emailvision.org

Als je wilt aankomen, kan het lastig zijn als je de portie voedsel zo moet vergroten. De reden is dat je gewend bent kleine porties te eten. Er zijn echter nog andere manieren om aan te komen, namelijk snacken. Ja, er zijn veel gezonde snacks die je echt kunnen helpen om een ​​ideaal gewicht te krijgen. Hier is de recensie.

Wat zijn enkele gezonde snacks die je kunnen helpen om aan te komen?

De beste manier om aan te komen hangt af van de oorzaak van het afvallen. Voordat u aan een programma voor gewichtstoename begint, is het een goed idee om eerst te controleren of uw gewicht inderdaad onder uw normale gewicht ligt door uw body mass index te berekenen.

Eigenlijk is de beste manier om een ​​voller lichaam te krijgen niet om zoveel mogelijk vet en suikerrijk voedsel te eten, maar om gezond voedsel te kiezen met de juiste mineralen, vitamines en voedingsstoffen. Eet meer fruit, groenten, noten en magere eiwitbronnen zoals tofu, tempeh en kip zonder vel.

Dus, wat zijn enkele gezonde snacks die je kunnen helpen om aan te komen?

1. Pinda's

Noten zijn een gezonde snack die je gewicht kan verhogen. Bonen bevatten veel vezels en eiwitten en bevatten ongeveer 150 tot 200 calorieën per ounce.

Je kunt ook zonnebloempitten en pompoenpitten opnemen in je gezonde snackmenu omdat ze veel calorieën bevatten. Je kunt deze noten en zaden in salades, havermout, soepen strooien, of je kunt een 'vriend' maken om naar je favoriete drama te kijken.

2. Aardappel

Een andere gezonde snack die je kan helpen om aan te komen, zijn aardappelen. Aardappelen kunnen je een vol gevoel geven omdat ze een hoog caloriegehalte hebben. Daarnaast bevatten aardappelen ook vezels, eiwitten en vitamine C.

Eiwitten in aardappelen kunnen optimaal worden verkregen wanneer ze met de schil worden geconsumeerd. Aardappelen die zijn verwerkt, hebben ook een ander caloriegehalte.

• Gekookte Aardappelen: In 100 gram gekookte aardappelen bevat 83 calorieën
• Frieten: In 100 gram frites zitten 140,7 calorieën
• Aardappelchips: In 100 gram aardappelkoekjes zitten 246 calorieën

3. Pindakaas

Een andere gezonde snack voor gewichtstoename is pindakaas. Pindakaas die met suiker is gemengd, bevat veel eiwitten en vetten. Het bevat ook foliumzuur, magnesium, vitamine E en vitamine B3. Over het algemeen bevat een eetlepel pindakaas 100 calorieën.

• Brood met pindakaas. Een vangst van gewoon brood heeft 128 calorieën. Indien toegevoegd met een eetlepel pindakaas heeft dit menu in totaal 228 calorieën.

4. Bananenchips

Een andere gezonde snack zijn bananenchips. Een ons bananenchips bevat 147 calorieën. Elke portie bananenchips van 3 ons bevat ongeveer 29 gram vet en 450 gram calorieën. Als je het elke dag consumeert, kun je je dan voorstellen hoeveel calorieën je lichaam binnenkrijgt?