emailvision.org

Een fit lichaam hebben tot op hoge leeftijd is de hoop en droom van de meeste mensen. Maar niet alleen dat, om langer gezond te leven, ouderen zich ook gelukkig moeten voelen. Omdat gezondheid en geluk met elkaar verweven zijn. Om gezond te zijn, moet je je gelukkig voelen, en vice versa. Wat zijn dan de factoren die ouderen kunnen helpen om gezond en gelukkig te zijn en hoe kunnen ze dat voor elkaar krijgen?

Factoren die ervoor zorgen dat ouderen zich op oudere leeftijd gelukkig voelen

Op elk leeftijdsniveau vindt iedereen zijn eigen uitdagingen in het leven, maar geluk vinden is vaak een van de meest uitdagende dingen voor alle leeftijden.

Velen denken echter dat ouderen zich niet gelukkig kunnen voelen als ze de oude dag ingaan. Bovendien worden ouderen vaak genegeerd en onderschat door hun omgeving.

Ouderen, vooral degenen die de leeftijd van 80-90 jaar zijn ingegaan, hebben zelfs een hogere mate van tevredenheid en welzijn in het leven dan adolescenten en jongeren. Dit is een teken dat ouderen zich over het algemeen nog gelukkig kunnen voelen.

Welnu, geluk is een van de belangrijkste dingen voor ouderen. Waarom? Geluk en gezondheid zijn twee met elkaar verbonden zaken. Dit betekent dat wanneer een bejaarde zich gelukkig voelt, hij over het algemeen een gezond lichaam heeft en vice versa. Niet alleen dat, gelukkige ouderen laten ook zien dat hun mentale gezondheid op peil blijft.

Hier zijn enkele factoren die ouderen gelukkig kunnen maken:

1. Diverse activiteiten

Veel ouderen zijn in de war over het vinden van activiteiten en vervelen zich omdat ze geen baan hebben of het druk hebben zoals vroeger. Ouderen voelen zich zelfs gelukkig als ze actief en productief kunnen blijven in hun activiteiten.

Ouderen voelen zich namelijk verzadigd als ze actief bijdragen aan nuttige activiteiten en hebben daarmee een goede invloed op hun mentale en fysieke gezondheid.

2. Veel vrienden

Ouderen die vaak alleen zijn en geen vrienden hebben, voelen zich vaak depressief, depressief en onbeduidend. Daarom hebben ouderen ook nog steeds vrienden nodig om samen te praten of activiteiten te ondernemen.

Zolang ze veel mensen kunnen ontmoeten, praten, ideeën uitwisselen en activiteiten doen samen met andere mensen, zullen ouderen zich gelukkig voelen. De reden is dat socializen met veel mensen inderdaad kan helpen om de mentale en emotionele gezondheid te behouden.

3. Je nodig voelen

Ouderen zullen zich gelukkig voelen als hij nodig is. De reden hiervoor is vaak de veronderstelling dat ouderen niet veel meer kunnen. Daarom krijgen ouderen in plaats van hulpverlening vaker hulp van anderen.

Sterker nog, ouderen willen zich ook nog steeds nodig en nuttig voelen voor anderen. Daarom, wanneer iemand anders hulp nodig heeft van een bejaarde, zal hij zeker graag helpen.

4. Kans om kennis te vergroten

Leren kent geen leeftijd, daarom moeten ouderen bij het ingaan van de ouderdom nog leren. De reden is dat met uitgebreide kennis de geest van ouderen actiever wordt.

Dit kan het gevoel van tevredenheid en geluk samen met de leeftijd vergroten. Niet alleen dat, het zal ook nuttig zijn om ouderen te helpen hun geestelijke gezondheid te behouden.

5. Onderdeel van een gemeenschap

Waarom voelen veel ouderen zich eenzaam? Het kan zijn dat ouderen zich geen deel voelen van een gemeenschap. In feite, het gevoel deel uit te maken van een familie, gemeenschap, voor een groep vrienden, helpt ouderen om zich beschouwd en geaccepteerd te voelen. Het zijn deze gevoelens die ouderen gelukkig maken.

Factoren die het geluk van ouderen belemmeren

De levensuitdagingen van elke persoon uit verschillende leeftijdsgroepen zijn anders, evenals de ouderen. Naarmate ze ouder worden, krijgen ouderen steeds meer uitdagingen.

Hierdoor kunnen ouderen zich vaak niet gelukkig voelen. Er zijn verschillende factoren die een obstakel kunnen vormen, zoals:

1. Gezondheidsproblemen

Ouderen met ernstige ziekten tot handicaps ervaren meestal verschillende veranderingen in hun lichaamsvorm en imago. Bovendien voor ouderen die verschillende operaties hebben ondergaan en verschillende ernstige ziekten hebben. Deze aandoening kan ertoe leiden dat ouderen depressief worden.

