emailvision.org

Sinusitis is een ontsteking van de wanden van de sinussen, kleine met lucht gevulde holtes die achter de jukbeenderen, ogen en voorhoofd liggen. Sinusitis is een veel voorkomende ziekte die alle leeftijden kan treffen. Het goede nieuws is dat u preventieve maatregelen kunt nemen zodat u geen sinusitis krijgt en terugvalsymptomen kunt voorkomen voor degenen onder u die al aan sinusitis lijden.

Hoe sinusitis te voorkomen?

De oorzaak van sinusitis is over het algemeen een bacteriële, virale of schimmelinfectie.

Verschillende gezondheidsproblemen kunnen factoren zijn die uw risico op het ontwikkelen van neusaandoeningen zoals sinusitis vergroten.

Deze factoren variëren van verkoudheid, allergieën, een problematische neusstructuur tot een slecht immuunsysteem.

U hoeft zich geen zorgen te maken, want sinusitis is een aandoening die u kunt vermijden door een gezonde levensstijl te leiden.

Hier zijn preventietips voor sinusitis die u elke dag kunt doen.

1. Was zorgvuldig je handen

Misschien raak je zonder het te beseffen vaak je ogen, neus en mond aan.

Als gevolg hiervan kunnen ziektekiemen het lichaam binnendringen via de drie belangrijkste "deuren" en u vatbaar maken voor infecties.

Daarom is handen wassen de belangrijkste preventieve maatregel om sinusitis en andere ziekten te voorkomen.

Handen wassen helpt ook de verspreiding van ziektekiemen of virussen naar andere mensen te voorkomen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan ijverig handen wassen zelfs ademhalingsaandoeningen, zoals verkoudheid, met 16-21% verminderen.

2. Vermijd of beheer stress goed

Medisch gezien beïnvloedt het je immuunsysteem als je gestrest bent.

Volgens de Cleveland Clinic kan stress verhoogde niveaus van het hormoon cortisol in het lichaam veroorzaken, wat een effect heeft op het verhogen van ontstekingen in het lichaam.

Bovendien kan stress de hoeveelheid witte bloedcellen in het lichaam verlagen. Witte bloedcellen spelen zelfs een belangrijke rol bij het bestrijden van infecties in uw lichaam.

Als gevolg hiervan heeft je lichaam een ​​slecht immuunsysteem en is het vatbaarder voor infecties.

Onthoud dat een verminderd immuunsysteem een ​​risicofactor is voor sinusitis.

Daarom is het beheersen en vermijden van stressfactoren een vorm van preventie van sinusitis die u niet lichtvaardig moet opvatten.

Je kunt 3-4 keer per week 10-15 minuten mediteren om stress te verminderen. Er wordt ook aangenomen dat yoga een goed effect heeft op je immuunsysteem.

3. Eet voedzaam voedsel

De consumptie van voedzaam voedsel zoals groenten en fruit kan uw lichaam in topvorm houden. Een uitstekende lichaamsconditie kan het immuunsysteem in stand houden.

Daarom moet u aandacht besteden aan het voedsel dat u consumeert als een vorm van preventie van sinusitis.

Volgens het Pacific College of Health and Science is hier een lijst met voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze goed zijn voor het voorkomen van sinusitis:

• omega-3 vetzuren (zalm, sardines, tonijn, avocado en noten), en
• vitamine C (groene groenten, taugé, paprika, sinaasappels, aardbeien).

4. Haal het jaarlijkse griepvaccin

Nog steeds van de CDC-site, met het voorkomen van griep betekent dat je ook sinusitis voorkomt.

Influenzavaccins worden altijd opnieuw ontworpen om te passen bij de virale keten die elk jaar verandert.

Het griepvaccin wordt aanbevolen voor de volgende groepen.

• Alle kinderen van 6-18 jaar,
• Volwassenen >65 jaar.
• Volwassenen met een hoog risico op complicaties van griep.
• Gezondheidswerkers,

Hoe voorkom je dat sinusitis terugvalt?

