emailvision.org

Wist je dat een van de oorzaken van haaruitval die niet veel mensen beseffen een ongezond voedingspatroon is? Welnu, je kunt deze haarbeschadiging overwinnen door de inname van bepaalde voedingsstoffen in voedsel te verhogen om haaruitval te verminderen.

Voedingsmiddelen voor haaruitval, wat zijn de voedingsstoffen?

Over het algemeen zal gezond haar een cyclus van haarverlies van 50-100 lokken per dag ervaren. Als u deze hoeveelheid overschrijdt, kunt u overmatig haarverlies ervaren dat behoorlijk ernstig is en een speciale behandeling vereist.

Het probleem is dat haarverlies dat niet onmiddellijk wordt behandeld, kan leiden tot blijvende kaalheid. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met haaruitval om te gaan en een daarvan is het veranderen van een gezonder voedingspatroon.

Dus, welke voedingsstoffen in voedsel moeten worden toegevoegd om de juiste voedingsstoffen te krijgen om haaruitval te helpen overwinnen?

1. IJzer

IJzergebrek is een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval. Dit komt omdat ijzertekort geassocieerd is met bloedarmoede die kan worden gekenmerkt door haaruitval.

Dit blijkt uit onderzoek van Dermatology Practical & Conceptual. De studie meldde dat lage ferritinespiegels vaker voorkwamen bij vrouwen die haaruitval hadden.

Ferritinespiegels zijn eiwitten die de totale hoeveelheid ijzervoorraden in het lichaam aangeven. Toch zijn experts tot nu toe nog aan het uitzoeken wat ijzer met haaruitval te maken heeft.

U moet echter nog steeds ijzer gebruiken om de hoeveelheid haarverlies door de onderstaande voedingsmiddelen te verminderen.

• Groene bladgroenten, zoals spinazie
• noten
• Vlees en gevogelte
• IJzersupplementen zoals aanbevolen door een arts

2. Eiwit

Naast ijzer is eiwit ook een belangrijke voedingsstof om haaruitval te verminderen. Over het algemeen kan een gebrek aan eiwitten ervoor zorgen dat het haar droog wordt en gemakkelijk breekt, waardoor het vatbaarder wordt voor haaruitval.

U ziet, eiwit is een voedingsstof die een bron van energie is die nodig is voor de haargroei. Er wordt aangenomen dat de voedingsstoffen in vleesvoedsel het haar versterken en stimuleren om het haar snel te laten groeien.

Hier zijn verschillende eiwitbronnen die je kunt krijgen om haaruitval van binnenuit te behandelen.

• Vlees
• Ei
• Zuivelproducten
• Vis
• noten

//wp.hellosehat.com/healthy-living/beauty/hair-care/how-to-keep-healthy-hair/

3. Zink

Zink is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om de eiwitsynthese en celdeling te reguleren, ook tijdens het haargroeiproces. Daarom is zink een van de voedingsstoffen in voedsel die kunnen worden gebruikt om haaruitval te verminderen.

Zinktekort wordt meestal gevonden bij mensen die een vegetarisch dieet volgen. De reden is dat ze meer noten en zaden consumeren die fytaat bevatten. Deze fytaten kunnen zink binden en de opname remmen.

Een aantal onderzoeken heeft gemeld dat mensen met een laag zinkgehalte vaker last hebben van haaruitval. Echter, wanneer orale zinksupplementen werden gegeven, verbeterde hun toestand en nam het aantal haren af.

Toch is er meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van dit supplement te zien bij gezonde mensen die haaruitval ervaren.

4. Vitamine B-complex

B-vitamines, waaronder biotine (vitamine B7) en vitamine B6 worden verondersteld essentiële voedingsstoffen te zijn voor de behandeling van haaruitval. Dit kan zijn omdat deze twee vitamines de bloedcirculatie in de hoofdhuid kunnen verhogen en de haarzakjes kunnen verjongen.

Ondertussen kan vitamine B5 (pantotheenzuur) ook haaruitval en dunner wordend haar verminderen.

U kunt vitamine B-complex in een aantal voedingsmiddelen krijgen, zoals:

• avocado, banaan en appel,
• spinazie, kool, broccoli en bloemkool,
• vlees en vis,
• noten, ook
• eieren en zuivelproducten.

Je kunt ook 100 mg vitamine B-complexsupplementen per dag nemen om gezond haar te laten groeien. Deze methode moet echter worden gedaan met het advies van een dermatoloog die hem heeft bezocht.

5. Vitamine E

Een van de bekende bronnen van antioxidanten is vitamine E. De reden is dat het gehalte aan antioxidanten de schade veroorzaakt door vrije radicalen kan verminderen en lichaamscellen kan beschermen.

Vitamine E wordt vaak gebruikt om de huid te helpen beschermen tegen veroudering, ontstekingen en beschadiging door de zon. De laatste tijd is de functie ervan echter uitgebreid als een remedie voor haarverlies en verandert het in gezond haar.

Onderzoek van Onderzoek naar tropische levenswetenschappen bewijs dit. Experts ontdekten dat vitamine E-supplementen de haargroei verhoogden bij mensen met haaruitval.

Dit kan zijn omdat de antioxiderende eigenschappen erin de oxidatieve stress op de hoofdhuid helpen verminderen, wat de oorzaak is van haaruitval. Door te voldoen aan de voedingsbehoeften van vitamine E voor het lichaam, bent u vrij van haaruitval.

//wp.hellohealth.com/health-life/beauty/4-olie-voor-gezond-haar/

6. Vetzuren

Je kunt ook vetzuren, vooral linolzuur en arachidonzuur, toevoegen als essentiële voedingsstoffen om haaruitval te verminderen. Dit komt omdat de manier waarop linolzuur in het lichaam werkt vergelijkbaar is met het middel tegen haaruitval, finasteride.

Linolzuur kan androgeenhormonen remmen die de haarzakjes beschadigen, waardoor het haar gemakkelijk kan breken en uitvallen. Ondertussen wordt ook beweerd dat arachidonzuur en omega-6-zuren de haargroei helpen bevorderen door de haarzakjescyclus te verlengen.

Er zijn eigenlijk veel voedingsmiddelen die je kunt gebruiken om haaruitval te behandelen. Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan een dermatoloog om de juiste oplossing te vinden.