emailvision.org

Het is waar, als je probeert af te vallen, is het goed om suikerhoudende voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Dat is echter anders met pindakaas die zoet en hartig smaakt. Pindakaas kan zelfs helpen bij het dieet als je wilt afvallen, weet je.

Wat zijn de ingrediënten in pindakaas?

Achter de heerlijke smaak bevat pindakaas een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, zoals goede vetten, eiwitten, vezels en verschillende belangrijke vitamines en mineralen.

Ongeveer 2 eetlepels of 32 gram pindakaas bevat:

• Eiwit: 7,02 gram
• Magnesium: 57 mg
• Fosfor: 107 mg
• Zink: 0,85 mg
• Niacine: 4,21 mg
• Vitamine B-6: 0,17 gram
• Vezel: 3 gram

Het vezelgehalte in pindakaas kan voldoen aan 10% van je dagelijkse vezelbehoefte. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutritions toont aan dat voldoende vezelinname een afname van de body mass index kan beïnvloeden.

Noten bevatten ook onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid van uw hart en het cholesterolgehalte, dus pindakaas is zeer gunstig voor uw dieet.

Er zijn echter andere dingen waar u op moet letten, zoals het calorie-, verzadigd vet- en natriumgehalte van pindakaas.

Gebruik daarom pindakaas in redelijke limieten, dat is maar liefst één of twee eetlepels per dag.

Wat zijn dan de voordelen van pindakaas voor het dieet?

Eigenlijk moet iedereen op dieet. Het echte dieet is om het dieet aan te passen aan de behoeften en omstandigheden van elk.

Dus niet alleen mensen die afvallen die een dieet nodig hebben, maar iedereen moet een dieet volgen dat bij hun behoeften past.

Welnu, voor degenen onder u die in een afslankprogramma zitten, moet u natuurlijk een ander dieet volgen dan de gemiddelde persoon. Het principe van een afslankdieet is meestal het verminderen van vet, zoet en calorierijk voedsel.

Daarom denken veel mensen dat pindakaas een voedingsmiddel is dat vermeden moet worden tijdens een dieet of afslankprogramma.

In feite is het eten van pindakaas in de juiste hoeveelheid zeer gunstig voor de gezondheid, vooral omdat het helpt om je gewicht te verminderen.

1. Voel je langer vol

Het hoge eiwit-, vet- en vezelgehalte in pindakaas kan helpen om je langer vol te houden.

In een onderzoek bij 15 zwaarlijvige vrouwen zorgde het toevoegen van 3 eetlepels pindakaas aan het ontbijtmenu tijdens een dieet ervoor dat de maag voller aanvoelde en minder snel te veel at.

Als je snel een vol gevoel hebt en je eetlust beter onder controle is, val je sneller af.

2. Verhoog het lichaamsmetabolisme

Een ander voordeel van pindakaas voor het dieet is het verhogen van de stofwisselingsprocessen in het lichaam.

Pindakaas bevat veel eiwitten, dus het wordt ten zeerste aanbevolen om de spiermassa op peil te houden in een afslankprogramma.

Spieren zijn nodig om je lichaam sterk te houden. Je stofwisseling kan ook vertragen als je te veel spieren verliest. Een vertraagde stofwisseling maakt het juist moeilijker om af te vallen.

Door pindakaas te consumeren die rijk is aan eiwitten voor uw dieet, zult u sneller afvallen dan wanneer u een dieet volgt zonder voldoende eiwitinname.

3. Goed voor de glykemische respons van het lichaam

Sommige voedingsmiddelen, vooral bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die van meel zijn gemaakt, kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen.

Een onstabiele bloedsuikerspiegel verhoogt het risico op obesitas en diabetes. Gelukkig is pindakaas goed voor de voeding omdat het een lage glycemische index bevat.

Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat als je twee eetlepels pindakaas mengt met een voedingsmiddel met een hoge glycemische index, dit kan helpen de glycemische index te stabiliseren.

4. Op gewicht blijven

Hoewel pindakaas een vrij hoog vet- en caloriegehalte heeft, blijkt dat deze voeding geen groot effect heeft op de gewichtstoename.

In feite hebben mensen die regelmatig pindakaas eten voor hun dieet een lager body mass indexnummer dan mensen die pindakaas vermijden tijdens het dieet.