emailvision.org

Wist je dat je vitamines maar in kleine hoeveelheden hoeft te slikken? Overmatige inname van vitamines, ook wel hypervitaminose genoemd, kan zelfs een negatief effect hebben op de gezondheid. Bekijk de definitie, symptomen en behandeling in de volgende review.

Definitie van overtollige vitamines (hypervitaminose)

Hypervitaminose is een aandoening waarbij er te veel vitamine-accumulatie in het lichaam is die vergiftiging kan veroorzaken. De weergegeven symptomen kunnen verschillen, afhankelijk van welke vitamineniveaus in het lichaam te hoog zijn.

Overtollige vitamine A wordt bijvoorbeeld hypervitaminose A genoemd, waarvan de symptomen verlies van botmassa kunnen omvatten. Overtollige andere vitamines zullen zeker andere symptomen veroorzaken.

De ophoping van vitamines in het lichaam wordt over het algemeen veroorzaakt door overmatige consumptie van supplementen, niet uit voedselbronnen. De vitamines die het meest vatbaar zijn voor accumulatie in het lichaam zijn in vet oplosbare vitamines (vitamine A, D, E en K).

Het lichaam kan deze vier vitamines langer opslaan dan de in water oplosbare vitamines B en C. Dus als je dagelijkse voeding al rijk is aan in vet oplosbare vitamines, kan het nemen van supplementen het risico op vitamineopbouw juist vergroten.

Hypervitaminose van vitamine B en C komt meestal minder vaak voor, omdat het lichaam overtollige vitamines via de urine kwijt kan. Toch zijn er ook gevallen van een teveel aan vitamine B6 die tot de klasse van in water oplosbare vitamines behoort.

Symptomen van een teveel aan vitamines naar type

Hypervitaminose kan verschillende symptomen veroorzaken, afhankelijk van het type vitamine dat u gebruikt. Hier zijn de details.

1. Hypervitaminose A

Hypervitaminose A kan acuut zijn, wat betekent dat het in korte tijd optreedt. Symptomen kunnen optreden binnen enkele uren of dagen na het nemen van hooggedoseerde vitaminesupplementen. Deze aandoening wordt meestal ervaren door kinderen.

Symptomen die verschijnen kunnen zijn:

• slaperig,
• gemakkelijk boos worden,
• maagpijn,
• misselijkheid of braken, en
• verhoogde druk op de hersenen.

Een teveel aan vitamine A kan ook chronisch zijn. Vitamine A hoopt zich op in het lichaam door regelmatige consumptie van supplementen in hoge doses. Geleidelijk zal de patiënt tekenen vertonen zoals:

• visie verandert,
• zwelling van de botten,
• bot pijn,
• verminderde eetlust,
• duizelig,
• misselijkheid en overgeven,
• gevoelig voor zonlicht,
• peeling, droge, ruwe of jeukende huid,
• gebarsten nagels,
• gebarsten huid in de mondhoeken,
• er zijn zweren in de mond
• geelzucht,
• haaruitval,
• luchtweginfecties, en
• versuft.

Bij zuigelingen en kinderen kan hypervitaminose A een zachte uitstulping op de schedel van het kind veroorzaken. Baby's kunnen ook dubbelzien en moeite hebben om aan te komen.

Niet alleen wortelen, hier zijn 5 andere voedselbronnen van vitamine A

2. Hypervitaminose D

Overmatige inname van vitamine D kan afkomstig zijn van supplementen en medicijnen voor hypertensie en hartaandoeningen. Ook kan de hoeveelheid vitamine D in het lichaam toenemen als je vaak onder de zonnebank gaat om je huidskleur donkerder te maken.

Tekenen van een teveel aan vitamine D zijn onder meer:

• vermoeidheid,
• verlies van eetlust,
• gewichtsverlies,
• overmatige dorst,
• overmatig plassen,
• uitdroging,
• constipatie (obstipatie),
• prikkelbaar en rusteloos,
• rinkelende oren,
• verzwakte spieren,
• misselijkheid en overgeven,
• duizelig,
• versuft,
• hoge bloeddruk, en
• onregelmatige hartslag.

