emailvision.org

Veel mensen kiezen ervoor om volledig gekleed te slapen. Maar wist je dat naakt slapen gezondheidsvoordelen heeft?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van naakt slapen?

1. Slaap beter

Je lichaamstemperatuur zal dalen als je 's nachts slaapt. In theorie zal het verlagen van de lichaamstemperatuur 's nachts de productie van het slaaphormoon melatonine helpen versnellen en tegelijkertijd de cortisolspiegels (stresshormoon) in het lichaam tijdelijk verlagen. Zodra de ochtend aanbreekt, zullen de lichaamstemperatuur en cortisol weer stijgen om je voor te bereiden op een golf van energie als je 's ochtends wakker wordt.

Dit proces kan echter worden verstoord door de toename van lichaamswarmte door het dragen van lagen stof om te slapen - van ondergoed, korte broeken of lange broeken tot nachthemden en dekens. Extra warmte die het lichaam vasthoudt, kan u gemakkelijk verstikken en kan ervoor zorgen dat u niet goed slaapt.

2. Maak jong

Een te warme en vochtige slaapomgeving kan de daling van de lichaamstemperatuur die nodig is voor een goede nachtrust, voorkomen. Bovendien zal een te hoge lichaamstemperatuur tijdens de slaap (meer dan 21ºC) ook interfereren met de productie van anti-verouderingshormonen die werken om eventuele schade in het lichaam te herstellen. Door je cellen te herstellen, helpt dit hormoon littekens, sproeten en zelfs rimpels op de huid glad te strijken.

Wanneer we in volledige duisternis slapen, komt melatonine vrij en veroorzaakt het een afkoeling van de lichaamstemperatuur. Naarmate de lichaamstemperatuur daalt, komt het "jeugdige" hormoon vrij en vertoont het zijn regeneratieve magie. Als je in een volledige nachtjapon slaapt, wordt dit proces een beetje belemmerd door de aanwezigheid van extra warmte die je lichaam omringt.

3. Versterk de immuniteit

Lichaamswarmte tijdens de slaap houdt het stresshormoon cortisol hoog. Hoge niveaus van cortisol verzwakken het immuunsysteem van het lichaam, verhogen de bloeddruk en cholesterol, verhogen de eetlust, verlagen het libido en verstoren de hormonale balans in het lichaam.

In feite wordt alleen slapen een wondermiddel genoemd voor veel aandoeningen, omdat slaap de afgifte van groeihormoon bevordert.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, kan groeihormoon dat vrijkomt tijdens een goede nachtrust de trainingsprestaties verbeteren en de bloeddruk met 20-30% verlagen, zowel voor mensen met een normale als voor hoge bloeddruk. Onderzoekers van Warwick University ontdekten dat slaaptekort (minder dan zes uur per nacht) verband hield met een drievoudig verhoogd risico op diabetes en hartaandoeningen.

4. Voorkomt schimmelinfecties

Het dragen van een onderbroek of pyjamabroek stimuleert een verhoogde zweetproductie in de lies, waardoor de groei van infectieveroorzakende schimmels wordt veroorzaakt. Door naakt te slapen laat je je intieme zone vrij ademen en blijf je droog om overmatig zweten te voorkomen, vooral in de zomer.

5. Gezonde vagina

Over het algemeen hoeven het vaginale gebied en de omgeving tijdens het slapen niet te worden tegengehouden. Zo zei dr. Alyssa Dweck, een in New York gevestigde verloskundige en assistent-professor OB/GYN aan de Mount Sinai School of Medicine.

Af en toe de vagina "luchten", vooral tijdens de slaap, is een goede zaak, vooral voor vrouwen die vatbaar zijn voor irritatie, infectie en jeuk in de vagina.

De reden waarom Dweck vrouwen aanraadt om naakt te slapen, is omdat schimmels, gisten en bacteriën gedijen op donkere, warme, vochtige plaatsen. Wanneer je intieme zone de hele dag bedekt is geweest met kledinglagen, kan dit leiden tot vochtophoping in de liesstreek.

6. Verbeter de kwaliteit van het sperma

Volgens een onderzoek van het National Institute of Child Health and Human Development, Maryland en Stanford University, lopen mannen die slapen met ondergoed of boxershorts het risico DNA-schade aan het sperma te ontwikkelen die uw kansen op het krijgen van kinderen in gevaar kan brengen. Een verhoging van de lichaamstemperatuur verhoogt ook de temperatuur in de teelballen, waardoor de kwaliteit van het sperma afneemt.

Op basis van deze onderzoeken is bekend dat 's nachts naakt slapen de kwaliteit van het sperma tot 25% verhoogt. Daarnaast is het goed om de penis af en toe te "luchten", vooral tijdens de slaap, om irritatie, schimmelinfecties en jeukende huid van de penis te voorkomen.

7. Betere seks

Volgens een onderzoek onder duizend Britten hebben mensen die naakt slapen naar verluidt betere seks. Uit het onderzoek bleek dat naakt slapen verband hield met een toename van 57 procent in seksuele bevrediging tussen partners, vergeleken met degenen die volledig gekleed sliepen.

De voordelen van naakt slapen op deze kunnen komen van de reactie op de afgifte van het "goed humeur" hormoon oxytocine tijdens huid-op-huid contact tijdens de slaap (en ook een orgasme tijdens seks). Het hormoon oxytocine bestrijdt stress en depressie door de schadelijke effecten van cortisol tegen te gaan en de bloeddruk te verlagen. Als gevolg hiervan voel je je gelukkiger, emotioneel en fysiek dichter bij je partner en meer gepassioneerd over seks.