2. Je eenzaam voelen

Niet weinig ouderen voelen zich eenzaam als ze alleen moeten wonen. Zeker als er geen buren of mensen zijn die dichtbij en vertrouwd zijn in de woning of omgeving. Om nog maar te zwijgen van het overlijden van een partner, vriend of familielid die met hem omging.

Dit maakte hem natuurlijk verdrietig en eenzaam. Niet alleen dat, verminderde mobiliteit, zoals niet kunnen lopen of niet mogen autorijden vanwege een ziekte, kan ook gevoelens van verdriet en depressie veroorzaken.

3. Geen doel in het leven hebben

Als je nog een productieve leeftijd hebt, ben je misschien nog steeds opgewonden om de dag door te gaan omdat er verschillende activiteiten en doelen zijn die je wilt bereiken. Maar wat als u op hoge leeftijd bent ingegaan?

Niet weinig mensen die op hoge leeftijd komen, hebben het gevoel dat ze hun doel in het leven hebben verloren. Vooral als de kinderen gelukkig zijn en hun eigen gezin hebben, het werk dat hem vroeger bezig hield, en nog veel meer.

Dit zal er verder voor zorgen dat hij de richting en het doel van het leven niet meer weet, vooral als hij op hoge leeftijd veel fysieke beperkingen begint te krijgen die hem niet meer zo vrij maken als voorheen.

4. Angst voor de dood

Wist je dat veel ouderen bang en bezorgd zijn over wat er in de toekomst met hen gaat gebeuren? Ja, niet weinig ouderen zijn bang voor de dood en maken zich zorgen over financiële of gezondheidsproblemen.

Te veel gericht op angst, maakt het voor ouderen alleen maar moeilijker om zich gelukkig te voelen met hun toestand.

5. De dichtstbijzijnde persoon verliezen

Hoe ouder de ouderen, hoe meer vrienden, familie en echtgenoten er overlijden. De mensen die vroeger met hem leefden en met hem worstelden, zijn nu een voor een verdwenen. Dit kan gevoelens van verlies, eenzaamheid en depressie veroorzaken.

Stappen die senioren kunnen nemen om zich gelukkig te voelen

Naarmate we ouder worden, ervaart iedereen verschillende veranderingen in zijn leven. Hetzelfde geldt voor ouderen, variërend van loopbaanveranderingen tot stoppen met werken of met pensioen gaan, kinderen die beginnen op te groeien en één voor één hun eigen gezin opbouwen, tot het verlies van dierbaren.

In feite beginnen niet weinig ouderen bepaalde gezondheidsproblemen te krijgen, zodat ze de hulp van anderen nodig hebben om verschillende dingen te doen die ze voorheen alleen deden.

Welnu, om een ​​gezond en gelukkig leven te kunnen leiden, moeten ouderen weten hoe ze met deze veranderingen moeten omgaan en deze veranderingen van ganser harte aanvaarden. Dit zijn de dingen die gedaan moeten worden:

1. Focus op wat je kunt doen

Wanneer ze verminderde mobiliteit ervaren, aan verschillende degeneratieve ziekten lijden en mensen worden die niet zelfstandig kunnen leven, voelen ouderen zich vaak verdrietig, teleurgesteld in zichzelf en ervaren ze verschillende psychische stoornissen.

Als de mentaliteit en het perspectief positiever zijn, kunnen ouderen zelfs een gezond en gelukkig leven leiden. In plaats van zich bijvoorbeeld te concentreren op dingen die ze nu niet kunnen, zou het beter zijn als ouderen zich richten op dingen die nog wel kunnen.

Op die manier zullen ouderen gemakkelijker dankbaar zijn. Dit moedigt hem natuurlijk aan om gelukkiger te zijn. Het accepteren van en de bereidheid om zich aan te passen aan de veranderingen die zich voordoen, is immers de sleutel om op oudere leeftijd zowel fysiek als mentaal gezond te blijven.

2. Heb een goede relatie met andere mensen

Op oudere leeftijd ervaren ouderen steeds vaker het verlies van dierbaren. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de veranderingen die worden ervaren, zoals stoppen met werken, een ernstige ziekte of verhuizing, het ook voor ouderen steeds moeilijker kunnen maken om een ​​sociaal leven als voorheen te hebben.

Door te communiceren en goede en hechte relaties met andere mensen op te bouwen, kunnen ouderen zich niet eenzaam voelen, zodat ze een gezonder en gelukkiger leven kunnen leiden. Aarzel dus niet om nieuwe kennissen te maken en een goede relatie met hen op te bouwen.

Je kunt buren uitnodigen, of deelnemen aan een gemeenschap en vrijwilligerswerk doen waar je veel mensen ontmoet. Het hebben van veel vrienden en kennissen kan je helpen om je niet eenzaam en ander soort verdriet te voelen.

3. Deelnemen aan vrijwilligersactiviteiten

Ook al zijn ze op hoge leeftijd gekomen, dat betekent niet dat ouderen niet kunnen deelnemen aan vrijwilligersactiviteiten. Zolang ze het kunnen, kunnen ouderen dit soort sociale activiteiten natuurlijk wel doen.