Na verloop van tijd kan een teveel aan vitamine D in het lichaam leiden tot overmatig calcium of hypercalciëmie. Deze aandoening kan het risico op botverlies, verminderde nierfunctie en de vorming van calciumplaques in bloedvaten verhogen.

3. Hypervitaminose E

De consumptie van vitamine E uit de voeding veroorzaakt meestal geen negatieve effecten op het lichaam. Omgekeerd loopt een overdosis vitamine E door overmatige consumptie van supplementen het risico op vergiftiging.

In grote hoeveelheden kan vitamine E het bloed verdunnen, waardoor het voor uw lichaam gemakkelijker wordt om blauwe plekken en bloedingen te krijgen. U kunt zich ook moe voelen, lusteloos lijken en last hebben van hoofdpijn en indigestie.

Een gepubliceerde studie Tijdschrift van de American Medical Association toonde ook aan dat een teveel aan vitamine E geassocieerd was met een verhoogd risico op hemorragische beroerte. Dit is een noodsituatie als gevolg van de breuk van een slagader in de hersenen.

4. Hypervitaminose K

Er zijn drie soorten vitamine K. Vitamine K1 en K2 zijn van nature voorkomende vitamines die in voedsel worden aangetroffen. Ondertussen is vitamine K3, ook bekend als menadion, een synthetische vitamine die wordt gebruikt om de opbouw van calcium in het lichaam te voorkomen.

Vitaminen K1 en K2 veroorzaken over het algemeen geen vergiftiging, zelfs niet als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Aan de andere kant kan het innemen van vitamine K3 in de verkeerde dosis hypervitaminose veroorzaken. De belangrijkste kenmerken zijn vermoeidheid en geelzucht.

5. Hypervitaminose B6

De inname van vitamine B6 uit voedsel heeft geen negatief effect op het lichaam, zelfs niet in grote hoeveelheden. De reden is dat het lichaam in staat is om overtollige vitamines via de urine kwijt te raken.

Net als vitamine K kunnen wateroplosbare vitamines in synthetische vorm echter een overdosis veroorzaken als de dosering niet correct is. Overmatige consumptie van vitamine B6-supplementen kan symptomen veroorzaken zoals:

• verminderde spiercontrole (ataxie),
• misselijkheid en buikpijn,
• gevoelig voor zonlicht,
• gevoelloos,
• pijnlijke zweren verschijnen op de huid, en
• verminderd vermogen van de huid om pijn of extreme temperaturen te voelen.

Hoe om te gaan met een overdosis vitamine?

Als u symptomen van hypervitaminose ervaart terwijl u een supplement gebruikt, stop dan onmiddellijk met het innemen van het supplement. Milde en acute hypervitaminose wordt op deze manier meestal beter.

Besteed aandacht aan de conditie van je lichaam na het stoppen met het nemen van supplementen. Zoek onmiddellijk medische hulp als er een afname of verandering is in uw psychische toestand. Mogelijk hebt u verdere behandeling in een ziekenhuis nodig.

Patiënten die hypercalciëmie ervaren als gevolg van een teveel aan vitamine D, zullen geneesmiddelen krijgen die bisfosfonaten bevatten om het calciumgehalte in hun bloed te verlagen. Als de toestand van de patiënt ernstig genoeg is, geven artsen meestal ook glucocorticoïden.

In gevallen van een overdosis wateroplosbare vitamines, verdwijnen de symptomen meestal zodra u stopt met het innemen van dit supplement. De negatieve effecten van een teveel aan vitamine B6 kunnen echter blijvend zijn als er zenuwbeschadiging is opgetreden.

Vitaminen zijn micronutriënten, wat betekent dat ze in kleine hoeveelheden nodig zijn. Overmatige inname kan zelfs ongewenste effecten veroorzaken. Zorg er daarom voor dat je de juiste hoeveelheid vitamines binnenkrijgt.