emailvision.org

Calcium functioneert om sterke botten en spieren te behouden en om het zenuwstelsel te bewegen bij het overbrengen van berichten tussen de hersenen en elk deel van het lichaam. Dus, wat gebeurt er als iemand een calciumtekort heeft?

De impact van calciummineraaltekort

In de geneeskunde staat calciumtekort bekend als hypocalciëmie. Men kan zeggen dat iemand deze aandoening heeft als het calciumgehalte in het lichaam lager is dan 8,8 mg/dl.

Gebrek aan inname van dit type mineraal op korte termijn zal eigenlijk geen significante symptomen of impact vertonen. Dit komt omdat het lichaam het calciumgehalte in het bloed kan handhaven door het uit de botten te halen.

Als er echter niets aan wordt gedaan, kan calciumtekort verschillende gevaarlijke ziekten veroorzaken. Hieronder vindt u de uitleg.

1. Kwetsbaar voor osteopenie

Osteopenie is een aandoening van botverlies die optreedt voordat een persoon osteoporose binnengaat. Bij deze aandoening is de botdichtheid van de patiënt iets lager dan normaal, maar dit kan niet als osteoporose worden beschouwd.

Naast calciumgebrek kan osteopenie ook veroorzaakt worden door veroudering.

2. Extreme vermoeidheid

Lage calciumspiegels kunnen ook extreme vermoeidheid veroorzaken. Als gevolg hiervan krijg je een gebrek aan energie of voel je je de hele dag lusteloos.

Bovendien kan een gebrek aan calcium ook duizeligheid veroorzaken die gepaard gaat met verminderde focus en verwarring.

3. Er zijn problemen met de huid en nagels

Houd er rekening mee dat calcium dient als een voedende huid en nagels. Menselijke nagelkussentjes zijn deels gemaakt van kalkaanslag. Daarom heeft het lichaam voldoende calcium nodig om het nagelbed gezond te houden.

Wanneer het lichaam dit ene mineraal mist, zullen er verschillende symptomen op de huid verschijnen, zoals een droge huid, atopische dermatitis (eczeem), of op de nagels, zoals droge, gebroken en broze nagels.

4. Ernstiger premenstrueel syndroom

Het blijkt dat een gebrek aan calciumspiegels ook de symptomen van uw premenstrueel syndroom kan verergeren. Mensen met hypocalciëmie hebben een tekort aan serotonineproductie en tryptofaanmetabolisme als stemmingsregulator.

Een in 2017 gepubliceerde studie toonde aan dat het effect van het dagelijks geven van 500 milligram calciumsupplementen gedurende twee weken voor mensen die PMS hadden, verbeteringen in symptomen ervoeren.

5. Kwetsbaar voor kiespijn

Elke dag geven botten en tanden calcium af via huidcellen, zweet of vuil. Als calcium blijft vrijkomen zonder voldoende calciuminname, kan dit de gezondheid van uw tanden beïnvloeden.

Houd er rekening mee dat het lichaam zelf geen calcium kan produceren, dus een gebrek aan calcium zal problemen veroorzaken zoals poreuze tanden, gaatjes, irritatie van het tandvlees of verzwakking van de wortels van de tanden.

Andere complicaties die kunnen optreden als u een calciumtekort heeft

Wanneer calciumtekort blijft optreden en op de lange termijn blijft bestaan, kunnen andere, meer ernstige problemen ontstaan, zoals:

• osteoporose,
• congestieve hartziekte,
• aritmie,
• Dementie,
• staar,
• hoge bloeddruk,
• pre-eclampsie, en
• nierstenen of een ophoping van calcium in het lichaam.

Wat te doen om calciumtekort te voorkomen?

Bron: dr. Pradnya's perfecte glimlach tandheelkundige kliniek

Als u niet wilt dat bovenstaande problemen u overkomen, voldoe dan elke dag aan uw calciuminname. Iedereen heeft een ander aantal behoeften, maar in het algemeen hangt dit af van geslacht en leeftijd.

Op basis van voorschriften van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, is hieronder de dagelijkse calciumbehoefte.

• Zuigelingen 0 – 5 maanden: 200 milligram
• Zuigelingen van 6 – 11 maanden: 270 milligram
• Kinderen van 1 – 3 jaar: 650 milligram
• Kinderen van 4 – 9 jaar: 1.000 milligram
• Mannen 10 – 18 jaar: 1.200 milligram
• Jongens 19 – 49 jaar: 1.000 milligram
• Vrouwen 10 – 18 jaar: 1.200 milligram
• Vrouwen 19 – 49 jaar: 1.000 milligram
• 50 jaar en ouder: 1200 milligram

Voldoen aan de calciuminname door voedingsmiddelen te eten die calcium bevatten, zoals zuivelproducten, groene groenten, vis met zachte botten, sojaproducten, granen, tot vruchtensappen.

U kunt calciumsupplementen nemen als u zich zorgen maakt over een calciumtekort of als u een veganistisch dieet volgt. Toch moet het gebruik ervan nog steeds gebeuren met het advies van een arts om de veiligheid ervan te garanderen.