emailvision.org

Slaap is een van de leuke activiteiten die het lichaam nodig heeft. Wanneer je slaaptekort hebt, zal je lichaam een ​​signaal afgeven voordat de aandoening invloed heeft op je gezondheid. U moet letten op de tekenen dat uw lichaam niet genoeg slaapt.

Slaap is erg belangrijk om de conditie van het lichaam op peil te houden. Na het slapen krijgt het lichaam meestal nieuwe energie omdat tijdens de slaap de cortex (het deel van de hersenen dat een rol speelt bij het opslaan van herinneringen, gedachten, taal, enz.) zich losmaakt van de zintuigen en in de herstelmodus gaat. Voldoende slaap kan het lichaam en de geest verbeteren, zodat het lichaam zijn beste functie kan uitoefenen.

De gemiddelde persoon heeft minimaal 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Vaak offert iemand, misschien jij ook, zijn slaap op om werk of taken te voltooien of gewoon op zijn smartphone te spelen om de virtuele wereld te verkennen. Volgens een onderzoek kan slaapgebrek zelfs worden geassocieerd met het optreden van psychische problemen en een groter risico op hartaandoeningen / diabetes type 2.

Hier zijn enkele tekenen die erop wijzen dat u slaapgebrek heeft, waarvan u op de hoogte moet zijn:

1. Makkelijk te vergeten

Slaap kan niet alleen je energie herstellen, maar speelt ook een rol in het leerproces. Gebrek aan slaap kan van invloed zijn op cognitieve vaardigheden, waaronder leren, denken en probleemoplossing. Slaapgebrek kan het dus moeilijk voor je maken om effectief te studeren. Bovendien kan een gebrek aan slaap het voor u ook moeilijk maken om iets te onthouden dat u hebt geleerd.

2. Gewichtstoename

Als u slaaptekort heeft, zal uw lichaam de neiging hebben om meer van het hormoon ghreline aan te maken, dat een rol speelt bij het veroorzaken van honger, en minder van het hormoon leptine, dat een rol speelt bij het veroorzaken van een vol gevoel.

Bovendien zorgt een gebrek aan slaap ervoor dat je je vermoeid voelt. Als je moe bent, let je niet op wat je eet of op de hoeveelheid voedsel die je eet. Dit kan het risico op gewichtstoename vergroten.

Gebrek aan slaap houdt je niet alleen hongerig, maar zorgt er ook voor dat je voedsel wilt eten dat rijk is aan vet en koolhydraten. Uit een onderzoek blijkt dat iemand die minder dan 6 uur per dag slaapt, meer risico loopt op obesitas dan iemand die meer dan 6 uur per dag slaapt.

3. Het is makkelijker om ziek te worden

Wanneer u voldoende slaapt, produceert uw immuunsysteem cytokines, eiwitten die het lichaam helpen beschermen tegen infecties. Gebrek aan slaap kan dus het immuunsysteem verslechteren, wat een impact heeft op de productie van deze cytokinehormonen. Als gevolg hiervan kan een gebrek aan slaap het voor u gemakkelijker maken om ziek te worden.

Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan 7 uur per dag sliepen drie keer meer kans hadden op verkoudheid of griep dan mensen die meer dan 8 uur per dag sliepen.

4. Stress, emoties en depressie

Een studie zegt dat een gebrek aan slaap het voor een persoon gemakkelijker maakt om stress te ervaren en emoties uit de hand lopen. Deze onbeheersbare emoties zullen er vaak toe leiden dat mensen handelen zonder na te denken of iets slechts te doen zonder de bedoeling te hebben het te doen.

Slaapproblemen zijn meestal het gevolg van een depressie, terwijl slaapgebrek je ook vatbaarder kan maken voor depressies. Deze twee dingen hangen met elkaar samen.

5. De huid ziet er dof of acne-gevoelig uit

Voldoende slaap kan ervoor zorgen dat de huid optimaal herstelt. Zodat slaapgebrek een impact kan hebben op je huidgezondheid, namelijk:

• Verhoogt de productie van het hormoon cortisol. Het hormoon cortisol kan in grote hoeveelheden collageen afbreken, een eiwit dat een rol speelt bij het behoud van de zachtheid en elasticiteit van je huid. Hierdoor zal je huid makkelijker rimpelen en er ouder uitzien.
• Vermindert de productie van groeihormoon dat een rol speelt in het groeiproces en vergroot de spiermassa, de dikte van de huid en versterkt de botten.
• Verstoor de hormoonbalans en verhoog de oestrogeenspiegels in het lichaam. Dit kan de groei van acne op de huid veroorzaken.
• Zorgt ervoor dat uw ogen er vermoeid uitzien en verhoogt het risico op fijne lijntjes, huidverstrakking en donkere kringen onder uw ogen, ook wel panda-ogen genoemd.

6. Aandoeningen van het oog

Zonder het te beseffen, is uw teken van slaapgebrek een verstoring van uw ooggezondheid. Rode ogen, vermoeide ogen, de ogen worden moeilijker scherp te stellen en mogelijk dubbelzien zijn enkele van de tekenen dat u niet genoeg slaapt.