emailvision.org

Ongeveer tweederde van het menselijk lichaam bestaat uit water. Geen wonder dat je altijd een waterbalans in je lichaam moet houden door ijverig water te drinken, wat de laatste tijd vaak wordt geassocieerd met de term gezonde hydratatie.

Maak kennis met gezonde hydratatie

Gezonde hydratatie is de hoeveelheid of het volume water dat voldoende is voor een gezond leven.

Wetenschappelijk gezien is gezonde hydratatie de hoeveelheid of het volume water dat voldoende en van goede kwaliteit is volgens de behoeften voor een gezond leven gekenmerkt door een normale lichaamsvochtbalans (plasma-osmolaliteit).

De vochtbehoeften op basis van het 2019 Nutrient Needs Figure (AKG), gepubliceerd door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, zijn als volgt.

• Kinderen van 4 – 6 jaar: 6 glazen per dag
• Kinderen van 7 – 12 jaar: 7 glazen per dag
• Volwassen vrouwen: 7 glazen per dag
  • Zwangere vrouwen: voeg 1 kopje toe
  • Vrouwen die borstvoeding geven: voeg 3 kopjes toe
• Volwassen mannen: 8 glazen per dag

De hoeveelheid water in het lichaam zelf kan afnemen door een gebrek aan wateropname. Het kan echter ook zijn dat het water dat uit het lichaam komt niet te vergelijken is met wat er in gaat.

Als dit gebeurt, zult u verschillende soorten lichaamsfunctiestoornissen ervaren. Wat zijn de dingen die er met het lichaam kunnen gebeuren als je niet genoeg water drinkt? Bekijk de uitleg hieronder.

Diverse gezondheidsproblemen door zelden water drinken

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door gebrek aan water hangen af ​​van hoe laag het watergehalte in het lichaam is. Symptomen die verschijnen variëren sterk, variërend van mild, ernstig tot fataal. In feite kan deze aandoening levensbedreigend zijn.

Hieronder staan ​​​​enkele gezondheidsproblemen die worden veroorzaakt door lage waterstanden in het lichaam als gevolg van zelden drinkwater.

Algemene disfunctie van het lichaam

Symptomen van gebrek aan water in het lichaam worden over het algemeen gecategoriseerd door de tijd dat het lichaam geen water heeft, namelijk acuut en chronisch. Acuut (kortdurend) gebrek aan lichaamsvocht kan enkele van de onderstaande symptomen veroorzaken.

• Aandoeningen van thermoregulatie (aanpassing van de lichaamstemperatuur zonder beïnvloed te worden door veranderingen in de omgeving)
• Verwarring of versuft voelen
• Hoofdpijn of duizeligheid
• Moeilijk te concentreren
• Zwak of zwak
• Stijve spieren
• Gerimpelde/gerimpelde huid
• Borst- en maagpijn
• Snelle hartslag
• Verlaagde bloeddruk

Als u vervolgens een tekort aan water ervaart omdat u gedurende lange tijd zelden water drinkt (chronisch), vindt u hieronder de symptomen.

• Constipatie
• Urineweginfectie
• Vorming van stenen in de urinewegen
• Hypertensie
• Galstenen
• Tandziekte

Verminderde orgaanfunctie door zelden water te drinken

Hieronder volgt een meer specifieke uitleg over hoe een gebrek aan lichaamswater de functie van bepaalde organen beïnvloedt, omdat je zelden drinkt.

1. Hersenfunctie

Wanneer het lichaam een ​​tekort aan water heeft, worden cognitieve functies in de hersenen zoals aandacht (aandacht of concentratie) en geheugen (geheugen) verstoord.

Behalve dat, humeur of stemmingswisselingen met duidelijke slaperigheid of verminderde fysieke prestaties.

2. Nieren en urinewegen

Aandoeningen van de eerste urinewegen, namelijk de vorming van stenen. Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen om uw waterinname te verhogen om 2,3 liter urine per dag te produceren.

Gebrek aan lichaamswater kan ook urineweginfecties veroorzaken die worden veroorzaakt door factoren zoals verminderd volume, stroom en frequentie van urineren. Bovendien verhoogt een gebrek aan water het risico op nierbeschadiging om blaaskanker te veroorzaken.

3. Spijsverteringskanaal

Als u slechts minder dan drie keer per week poepen en de consistentie van uw ontlasting harder is, betekent dit dat u constipatie heeft omdat u niet genoeg water drinkt. Constipatie (obstipatie) treedt op wanneer u een chronisch gebrek aan lichaamswater ervaart.

Dan kan een gebrek aan lichaamswater ook de vorming van galstenen veroorzaken die vatbaar zijn voor ernstige complicaties.

4. Gezondheid van de huid

Water is het hoofdbestanddeel van de huid (bestaande uit 64% water). Als u een gebrek aan lichaamswater ervaart, neemt de elasticiteit en elasticiteit van de huid af. Met andere woorden, zelden drinkwater kan uw schoonheid beïnvloeden.

5. Functie en conditie van het oog

Ogen hebben water nodig om droge ogen en ongemak te voorkomen. Bovendien kan het zicht ook wazig worden, jeuken en zal de hoeveelheid slijm (slijm) in de ogen toenemen als u zelden water drinkt.

6. Spiervermogen

Spierfunctie is onderverdeeld in: kracht (kracht) , stroom (stroom) , en uithoudingsvermogen (weerstand). Bij gebrek aan water zal de functie van deze spieren beperkingen ondervinden. Daarom is waterinname belangrijk wanneer u aan lichamelijke activiteit doet.

Gebrek aan lichaamswater is een aandoening die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Verschillende soorten lichaamsfuncties kunnen afnemen en zelfs dodelijke gezondheidsproblemen veroorzaken.