emailvision.org

Voorafgaand aan de komst van maandelijkse gasten, ervaren veel vrouwen grillige emotionele onrust en soms zonder duidelijke reden - eerder boos, nu verdrietig, vijf minuten later blij. Nog steeds op dezelfde dag, de komende uren kun je je erg vervelen met alle routines en je afvragen wat je doel in het leven in deze wereld is.

PMS-symptomen zijn redelijk normaal, hoewel ernstige stemmingswisselingen de dagelijkse activiteiten kunnen verstoren. Wat veroorzaakt in godsnaam stemmingswisselingen tijdens de menstruatie? En, hoe dit op te lossen? Bekijk hieronder alle volledige informatie.

Reden stemmingswisselingen tijdens de menstruatie

Een mogelijke oorzaak van stemmingswisselingen is een onbalans van hormonen en hersenchemicaliën die verband houden met stemmingsregulatie. Ook dit hangt van veel verschillende factoren af.

Er is gemeld dat stemmingswisselingen tijdens de menstruatie geassocieerd zijn met fluctuerende niveaus van het hormoon oestrogeen gedurende de menstruatiecyclus. Oestrogeen begint langzaam te stijgen na uw laatste menstruatie en piekt twee weken later als uw volgende menstruatie nadert.

Daarna beginnen de oestrogeenspiegels in het lichaam sterk te dalen voordat ze langzaam beginnen te stijgen en weer dalen voordat een nieuwe cyclus begint. Deze stijging en daling van de hormoonspiegels is ook de oorzaak van andere PMS-symptomen.

Emotionele onrust tijdens de menstruatie kan ook door verschillende andere dingen worden beïnvloed. Bewolkt weer heeft bijvoorbeeld de neiging om de stemming depressief te maken omdat het lichaam veel endorfines (gelukkige stemmingshormonen) mist, of het immuunsysteem is inderdaad zwak.

Stressvolle situaties, zoals een scheiding of baanverlies, kunnen ook uw PMS-symptomen verergeren. Verlaagde niveaus van het hormoon serotonine worden geassocieerd met symptomen van depressie, prikkelbaarheid en verlangen naar koolhydraten, die allemaal symptomen kunnen zijn van stemmingswisselingen tijdens de menstruatie.

Symptoom stemmingswisselingen PMS

PMS kan bij sommige vrouwen een opflakkering van oncontroleerbare stemmingswisselingen veroorzaken, variërend van huilen tot woede-uitbarstingen en rusteloosheid, tot een terugkeer naar een stabiele emotionele toestand. Dit kan allemaal in één dag gebeuren.

De meest voorkomende emotionele PMS-symptomen zijn als volgt.

• Makkelijk boos worden
• Depressie
• Schreeuw
• Erg gevoelig
• Snel nerveus en angstig

U weet dat deze emotionele opflakkeringen hoogstwaarschijnlijk te wijten zijn aan PMS als ze één tot twee weken voor uw geplande menstruatie consequent optreden en een dag of twee na het begin van uw menstruatie stoppen.

De reden is dat een reeks PMS-symptomen, waaronder stemmingswisselingen, gewoonlijk optreden in de laatste fase van de menstruatiecyclus (luteaal), die begint na de eisprong, op dag 14 tot 28 van de menstruatiecyclus van een vrouw. Zodra de menstruatie begint te verschijnen, stemmingswisselingen zal meestal verdwijnen.

Hoe emotionele onrust tijdens de menstruatie en andere PMS-symptomen te beheersen?

Een gezonde levensstijl is de eerste stap naar het omgaan met PMS, inclusief stemmingswisselingen die vaak door vrouwen wordt ervaren. Voor veel vrouwen kan een leefstijlbenadering de PMS-symptomen verminderen. De lijst is als volgt.

• Omgaan met stress omdat stress PMS-symptomen kan verergeren. Je kunt ontspanningstechnieken proberen, zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga om je te helpen jezelf onder controle te houden stemmingswisselingen tijdens de menstruatie.
• Drink veel vloeistoffen, zoals water of sap. Vermijd het drinken van frisdrank, alcohol of cafeïne tijdens je menstruatie. Dit helpt een opgeblazen gevoel, vochtretentie en andere symptomen te verminderen.
• Vaak snacken. Probeer elke 3 uur tijd te maken om te snacken. Denk eraan, kies gezonde tussendoortjes en probeer toch te veel eten te vermijden.
• Eet een evenwichtige. Voeg volkoren granen, groenten en fruit toe aan uw dieet. Beperk de inname van zout en suiker.
• Neem vitaminesupplementen B6, calcium en magnesium.
• Doe aërobe oefening regelmatig.
• Slaappatroon verbeteren jouw nacht.

Andere symptomen zoals hoofdpijn, rugpijn, menstruatiekrampen, gevoelige borsten kunnen worden behandeld met pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen en andere NSAID's.

Raadpleeg uw arts als u ernstige PMS-symptomen ervaart. Bij ernstige stemmingswisselingen tijdens de menstruatie kunnen artsen antidepressiva zoals SSRI's (Selectieve serotonine herinname remmers).