Het is mogelijk dat u nog steeds sinusitis krijgt, ook al heeft u er alles aan gedaan om het te voorkomen.

Gewoonlijk omvatten de symptomen van sinusitis pijn in de keel, pijn in het voorhoofd, neus of rond de ogen en verstopte neus.

Als gevolg van deze symptomen kan het natuurlijk interfereren met de dagelijkse activiteiten, dus er is een inspanning nodig om te voorkomen dat sinusitis terugkeert.

Hier zijn enkele eenvoudige tips om herhaling van symptomen van sinusitis te voorkomen die u kunt doen.

1. Vermijd allergenen in het milieu

Gewoonlijk moeten mensen die lijden aan chronische sinusitis gebieden en activiteiten vermijden die hun toestand kunnen verergeren.

Vermijd sigarettenrook, sigaren en pijprook die de verdere ontsteking van de vliezen in de neus en sinussen kunnen irriteren.

U hoeft geen afstand te houden van mensen die verkouden zijn en infecties van de bovenste luchtwegen hebben.

Na contact met zieke mensen onmiddellijk uw handen wassen met zeep en stromend water.

2. Houdt de neus en sinussen vochtig

Vochtigheid van de neus en sinussen die niet wordt gehandhaafd, kan ook de kans vergroten dat sinusitis terugkeert.

Zorg er daarom voor dat u uw neus en sinussen vochtig houdt, om te voorkomen dat de symptomen van sinusitis opnieuw verschijnen.

De belangrijkste manier waarop u dit kunt doen, is uw neus regelmatig schoon te maken met een speciale neusspray.

Meestal bestaat deze spray uit water zoutoplossing en vrij verkocht in apotheken.

Naast het gebruik van een neusspray, dient u ook droge lucht in uw omgeving te vermijden.

Neem bijvoorbeeld, u kunt installeren bevochtiger thuis zodat de luchtvochtigheid in de kamer behouden blijft.

Een andere gemakkelijke en eenvoudige tip is om de stoom in te ademen van heet water dat in een bak of bak wordt gegoten.

U kunt dit doen door een bak met heet water voor te bereiden en vervolgens uw gezicht dichter bij de stoom te brengen die uit het hete water komt.

Bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in die eruit komt.

3. Drink meer water

Een van de factoren die sinusitis veroorzaken, zijn droge neuspassages.

Daarom is het drinken van veel water een effectieve vorm van preventie, zodat de symptomen van sinusitis niet terugkeren.

De reden, drinkwater helpt de slijmvliezen vochtig en dun te houden, omdat het droge neuspassages kan voorkomen.

De slijmvliezen moeten gehydrateerd blijven om efficiënt te kunnen werken om het risico op virale infecties te verminderen.

4. Slaap met je hoofd omhoog

Als u vaak symptomen van verstopte neus als gevolg van sinusitis ervaart, kunt u proberen te slapen met uw hoofd hoger dan uw lichaam.

De reden is dat slapen met je hoofd te laag ervoor zorgt dat slijm of slijm zich ophoopt in je sinussen.

De juiste slaaphouding kan een stap zijn om te voorkomen dat uw sinusitissymptomen terugkeren, vooral 's nachts.

5. Voorkom dat je je neus te hard snuit

Te hard duwen of je neus snuiten is een slechte gewoonte die je moet vermijden, vooral als je chronische sinusitis hebt.

De reden is dat deze gewoonte irritatie van de neusholtes kan veroorzaken en slijmbevattende bacteriën terug in je sinussen kan duwen.

Het resultaat, uw sinusitis gaat niet weg en de symptomen verschijnen herhaaldelijk.

Als u slijm of slijm uit uw neus moet blazen, doe dit dan voorzichtig en langzaam.

Snuit je neus vanaf het ene neusgat en schakel dan over naar het andere neusgat.

Dit zijn de stappen die u moet weten om sinusitis te voorkomen, zowel voor degenen onder u die deze ziekte proberen te vermijden als voor degenen onder u die chronische sinusitis hebben.