emailvision.org

Elke regio of elk land heeft een andere levensverwachting. Ook de levensverwachting van mensen in een gebied gaat van tijd tot tijd vaak op en neer. Er zijn veel factoren die hierop van invloed zijn. Dus, wat is de levensverwachting van het Indonesische volk?

Wat is de levensverwachting?

De levensverwachting (AHH) is het aantal verwachte levensjaren op basis van statistische gemiddelden. Gewoonlijk is de levensverwachting in elk land anders. In feite kunnen verschillende regio's en jaren in één land ook een verschillende levensverwachting hebben.

De levensverwachting van een persoon hangt af van verschillende belangrijke variabelen, waaronder:

• levensstijl
• Toegang tot gezondheidsfaciliteiten
• Economische status

Een persoon kan echter langer of korter overleven dan verwacht, omdat dit cijfer alleen wordt berekend op basis van de gemiddelde levensverwachting in zijn eigen gebied.

De gemiddelde levensverwachting van Indonesische mensen

Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) was de levensverwachting van het Indonesische volk in 2016 60,4 jaar voor mannen en 63 jaar voor vrouwen.

Ondertussen was op basis van gegevens van het Indonesische Centraal Bureau voor de Statistiek de levensverwachting van het Indonesische volk in 2018 73,19 jaar voor vrouwen en 69,30 jaar voor mannen.

Dit cijfer is afgeleid van de gemiddelde levensverwachting in elke provincie in Indonesië, namelijk 34 provincies. Van de 34 provincies was de levensverwachting in de provincie DI Yogyakarta de hoogste voor zowel mannen als vrouwen in 2018. Voor vrouwen was de levensverwachting 76,65 jaar, terwijl die voor mannen 73,03 jaar was.

Ook de levensverwachting van het Indonesische volk is vanaf 2017 gestegen voor zowel mannen als vrouwen. In 2017 was de levensverwachting van mannen 69,16 jaar, terwijl de levensverwachting van vrouwen 73,06 jaar was.

Op basis van gegevens van de WHO hebben vrouwen wereldwijd een hogere levensverwachting dan mannen.

Hoe de levensverwachting te verlengen?

Een van de dingen die de levensverwachting van een persoon beïnvloeden, is de levensstijl die ze leven. Om de levensverwachting te verlengen zijn er verschillende gezonde leefstijlen die in het dagelijks leven moeten worden toegepast, namelijk:

Blijf uit de buurt van stress

Stress kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken en zelfs verergeren. Stress knoeit met hormonen in het lichaam, maakt je angstig en prikkelbaar. Stress maakt het moeilijk voor je om van de dag te genieten. Als er niets aan wordt gedaan, zal niet alleen uw mentale toestand worden belast, maar ook fysiek.

Daarom moet je stress niet te lang laten duren. Doe onmiddellijk verschillende leuke stressverlagende dingen. Gewoonlijk heeft iedereen zijn eigen manier, beginnend met diep ademhalen, naar muziek luisteren of misschien de hele dag slapen.

Welke manier om stress te verlichten, je gelooft echt dat dit je levensverwachting en Indonesië als geheel kan verhogen.

Maak tijd om te sporten

Geloof je dat regelmatige lichaamsbeweging je gezonder en gelukkiger maakt?

Wanneer een persoon oefent, maken de hersenen endorfines vrij. Dit hormoon blokkeert de overdracht van pijnsignalen en zorgt voor geluksgevoelens. Daarom kan regelmatige lichaamsbeweging u op de lange termijn een gelukkiger gevoel geven.

Bovendien helpt lichaamsbeweging ook de niveaus van de hormonen cortisol en adrenaline in het lichaam te verlagen. Beide hormonen zijn stresshormonen als de niveaus in het lichaam te hoog zijn. Wanneer stress wordt verminderd en endorfine vrijkomt, zullen automatisch geluksgevoelens ontstaan.

Kies een sport die je leuk vindt en zeker niet belastend. joggen, lopen op een loopband en fietsen kunnen oefeningen zijn die u doet om de levensverwachting te verlengen.

Genoeg rust

Mensen die slaapgebrek hebben, hebben de neiging om overdag veel problemen te hebben. Van gebrek aan concentratie tot prikkelbaarheid. Bovendien kan een gebrek aan slaap ook de hormonen van het lichaam verstoren en het risico op diabetes, obesitas verhogen en het immuunsysteem verlagen.

Probeer daarom 7 tot 8 uur per dag te slapen, zodat het lichaam goed kan functioneren en uit de buurt van verschillende gezondheidsproblemen wordt gehouden. Als alle Indonesiërs voldoende rust krijgen en een andere gezonde levensstijl aannemen, zal de algehele levensverwachting waarschijnlijk toenemen.

Stoppen met roken

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zijn er jaarlijks meer dan 7 miljoen doden door roken. Zelfs als de rookgewoonten van de wereldburgers niet veranderen, zullen er in 2030 naar schatting meer dan 8 miljoen mensen sterven aan aan roken gerelateerde ziekten.

Roken kan de levensverwachting van Indonesiërs verkorten. Voornemens daarom voortaan te stoppen met roken voor een betere kwaliteit van leven.

Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet

Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet is een must. De reden is dat onzorgvuldig eten een toegangspunt kan zijn voor ziekte.

Te veel eten verhoogt bijvoorbeeld het risico op obesitas. Obesitas is een gezondheidsprobleem dat de deur opent naar verschillende gevaarlijke ziekten, van hartaandoeningen tot diabetes tot hoge bloeddruk.

Vermenigvuldig je daarom om elke dag groenten en fruit uit verschillende bronnen te eten. Verminder transvet en verzadigd vet om het risico op obesitas en hartaandoeningen te voorkomen.

Als iedereen deze manieren doet om zijn leven te verlengen, zal de levensverwachting van Indonesische mensen langzaam toenemen.