emailvision.org

Ontsteking die optreedt in de luchtwegen verhoogt de productie van slijm of slijm in de longen. Dit overtollige slijm zal de luchtwegen verstoppen en ervoor zorgen dat u voortdurend moet hoesten. Een hoest die niet stopt, is zeker erg energieverslindend en het lichaam wordt zwak. Naast rusten, meer drinken en hoestmedicatie nemen, zijn er effectieve hoesttechnieken die u kunnen helpen bij het verlichten van hoest. Hoe je dat doet?

Wat is een effectieve hoest?

Effectief hoesten is bedoeld om slijm te verwijderen dat zich in de binnenkant van de longen heeft opgehoopt. Deze hoesttechniek zal al het slijm in de luchtwegen tot het maximum opheffen zodat de luchtstroom soepel terugkeert en de aanhoudende hoest die ervaren wordt kan verdwijnen. Zo hoef je niet te veel energie te verbruiken bij het hoesten.

Onder normale omstandigheden dient slijm of slijm om de organen en wanden van de luchtwegen te beschermen tegen irriterende stoffen of vuile deeltjes die bij het ademen worden ingeademd. Sputum helpt ook de hoestreflex om irriterende stoffen uit de luchtwegen te verwijderen.

Wanneer er echter sprake is van een aandoening van de luchtwegen, zoals een virale of bacteriële infectie, is er een toename van de productie van slijm. Overmatig slijmvolume veroorzaakt een continue hoest met slijm.

Volgens de Cleveland Clinic is hoesten die continu optreedt eigenlijk niet effectief in het verwijderen van slijm en irriterende stoffen die de luchtwegen verstoppen. Luchtkanalen zijn nog steeds verstopt.

Bij ziekten die ernstige schade aan de longen veroorzaken, zoals COPD, onderdrukt aanhoudend, onbeheersbaar hoesten slijm en opgesloten gas in de longen. Als gevolg hiervan is het steeds moeilijker om lucht met zuurstof binnen te komen.

Effectieve hoest wordt meestal toegepast om de luchtwegen vrij te maken bij COPD-patiënten. Niet alleen voor COPD, deze methode is ook nuttig voor het verbeteren van het ademhalingsvermogen en de longfunctie bij patiënten met emfyseem, astma, fibrose en andere luchtweginfecties.

Hoe je dat doet?

Effectieve hoesttechnieken zijn afhankelijk van de luchtwegbeweging. Daarom kan het beoefenen van deze methode het uithoudingsvermogen versterken en de ontspanning van de spieren van het ademhalingssysteem vergroten.

Effectieve hoestmethoden omvatten diepe ademhalingstechnieken en direct krachtig hoesten. In een wetenschappelijk artikel getiteld Geforceerde uitademingstechniek, gerichte hoest het is aangetoond dat een combinatie van diepe ademhalingstechnieken en direct hoesten of uitademen de luchtwegen vrijmaakt van overtollige secreties of slijm.

Het kan ook inefficiënte ademhalingspatronen verbeteren, zoals te snel gaan en kortademigheid veroorzaken. Daarom wordt deze hoestmethode nog steeds toegepast als therapie om patiënten met ademhalingsproblemen te helpen behandelen.

Deze methode kan door iedereen worden gedaan en vereist geen speciaal gereedschap. U hoeft maar een paar materialen voor te bereiden om een ​​plaats voor het afvoeren van slijm voor te bereiden, zoals:

• Weefsel of zakdoek
• Gesloten container gevuld met desinfecterende vloeistof, zoals zeepsop of wasmiddel
• Een glas warm water

Zorg ervoor dat u slijm daarna weggooit op een plaats die geen lucht, water of voorwerpen verontreinigt, zodat het kan worden ingeademd of blootgesteld aan andere mensen. Gooi het in de afvoer van het toilet en spoel het vervolgens schoon.

Zoals reeds beschreven is de hoestmethode effectief in combinatie met diepe ademhalingstechnieken of actieve cyclus van ademhalingstechniek (HANDELING). Deze ademhalingstechniek wordt gedaan door adem te halen en deze een paar seconden vast te houden en vervolgens uit te ademen.

Het inhouden van de adem dient om lucht in de achterkant van het slijm te laten komen, zodat het slijm uit de luchtwegwand vrijkomt en maximaal door hoesten kan worden uitgestoten.

De juiste manier om een ​​effectieve hoestmethode uit te voeren

Hieronder volgen de stappen om een ​​effectieve hoesttechniek uit te voeren:

1. Plaats jezelf in een zittende positie met je voeten de grond raken. Je kunt op een stoel zitten of achterover leunen op het bed.
2. Plaats of vouw je handen voor je solar plexus en adem dan langzaam in door je neus. Deze methode wordt gedaan om de beweging van lucht die hoesten veroorzaakt te onderdrukken.
3. Haal 4-5 keer diep adem.
4. Houd tijdens het inademen de schouders ontspannen, dat wil zeggen, de positie van de bovenste borstkas beweegt niet en laat de buikholte omhoog bewegen. Houd je adem 2-3 seconden vast, adem langzaam uit.
5. Leun bij de vijfde ademhaling, voordat u hoest, naar voren terwijl u eerst uw armen tegen de zonnevlecht drukt.
6. Til je schouders op en maak je borst los, en hoest krachtig.
7. De hoest moet sterk en kort zijn. Deze methode zal het slijm eruit halen.
8. Naast de 1-malige hoesttechniek kan er daarna ook nog 2-3 keer gehoest worden, maar dan met een meer gesloten mond. Als je deze techniek toepast, is de eerste hoest bedoeld om het slijm vloeibaar te maken en het in de hoofdluchtweg te laten wegvloeien. Het slijm wordt dan verdreven bij de tweede en derde hoest.
9. Adem opnieuw langzaam in door je neus om het slijm te helpen langs de achterkant van je luchtwegen te stromen.
10. Doe dit zo nodig meerdere keren totdat u voelt dat u gemakkelijker kunt ademen en de hoest afneemt.

Om de meest effectieve hoestvoordelen te krijgen, moet deze methode echter correct worden uitgevoerd. Als je twijfelt over het toepassen van de verkeerde techniek, kun je eerst een arts of therapeut vragen om het je aan te leren.

Probeer regelmatig een effectieve hoestmethode uit te voeren wanneer symptomen van aanhoudende hoest optreden. Hoe meer u oefent, hoe meer u gewend raakt aan het onder controle houden van uw aanhoudende hoest en hoe meer energie u bespaart voor rusten en het innemen van medicijnen.