5 voordelen van paaldans voor lichaamskracht en flexibiliteit •

Je hebt het je waarschijnlijk verbeeld paaldans of paaldans, net als een ondeugende dans die meestal in nachtclubs wordt uitgevoerd. Echter, paaldans omvat eigenlijk een soort danssport die veel voordelen heeft voor het lichaam. Dus, wat zijn de voordelen? paaldans kun je voelen? Kom op, zie de volgende recensie.

Voordeel paaldans voor de gezondheid van het lichaam

Paaldans Dus een van de nieuwe fitnesstrends waar veel vrouwen om vragen, van professionals, publieke figuren tot gewone mensen. De International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) heeft zelfs onthuld dat veel mensen geïnteresseerd zijn om het te proberen paaldans omdat het voordelen biedt die vergelijkbaar zijn met krachttraining, zoals HIIT-cardio.

Deze dansoefening is inderdaad geclassificeerd als een oefening met hoge intensiteit die effectief calorieën verbrandt door cardio-, kracht- en isometrische spiercontractieoefeningen te combineren die een volledige training voor je lichaam bieden.

Welnu, hieronder zijn enkele van de voordelen: paaldans voor de gezondheid als je het regelmatig doet met de juiste techniek.

1. Omgaan met chronische pijn of pijn

Paaldans maakt gebruik van alle lichaamsbewegingen die op één punt zijn gericht om de kernspieren van het lichaam te versterken, samen met de kracht van het boven- en onderlichaam.

Als voorbeeld, hoofdstand kan helpen de nekspieren te versterken en zo pijntjes en kwalen te verminderen. U kunt ook dezelfde voordelen voelen als u doet paaldans . Beweging harmonisatie paaldans kan u helpen de symptomen van chronische pijn te beheersen.

Indirect, paaldans houdt ook je lichaam actief om je spieren te strekken en te buigen. Het effect van actief blijven is wat uiteindelijk helpt de pijn in het lichaam te verminderen.

Artritis Foundation beveelt ook aan: paaldans als een nuttige oefening om pijn of artritisproblemen te verlichten, evenals heuppijn.

2. Bouw en toon spieren

Tracy Traskos, instructeur paaldans van NY Pole, zoals geciteerd door Medical Daily, zei dat deze paaldansbeweging vereist dat je de paal stevig vasthoudt, erop klimt en je eigen lichaamsgewicht vasthoudt zodat je niet valt.

Deze beweging combineert kracht-, uithoudingsvermogen- en flexibiliteitstraining om de spieren van het lichaam op te bouwen en te versterken. In feite is de beweging van het beklimmen van de binnenste paal paaldans veel moeilijker dan bijvoorbeeld krachttraining biceps curl . Bovendien zijn de voordelen: paaldans ook in staat om de triceps quadriceps-spieren op te bouwen en de onderarmen aan te spannen.

3. Verhoog de lichaamsflexibiliteit

Paaldans vereist dat je flexibel beweegt om te buigen en buigen op het ritme van de muziek. Afgezien van spierkracht, de voordelen die u kunt krijgen van regelmatige lichaamsbeweging paaldans na verloop van tijd is om het lichaam zo flexibel te maken.

Beweging paaldans over het algemeen meer werk om de spierspanning in het lichaam te verminderen. De flexibiliteit of flexibiliteit die uw lichaam voelt na het oefenen van deze beweging, kan ook het risico op blessures verminderen en gezonde botten en gewrichten behouden.

4. Vergroot zelfvertrouwen

Sexy kronkelend terwijl je je rondingen laat zien terwijl je doet paaldans Het kan zelfs je zelfvertrouwen vergroten. Sommige mensen geloven in de voordelen paaldans deze heeft te maken met het sexy imago dat je wilt opbouwen.

Tijdens het oefenen paaldans , zowel het bovenlichaam als de kern zullen worden gevormd kracht. Indirect stelt deze verandering je in staat om zelfverzekerder over te komen in het openbaar, zelfs om je behendigheid in bed te trainen.

Net als bij sporten in het algemeen, oefeningen doen paaldans Het is ook in staat endorfines vrij te maken waardoor je je gelukkig voelt. Het vrijkomen van endorfine is een van de toepassingen paaldans die stress kan verlichten en de belasting van de geest kan verminderen.

5. Verbeter de kwaliteit van leven

Niet alleen gunstig voor de lichamelijke conditie, paaldans kan een leuke activiteit zijn die uw kwaliteit van leven kan verbeteren. Een studie uit het tijdschrift Medicina Kliniek het testen van de voordelen van danstherapie bij vrouwen van middelbare leeftijd met problemen met hoge bloeddruk (hypertensie).

De groep vrouwen van middelbare leeftijd die danstherapie met hypertensiebehandeling volgden, bleek een lagere bloeddruk te ervaren, evenals een verbeterde slaap en algehele kwaliteit van leven, dan degenen die de medicatie alleen gebruikten.

Diverse voordelen paaldans Het is ook het risico op letsel waard waarvan u zich bewust moet zijn, met name spier-, schouder- en polsblessures. volgens Tijdschrift voor sportgeneeskunde en fysieke fitheid , vrouw die vaak paaldansen kunnen ook onregelmatigheden in hun menstruatiecyclus ervaren.

Daarom is het beter voor u om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met sporten. Oefen in het fitnesscentrum met ervaren instructeurs om veiliger te zijn en het risico op letsel te voorkomen.