Gevaren van sport overdag als het warm is -

Lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid. Toch moet je ook weten wat de juiste tijden zijn om te sporten. De reden is dat de meeste mensen denken dat lichaamsbeweging overdag meer calorieën in het lichaam zal verbranden, dus het is effectief voor gewichtsverlies.

Dit is echter niet het geval. Recent onderzoek zegt dat lichaamsbeweging overdag niet effectief is en gezondheidsrisico's heeft om op te letten.

Oefening bij hoge temperaturen is niet goed voor de spierprestaties

Een studie van de Universiteit van Nebraska in Omaha toonde de gevaren aan van buiten sporten wanneer hoge temperaturen een aantal spierprestaties op cellulair niveau kunnen beïnvloeden.

Onderzoekers hebben onderzocht hoe oefeningen bij verschillende temperaturen de spierprestaties kunnen beïnvloeden. Meer specifiek keken ze hoe mitochondriën - de energiegeneratoren in cellen - werden beïnvloed door verschillende temperaturen.

Mitochondriën zijn organellen die een belangrijke rol spelen bij de functie van celademhaling in levende wezens. Welnu, wanneer mitochondriën niet functioneren zoals ze zouden moeten, speelt het een belangrijke rol als een van de oorzaken van obesitas, diabetes, veroudering en andere aandoeningen.

Daarom wilden de onderzoekers weten wat de optimale temperatuur voor inspanning is, die mitochondriale disfunctie en mogelijk lagere percentages van de bovengenoemde ziekte kan voorkomen.

Deze studie werd uitgevoerd door een monster van dijspierweefsel van elke deelnemer te observeren voor en na het voltooien van een fietsoefening van een uur in een kamer met verschillende temperaturen, een warme en een koude.

Als gevolg hiervan ontdekten de onderzoekers dat de meerderheid van de deelnemers aan de studie optimaal presteerde bij het sporten bij lage temperaturen in vergelijking met hoge temperaturen. Terwijl de reactie van het lichaam bij het sporten bij hoge temperaturen er erg negatief uitziet, zelfs alsof het helemaal niet werkt.

Waarom is bewegen overdag gevaarlijk voor de gezondheid?

Michael Bergeron, directeur van het Sanford Sports and Science Institute, zegt dat sporten op warme dagen, wanneer de temperaturen warm, vochtig en windstil zijn, voorkomt dat zweet verdampt. Dit zorgt ervoor dat het lichaam niet effectief is in het verwijderen van de warmte die door het lichaam wordt geproduceerd na lichamelijke activiteit.

Welnu, wanneer het warmteverlies in het lichaam niet effectief is, zal de lichaamstemperatuur snel tot gevaarlijke niveaus stijgen. Dit is wat schadelijk is voor uw gezondheid.

In wezen zorgt lichaamsbeweging bij hoge temperaturen of hitte ervoor dat het lichaam moeite heeft om warmte af te voeren, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt. Dit is natuurlijk slecht, omdat het verschillende schadelijke effecten op de gezondheid kan veroorzaken.

Wat gebeurt er als je jezelf dwingt om te sporten terwijl het warm is?

Hier zijn enkele van de meest voorkomende aandoeningen die optreden als u bij een te hoge temperatuur traint:

  • Spierkramp
  • Gevoelens van misselijkheid en braken treden op
  • Duizeligheid of hoofdpijn
  • Lage bloeddruk
  • Hartkloppingen
  • Wazig zien
  • uitdroging
  • Flauwvallen
  • Hitte-uitputting – extreme uitputting
  • Hitteberoerte - beroerte als gevolg van hitte die optreedt wanneer de lichaamstemperatuur 40 graden Celsius bereikt

Kortom, lichaamsbeweging is goed voor de algehele gezondheid. Het is alleen zo dat je slim moet zijn om alle bestaande risico's te minimaliseren om nog steeds de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit te krijgen.

Een manier om dit te doen is door op klaarlichte dag niet te sporten als de zon te heet is, comfortabele, lichte kleding te dragen en regelmatig waterdichte zonnebrandcrème te gebruiken.

Vergeet ook niet voldoende vocht binnen te krijgen voor, tijdens en na het sporten om uitdroging te voorkomen. De reden is dat als het lichaam al uitgedroogd is, het lichaam het steeds moeilijker zal vinden om zijn temperatuur weer te normaliseren. Dit zal uw toestand natuurlijk verergeren.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found