emailvision.org

"Ah, je verzint dit."

'Doe niet zo gek, dat bedoelde ik niet.'

"Wie zegt het? Ik heb dat nooit gedaan. Maak geen beschuldigingen, oké?"

"Waarom mij de schuld geven? Ik heb al gezegd...' - Ik heb het nooit gedaan.

Maken deze zinnen die je vaak uit de mond van je partner hoort, je aan het twijfelen? Als dat zo is, ligt het probleem mogelijk niet bij u. Je partner kan een verkapte manipulatietactiek gebruiken die gaslighting wordt genoemd.

Wat is gasverlichting?

De term 'gaslighting' komt van een oud toneelstuk genaamd Gaslight, waarin mannen hun vrouw gek proberen te maken door de lichten van hun huis uit te doen en vervolgens te ontkennen dat er iets mis is met de lichten wanneer de vrouw ernaar vraagt.

Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik die ervoor zorgt dat het slachtoffer zichzelf, haar instincten en haar gezond verstand in twijfel trekt, waardoor de misbruiker de macht en controle krijgt om het slachtoffer te beheersen. Daders gebruiken verschillende manieren om u als slachtoffer schuldig en onwaardig te laten voelen door defensief te zijn (de realiteit te ontkennen), het slachtoffer te manipuleren, te kleineren en te verdenken.

Gaslighting komt vaak voor wanneer het slachtoffer zich realiseert of iets weet over de dader dat ze niet wil toegeven. Wanneer het slachtoffer erover probeert te praten, staat de dader erop de feiten te ontkennen en de beschuldiging naar het slachtoffer te richten, waardoor de perceptie van het slachtoffer en het publiek dat zij het echte slachtoffer in de situatie is, verandert. Gaslighting is meer dan alleen afkeuring - je realiteit wordt ronduit verworpen, als onmogelijk of absurd beschouwd door de toon van de stem en insinuaties, of je zelfs regelrecht te beschuldigen van 'gek' te zijn. En omdat je oprecht bereid bent om over je fouten na te denken om je relatie in stand te houden, ga je aan jezelf twijfelen.

Bovendien, omdat alleen de dader weet wat er echt is gebeurd, zal er een heel duidelijk gedragspatroon naar voren komen, waarvan je weet dat het een leugen is maar nog steeds overtuigend. Hierdoor krijg je maar één interpretatie van de werkelijkheid van één kant: de dader. Na verloop van tijd voel je je de hele tijd angstig en verward, geïsoleerd, depressief en heb je zelfs een vertekend begrip van de werkelijkheid. Het is niet dat je letterlijk gelooft dat je echt gek gaat worden, het is dat je twijfelt aan je versie van jezelf.

Gaslighting kan optreden tussen superieur-ondergeschikte relaties, ouder-kindrelaties en zelfs tussen vrienden, maar wordt het meest aangetroffen in romantische relaties. Mannen en vrouwen kunnen slachtoffer en dader zijn.

Gedrag dat vaak wordt geassocieerd met gaslighting

1. Vertraging

Je partner doet alsof hij je niet begrijpt of weigert naar je te luisteren. Hij zou kunnen zeggen: "Ik wil hier niets meer over horen."

2. Weigeren

Je partner zal je geheugen in twijfel trekken, zelfs als je zeker weet wat er is gebeurd. Hij zal bijvoorbeeld zeggen: “Nee, dat kan niet. Je hebt ongelijk. Je bent vergeetachtig' of 'Je verzint dit. Het is nooit gebeurd."

3. Het gesprek omleiden

Je partner beëindigt het gesprek door je het zwijgen op te leggen of je te negeren door te zeggen: "Wie zei dat? Deze? Die? Waar is het bewijs? Wil je niet beïnvloed worden door…”

4. Onderschatten

Je partner zorgt ervoor dat je je neerslachtig, hulpeloos voelt, blijft je vertellen dat je overdreven gevoelig bent, of 'zeur je over zoiets triviaals? Klopt!"

Gevaarsignalen dat je partner manipulatief is

Zodra de manipulatietactieken erin slagen de perceptie en het zelfvertrouwen van het slachtoffer te vernietigen, zal het slachtoffer eerder in de gewelddadige relatie blijven omdat ze niet langer gelooft dat ze zonder de dader kan overleven.

Hier zijn tekenen van een manipulatieve partner om op te letten:

1. Je voelt je vaak verward en verward

Gaslighting verwijdert uw vermogen om rationeel en kritisch te denken in bijna elke situatie. De misbruiker heeft de neiging om elk klein ding dat je doet in twijfel te trekken, en kan zelfs zo ver gaan als het ontkennen van de dingen die jij (en hij!) zich duidelijk herinnert dat er is gebeurd - inclusief de beloften die hij je heeft gedaan.

Als je partner vaak op je neerkijkt en de feiten verdraait zodat je irrationeel en onredelijk lijkt, is dit een rode vlag dat hij gaslicht. En als je zo in de war bent dat je het gevoel hebt gek te worden, is dit ook een teken om op te letten.

