10 voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen en hun foetus |

Tomaten zijn vruchten die goede voordelen hebben voor zwangere vrouwen. Deze rode, sappige vrucht met veel zaden kan direct worden gegeten of tot sap worden verwerkt. Tomaten zijn zelfs nuttig als gezichtsmasker, weet je!

Wat zijn de voordelen van andere tomaten, vooral voor zwangere vrouwen? Voor alle duidelijkheid volgt hieronder een uitleg van de voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen.

Voedingsstoffen in tomaten

Tomaten bevatten veel voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen.

Op basis van informatie uit de Indonesische voedselsamenstellingsgegevens hebben 100 gram tomaten de volgende voedingswaarde.

  • Water: 92,9 milliliter (ml)
  • Energie: 24 calorieën
  • Eiwit: 1,3 gram (gr)
  • Vezel: 1,5 g
  • Calcium: 8 ml
  • Fosfor: 77 milligram (mg)
  • Kalium: 164,9 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamine C: 34 mg

Meestal wordt de kleur bij het verwerken van tomaten tot kookingrediënten oranje of geelachtig.

Cherrytomaten omvatten een groep tomaten die klein zijn zoals kersen.

Verschillende voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen

Ongeacht het type en de grootte van tomaten op de markt, ze bieden allemaal een groot aantal voordelen die goed zijn voor zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder.

Hier zijn de verschillende voordelen van tomaten die moeders niet mogen missen tijdens de zwangerschap.

1. Bevordert de opname van ijzer

Als je naar de informatie hierboven kijkt, bevatten tomaten veel vitamine C. Minstens 100 g tomaten bevatten 34 mg vitamine C.

Hoe meer vitamine C in het lichaam, hoe soepeler de opname van ijzer die de moeder nodig heeft tijdens de zwangerschap.

Citaat van het Center for Disease Control and Prevention (CDC) : zwangere vrouwen met een gebrek aan ijzer lopen het risico baby's te maken die geboren worden met afwijkingen en een laag geboortegewicht (LBW).

2. Helpt bij de vorming van botten en tanden

Tomaten hebben ook voordelen voor het helpen van de vorming van botten en tanden voor zwangere vrouwen en foetussen. Het hoge gehalte aan vitamine C helpt ook bij de huidvorming.

Niet alleen dat, het gehalte aan calcium en fosfor in tomaten speelt ook een rol bij het vormen en versterken van de botten en tanden van moeders en baby's.

Minimaal 100 gram tomaten bevatten 77 mg fosfor en 8 mg calcium.

Calcium speelt ook een rol bij het verminderen van het risico op hypertensie tijdens de zwangerschap tot pre-eclampsie. Aangezien het lichaam geen calcium kan produceren, hebben moeders inname van buitenaf nodig.

Naast tomaten kunnen moeders aanvullende calciumsupplementen nemen.

3. Vlotte spijsvertering

Net als bij ander fruit heeft het vezelgehalte in tomaten voordelen om de spijsvertering van zwangere vrouwen te vergemakkelijken.

Tijdens de zwangerschap is het niet ongebruikelijk dat moeders verschillende maagaandoeningen of spijsverteringsproblemen ervaren, noem het constipatie tijdens de zwangerschap, waardoor de moeder zich ongemakkelijk voelt.

Elke 100 g tomaten bevat 1,5 g vezels. Deze grote hoeveelheid vezels kan de peristaltiek van de spijsverteringsspieren helpen stimuleren.

Vezel biedt ook voldoende vocht voor de vertering van voedsel om de verwijdering van voedselafval of uitwerpselen te versnellen totdat het het lichaam verlaat.

Daarom kan het eten van tomaten tijdens de zwangerschap helpen bij constipatie, diarree en het voorkomen van darmkanker.

4. Vermindert het risico op bloedstolsels

Tomaten bevatten grote hoeveelheden lycopeen. Lycopeen is een antioxidant die kan helpen het slechte cholesterolgehalte (LDL) te verlagen.

Vrije radicalen veroorzaken kanker zoals baarmoederhalskanker, prostaatkanker, maagkanker, slokdarmkanker.

Op basis van gepubliceerd onderzoek Annalen van voeding en metabolisme, Lycopeen helpt het slechte cholesterolgehalte (LDL) in het lichaam te verlagen.

