emailvision.org

Endometriose is een aandoening die over het algemeen wordt ervaren door vrouwen in de leeftijd van 30-40 jaar, hoewel het in feite door vrouwen op elke leeftijd kan worden ervaren. Een manier om de symptomen van endometriose te voorkomen en te overwinnen, is door aandacht te besteden aan de dagelijkse voedselinname. Dus, wat zijn de voedselinnames voor endometriose die goed zijn voor consumptie of die moeten worden vermeden? Ontdek het antwoord in dit artikel.

Endometriose in één oogopslag

Endometriose is een abnormale verdikking van het baarmoederslijmvlies (endometrium). Normaal gesproken verdikt het slijmvlies van de baarmoeder alleen vóór de eisprong om zich voor te bereiden op de potentiële foetus om zich aan de baarmoeder te hechten - als er bevruchting plaatsvindt. Als er echter geen bevruchting is, zal het verdikte endometrium in het bloed vergoten. Dan begint je menstruatie.

In het geval van endometriose irriteert de permanente verdikking het omliggende weefsel, waardoor ontstekingen, cysten, littekens en uiteindelijk symptomen ontstaan. Meestal veroorzaakt endometriose ondraaglijke pijn tijdens de menstruatie. Bovendien klagen sommige vrouwen ook over pijn bij het poepen, plassen of tijdens geslachtsgemeenschap. In ernstige gevallen kan endometriose ook zwangerschap en zelfs onvruchtbaarheid voorkomen.

De beste voedingsaanbevelingen voor endometriose zijn ...

Naast medische therapie is het belangrijk dat u aandacht besteedt aan de voedselinname die dagelijks zal worden geconsumeerd. Omdat de juiste voedselinname kan helpen de ontsteking en pijn veroorzaakt door endometriose te overwinnen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen voor endometriose die sterk worden aanbevolen, namelijk:

1. Vezel

Vezelrijke voedingsmiddelen helpen de spijsvertering te verbeteren. Vezelrijke voedingsmiddelen helpen ook om winderigheid tijdens de menstruatie te verlichten. Vezelrijke voedingsmiddelen die in uw dieet zouden moeten zitten, zijn appels, bananen, bessen, avocado's, broccoli, wortelen, spinazie, haver (volkoren), bruine bonen en andere soorten bonen.

2. IJzer

Endometriose zorgt ervoor dat je hevig bloedt, waardoor je veel ijzer verliest. Welnu, om het ijzer dat verloren is gegaan door bloedingen te vervangen, moet je voedsel eten dat rijk is aan ijzer. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte die goed zijn voor endometriose zijn mager vlees, vis, kip zonder vel, groene bladgroenten, abrikozen, eieren, melk en zuivelproducten, tarwekiemen, bruine bonen, amandelen en cashewnoten.

2. Omega-3 vetzuren

De ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3-vetzuren kunnen de symptomen van pijntjes en kwalen veroorzaakt door endometriose helpen verlichten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-vetzuren zijn onder meer zalm, tonijn, sardines, kabeljauw, schaaldieren, chiazaadolie, lijnzaadolie, amandelolie, enzovoort.

3. Antioxidant:

Onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen met endometriose minder snel antioxidanten binnenkrijgen uit het voedsel dat ze dagelijks consumeren. Welnu, de beste manier om de antioxidanten in uw dieet te verhogen, is door meer gezonde groenten en fruit te eten. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, vooral veel vitamine A, C en E, zijn onder meer zoete aardappelen, runderlever, spinazie, wortelen, meloen, mango's, citrusvruchten (zoals sinaasappels en citroenen), enzovoort.

Om zeker te zijn van een goede inname, wordt u geadviseerd een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om te helpen bij het plannen van de inname van een geschikt dieet op basis van uw toestand.

Voedingsmiddelen voor endometriose om te vermijden

De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen voor endometriose die moeten worden vermeden, namelijk:

• Bevat hoog transvet. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die meer transvetten eten een hoger risico lopen op het ontwikkelen van endometriose. Transvetten komen voor in gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood.
• Consumptie van vet rood vlees. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die te veel rood vlees eten, op latere leeftijd vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van endometriose.
• Gluten. Een onderzoek onder 207 vrouwen met endometriose toonde aan dat maar liefst 75 procent van de deelnemers aangaf minder pijn te ervaren na het volgen van een glutenvrij dieet.
• Alcohol. Vrouwen die alcohol drinken, lopen een hoger risico op het ontwikkelen van endometriose. Bij vrouwen die onvruchtbaarheid (niet vruchtbaar) ervoeren, was het risico op endometriose 50 procent hoger bij vrouwen die alcohol dronken dan bij vrouwen die dat niet deden.
• Cafeïne. Volgens onderzoek van de Harvard School of Public Health hebben vrouwen die twee of meer kopjes koffie per dag consumeren, of vier kopjes cafeïnehoudende frisdranken per dag, twee keer zoveel kans om endometriose te ontwikkelen.