Senioren kunnen deelnemen aan deze activiteit om hen te helpen zich beter te voelen. Ja, behalve dat je veel nieuwe mensen kunt ontmoeten, kan deelname aan vrijwilligersactiviteiten ervoor zorgen dat ouderen zich door anderen nodig voelen. Een van de factoren die ouderen gelukkig maken, is zich nuttig voelen omdat er nog steeds mensen zijn die hun bestaan ​​nodig hebben.

4. Een gezonde levensstijl toepassen

Een gezonde levensstijl is niet alleen van toepassing op degenen onder u die nog op productieve leeftijd zijn, maar dit patroon is ook goed voor ouderen. Bovendien, als ouderen zich gezonder en gelukkiger willen voelen.

Er zijn verschillende dingen waar je op moet letten bij het implementeren van een gezonde levensstijl voor ouderen, zoals:

Let op voedselinname

Genieten van het leven betekent niet dat je kunt eten zoals je wilt. Dit geldt eigenlijk voor alle leeftijden, maar vooral voor ouderen. Gezonde voeding voor ouderen betekent een evenwichtige voeding.

Volgens de officiële website van de V.S. Ministerie van Volksgezondheid en Human Services, hier zijn enkele tips voor het beheren van de voedselinname voor ouderen:

• Geef prioriteit aan vezelrijk voedsel zoals volkorenbrood, donkergroene groenten (zoals spinazie en broccoli) en fruit.
• Verminder of vermijd gefrituurd voedsel. Kies gerechten die gegrild, gestoomd of gekookt zijn.
• Verhoog de inname van voedingssupplementen zoals verrijkte melk. Kies melk met een volledige inhoud, zoals vitamine D, prebiotica en probiotica, calcium en eiwitten - vooral wei-eiwit dat gunstig is voor ouderen.
• Zorgt voor het op peil houden van het waterpeil in het lichaam.

Regelmatige beweging en fysieke activiteit

De verschillende gezondheidsvoordelen van regelmatig bewegen voor ouderen zijn:

• Helpt de slaapkwaliteit te verbeteren.
• Verhoog de eetlust.
• Vermindert het risico op hartaandoeningen.
• Verbetert de conditie, kracht en lichaamsbalans.

Als je lange tijd niet hebt gesport, begin dan met lichte oefeningen of bewegingen en verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad bij elke oefening. De Australische richtlijnen voor lichaamsbeweging moedigen ouderen aan om elke dag ten minste 30 minuten aan matige intensiteit te bewegen.

Het is niet nodig om onmiddellijk 30 minuten te sporten, doe het geleidelijk, zoals drie keer per dag gedurende 10 minuten. Soorten oefeningen voor ouderen die kunnen worden gedaan, zoals ontspannen wandelen, fietsen, gymnastiek of joggen.

Ouderen helpen om gelukkig te leven

Niet iedereen heeft het geluk om voor ouders of familieleden te zorgen die op hoge leeftijd komen en deze te begeleiden. Als u een van de gelukkigen bent, zijn er een paar dingen die uw senioren kunnen helpen gelukkiger te zijn:

• Nodig senioren uit om oude vrienden of andere familieleden te bezoeken. Als je dat niet kunt, zoek dan iemand anders die hem kan vergezellen om hem te bezoeken.
• Vermijd ruzie met mensen die op hoge leeftijd zijn ingegaan. Laat ze zich goed voelen, want het geeft hen een veilig gevoel.
• Laat ze zo vaak mogelijk herinneringen ophalen aan het verleden en luister naar elk van hen die erover praat.
• Geef ze het gevoel dat je hun aanwezigheid nodig hebt, niet andersom. Geef ze niet het gevoel dat hun bestaan ​​slechts een last voor je is.
• Laat ze doen waartoe ze nog in staat zijn en bied hulp wanneer dat nodig is.
• Breng tijd door met ouderen en doe hun favoriete bezigheden, want dan voelen ze dat je ook graag activiteiten met hen doet.
• Begeleid hen om naar muziek te luisteren die ze leuk vinden, vooral liedjes uit hun jeugd.
• Als ze boos zijn en zich als kinderen gedragen, laat ze dan zijn. Het zou kunnen, het is een manier die hem kan helpen vermoeidheid en stress los te laten. Behandel ze echter niet als kinderen.
• Praat met ouderen op een vriendelijke en beleefde toon, bedank ze dan vaak en laat ze weten dat je dankbaar bent voor hun aanwezigheid.
• Geef een teken van genegenheid in de vorm van een warme knuffel zodat ouderen de liefde voelen van de mensen om hen heen.
• Nodig ze uit om naar foto's van hun jeugd te kijken en laat ze verhalen uit die foto's vertellen. Meestal vergeet hij hierdoor zijn huidige toestand en haalt hij graag herinneringen op aan zijn jeugd.