Tomaten bieden bescherming aan de binnenwand van bloedvaten en kunnen het risico op bloedstolsels verlagen.

5. Voorkom zwangerschapscomplicaties

Het kaliumgehalte in tomaten heeft als voordeel dat het problemen voor zwangere vrouwen, zoals pre-eclampsie, voorkomt.

Pre-eclampsie is een zwangerschapscomplicatie die vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen.

Een van de oorzaken van pre-eclampsie, namelijk stoornissen in de ontwikkeling van de placenta en verhoogde bloeddruk.

In 100 gram tomaten bevatten 164,9 mg kalium, wat de bloedstroom kan verhogen en de druk op het hart kan verlagen.

Deze aandoening kan een hoge bloeddruk langzaam stabieler maken.

6. Voorkom neurale buisdefecten bij baby's

Naast de moeder kunnen de voordelen van tomaten die door zwangere vrouwen worden gegeten, ook door de foetus worden gevoeld.

Ja, voor de foetus hebben tomaten voordelen bij het voorkomen van het risico op neurale buisdefecten (anencefalie) en ruggenmergdefecten bij pasgeborenen.

Tomaten behoren tot de groep vruchten die foliumzuur bevatten. Tenminste in 113 gram tomaten bevat 18 mcg foliumzuur.

Houd er rekening mee dat de behoefte aan foliumzuur zwangere vrouwen 400-600 microgram (mcg) per dag is. Dus behalve supplementen kun je foliumzuur ook uit je dagelijkse voeding halen.

7. Zorg voor een gezonde huid

Het kaliumgehalte in tomaten heeft het voordeel dat het de gezichtshuid van zwangere vrouwen hydrateert.

In gepubliceerde tijdschriften Tijdschrift voor dermatologische wetenschappen, Verlaagde kaliumspiegels kunnen de huid droog maken bij mensen met eczeem.

Welnu, in 100 g tomaten bevat 164,9 mg kalium. Als bron van kalium kunnen moeders tomaten gebruiken als gezichtsmasker, naast dat ze direct worden geconsumeerd of tot sap worden verwerkt.

Zelfs als het niet heel wordt gegeten, kan het drinken van tomatensap zelfs goede voordelen bieden voor zwangere vrouwen.

8. Bestrijd kankerverwekkende vrije radicalen

Door journaal Tomaten of lycopeen bij risicovermindering op kanker Lycopeen is een antioxidant die helpt bij het bestrijden van kankerverwekkende vrije radicalen.

Lycopeen is een carotenoïde verbinding en komt het meest voor in tomaten. Het hoogste gehalte zit in de schil van de tomaat.

Hoe u het lycopeengehalte in tomaten kunt achterhalen, is door naar de schil te kijken. Hoe roder de tomatenschil, hoe hoger het lycopeengehalte.

9. Voldoe aan vloeibare behoeften

Als we verwijzen naar de informatie over de Indonesische voedselsamenstellingsgegevens, bevat 100 g tomaten 92 ml water.

Natuurlijk, als de moeder het regelmatig consumeert, kan het risico op uitdroging bij zwangere vrouwen afnemen.

De behoefte aan moedervocht tijdens de zwangerschap neemt toe omdat het moet voldoen aan de behoeften van de foetus.

Uitdroging kan de misselijkheid en braken van zwangere vrouwen verergeren.

10. Bevordert de productie van collageen

Naarmate we ouder worden, neemt ook het collageengehalte in het lichaam af.

Collageen is een eiwit dat een rol speelt bij de vorming van botten, huid, haar, spieren en gewrichtsbanden.

Collageen maakt de huid ook steviger, zodat deze er jonger uitziet. Moeders kunnen deze inhoud van tomaten krijgen.

De reden is dat tomaten veel vitamine C bevatten, wat de aanmaak van huidcollageen stimuleert.

Zwangere vrouwen moeten hun gezondheid en voedselinname behouden, omdat ze dit in de baarmoeder moeten delen met de foetus.

Een manier om het lichaam tijdens de zwangerschap gezond te houden, is door tomaten te consumeren.

Als u twijfels heeft over uw lichaamsconditie, kunt u dit met uw arts bespreken voor het juiste advies.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found