2. Je vraagt ​​je af of je echt te gevoelig bent

De favoriete tactiek van een gasaansteker is zijn partner ervan te beschuldigen overdreven emotioneel, overdreven gevoelig en overdreven gevoelig te zijn, elke keer dat je je afkeer van zijn gedrag of zoiets uitdrukt. Het slachtoffer geloofde uiteindelijk dat wat werd beweerd waar was nadat hij het een miljoen keer had gehoord.

Dit gedrag erkent je identiteit en gevoelens als individu niet en kleineert wangedrag door de misbruiker - als het op de lange termijn optreedt, zal het giftig zijn voor je relatie, of je partner nu gaslicht of niet.

3. Je twijfelt vaak aan jezelf

Slachtoffers van gaslighting beginnen de perceptie van de werkelijkheid van de dader te vertrouwen in plaats van hun eigen overtuigingen. "De partij in een hogere positie probeert de realiteit van de zwakkere partij vorm te geven - en het slachtoffer bevindt zich in een kwetsbare positie om de manipulatie te laten plaatsvinden en de logica uit te wissen", zegt Dr. Robin Stern Ph.D, gediplomeerd psychotherapeut, gerapporteerd door Psychology Today.

4. Je verontschuldigt je altijd voor wat er is gebeurd (zelfs als je niet verkeerd was)

Zelfs als je erop staat jezelf te verdedigen en de feiten te verstrekken, beëindig je ruzies en ruzies altijd door je te verontschuldigen - ook al weet je zeker dat je gelijk hebt en je partner ongelijk? Gaslighters zullen blijven zoeken naar manieren om met de vinger te wijzen en je tot zondebok te maken, dus op de lange termijn zul je je afvragen of je het waard bent als metgezel, voor wie dan ook.

En als je niet verwikkeld bent in een ruzie, zal de misbruiker triviale fouten overdrijven, zoals je ervan beschuldigen dat je niet van hem houdt en niet om hem geeft toen je het verkeerde merk tandpasta kocht.

5. Je verzint vaak excuses voor het gedrag van je partner

Misschien wel het meest voor de hand liggende en meest voorkomende teken van gaslighting is wanneer goede vrienden of familie beginnen te twijfelen aan het gedrag en de 'goede bedoelingen' van je partner - buitenstaanders zullen altijd eerder tekenen van misbruik opmerken. Als slachtoffer plaats je jezelf in de schoenen van je partner en worstel je om zijn acties elke keer voor iedereen te rechtvaardigen; bijvoorbeeld iets als, "Nou, dat is hij, maar hij is eigenlijk heel goed" of "Hij is gewoon weer slecht humeur," enzovoort. Of lieg zelfs tegen vrienden en familie om te voorkomen dat hij voortdurend al zijn acties moet verduidelijken.

6. Je bent altijd alert en probeert alles te voorspellen

Vastzitten in een emotioneel gewelddadige relatie betekent dat je constant op de rand van "leven en dood" staat, je altijd bewust dat er iets staat te gebeuren. Je weet bijna nooit wanneer je de laatste beschuldigingen of een vervormde versie van de werkelijkheid krijgt waar je in gelooft.

De toekomst voorspellen is wanneer je zo voorzichtig wordt elke keer dat je een opmerking maakt of iets doet, en hard probeert na te denken over hoe het mogelijk is dat wat je doet verkeerd wordt geïnterpreteerd. Wanneer je in een gaslighting-bout zit, raak je zo geobsedeerd door het idee om vertrouwen te winnen dat je eindelijk het juiste doet dat je geen moment stopt om te denken: "Wacht even, er lijkt er iets mis is met wat hij eerder zei."

Voorspellen wat er gaat gebeuren zoals een weersvoorspelling is zinloos, want het idee om jezelf vrij te houden van beschuldigingen, zelfs als je er alles aan hebt gedaan om kritiek te vermijden, gaslighting zal nog steeds plaatsvinden. Uw partner zal zo ver mogelijk gaan om ervoor te zorgen dat u de uitkomst niet kunt voorspellen.

Wat te doen als u vermoedt dat uw partner manipulatief is?

Als je het gevoel hebt betrokken te zijn bij een relatie beledigend, zoek dan professionele hulp als je je niet beter voelt nadat je er alles aan hebt gedaan om de emotionele uitbarsting van je partner te 'temmen'. Een andere strategie die je misschien zou kunnen doen: wees niet bij je partner als hij begint te zeuren en met de vinger te wijzen. Soms is stilte een goed wapen.

Gezonde paargevechten houden in dat beide partijen hun respectieve overtuigingen verdedigen, discussiëren om een ​​middenweg te bereiken, in plaats van zelfrespect en individuele gedachten op te geven om zich geliefd te voelen. Dit is de reden waarom koppels die betrokken zijn bij gaslighting-relaties zich nooit hecht voelen.

Als het niet goed gaat, wees dan voorbereid om je partner te verlaten, ook al kost het veel werk. Het goede nieuws is dat er hoop is. Verbinding beledigend geen levenslange gevangenisstraf.

Als u denkt het slachtoffer te zijn van gaslighting of andere vormen van emotioneel of fysiek misbruik, neem dan contact op met de klachtenlijn van de Nationale Commissie voor Geweld tegen Vrouwen (Komnas Perempuan) op +62-21-3903963.

LEES OOK:

• 9 beste sporten om dichter bij je partner te komen
• Is het normaal om te trouwen maar toch natte dromen te hebben?