelde.

Als de smaak van het innemen van het supplement 's ochtends of voor een maaltijd u misselijk maakt, probeer het dan 's avonds voordat u naar bed gaat. Kortom, de voordelen van zwangerschapssupplementen zijn cumulatief, dus het is belangrijk dat u ze elke dag inneemt. Het heeft geen invloed op de tijd om het te drinken, zolang het regelmatig wordt geconsumeerd, is het beter.

2. Supplement vitamine A, K, E en D

Vitamine A, K, E en D zijn in vet oplosbare vitamines. Welnu, de optimale tijd om deze supplementen in te nemen is na het eten. Door deze supplementen na het eten in te nemen, kun je optimaal profiteren van het vitaminegehalte in deze supplementen.

Omdat deze vitamines in vet oplosbare vitamines zijn, kunt u ze bovendien innemen met voedsel dat onverzadigde vetten of oliën bevat om u te helpen ze te absorberen. Bijvoorbeeld melk, boter, eieren, vlees en vetten afgeleid van plantaardige of andere dierlijke vetten.

3. Supplement vitamine C, B en foliumzuur

Vitamine C, foliumzuur en alle soorten B-vitamines zijn vitamines die gemakkelijk oplosbaar zijn in water of bloed. Bovendien duurt de werktijd slechts enkele uren in het bloed. Daarom is het beter om herhaaldelijk supplementen met vitamine C, B en foliumzuur te nemen om maximale resultaten te krijgen. Je kunt deze supplementen dus twee tot drie keer in kleine porties innemen, namelijk 's morgens, 30 minuten voor het eten of twee uur na het eten.

Wat niet te doen bij het nemen van supplementen?

Vitaminesupplementen kunnen voordelen bieden voor uw algehele gezondheid. Maar voordat u supplementen gaat slikken, moet u goed nadenken of u deze supplementen echt nodig heeft? De reden is dat het nemen van supplementen die niet geschikt zijn, in feite schadelijk zijn voor de gezondheid.

Als u bepaalde medicijnen gebruikt, moet u letten op mogelijke contra-indicaties tussen de vitamines en de medicijnen die u gebruikt. Combineer bijvoorbeeld geen vitamine K-supplementen met warfarine of bloedverdunners. Neem ook niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitaminesupplementen, omdat dit bepaalde bijwerkingen voor de gezondheid kan veroorzaken.

Daarom wordt u geadviseerd om altijd voorzichtig te zijn met alles wat u consumeert. Zeker als je zwanger bent en borstvoeding geeft. Dit komt omdat er enkele supplementen zijn die in deze tijden mogelijk niet goed zijn voor uw veiligheid.