emailvision.org

Het is de menselijke natuur om lief te hebben en bemind te worden. Soms moet je echter de bitterheid van onbeantwoorde liefde inslikken. Nu leef je in eenzaamheid, verslonden door de ellendige. Verdrietig en teleurgesteld door een gebroken hart is oké, maar je moet niet blijven hangen in deze donkere vallei. Er zijn enkele beweegtips die je kunt doen om sterker te worden door de pijn van onbeantwoorde liefde.

Slechte effecten van een gebroken hart voor de gezondheid

Breakups doen niet alleen pijn aan het hart. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een gebroken hart echte pijn in het hele lichaam kan veroorzaken. Zelfs in sommige gevallen kan de fysieke pijn van een gebroken hart zeer ernstig zijn.

De aangrijpende hoofdpijn, gebrek aan eetlust, slapeloosheid, kortademigheid en de typische "panda-ogen" die je ervaart na een gebroken hart kunnen wetenschappelijk worden bewezen. Deze reeks symptomen van liefdesverdriet is eigenlijk een reactie op emotionele stress die wordt veroorzaakt door een verminderde productie van dopamine en oxytocine, twee gelukkige hormonen, die vervolgens worden vervangen door verhoogde niveaus van cortisol (stresshormoon). Onderzoekers ontdekten dat deze aandoening vergelijkbaar is met de symptomen van drugsverslaving.

Volgens de American Heart Association kan de bloeddruk tijdelijk stijgen als u onder ernstige stress staat. Als dit continu gebeurt, kan de stress van onbeantwoorde liefde uiteindelijk leiden tot je hartproblemen, de symptomen zijn bijna hetzelfde als een hartaanval, zei dr. Lawrence Weinstein, cardioloog en hoofd van het centrum voor pijn op de borst/hartfalen van het Bethesda Memorial Hospital.

Het fenomeen van hart-en vaatziekten als gevolg van een gebroken hart heet Broken Heart Syndrome. Deze aandoening kan kortdurend hartfalen veroorzaken.

Naast fysieke pijn kan depressie ook je geest aantasten als je bij je emoties blijft hangen en het verdriet van onbeantwoorde liefde betreurt. Bovendien leidt depressie door een gebroken hart vaak tot zelfmoordpogingen bij jongeren.

Het is oké om jezelf de tijd te geven om te rouwen nadat je hebt geaccepteerd dat je liefde is afgewezen. Maar om alle negatieve gevolgen van een gebroken hart te kunnen vermijden, moet je vastbesloten zijn om verder te gaan en de persoon te vergeten.

Hoe je snel verder kunt gaan met onbeantwoorde liefde

Het is niet altijd gemakkelijk om verder te gaan met onbeantwoorde liefde. Toch zijn er nog steeds enkele manieren waarop je kunt proberen een nieuw leven te beginnen terwijl je de persoon vergeet. Hoe?

1. Accepteer de realiteit

Accepteer de harde realiteit dat je kans met hem voorbij is. Het betekent niet dat liefde wordt afgewezen omdat je minder charmant bent of hem onwaardig bent. Deze eenzijdige liefde kan een signaal zijn van het universum om je te laten weten dat hij niet de juiste persoon voor je is om lief te hebben, en van je houdt.

Probeer vervelende dingen te onthouden die hij graag doet, zoals liegen of hardop eten. Dit zal je helpen beseffen dat hij niet perfect is, dus het zal gemakkelijker voor je zijn om hem te laten gaan.

Onthoud dat er nog veel vissen in de oceaan op je wachten. De ene liefde sterft, de andere zal groeien als je het toestaat. Neem de tijd om te onthouden wat je sterke punten zijn en wat je volgende levensdoel is. Weet dat de wereld nog niet voorbij is en dat er veel andere mensen zijn die van je houden zoals je bent.

2. Stort al je gevoelens uit

Het is normaal om je verdrietig, boos of teleurgesteld te voelen na een relatiebreuk. Daarom is het oké om te huilen, te schreeuwen of boos te worden. Ga op een rustige plek zitten, zoals in de slaapkamer of badkamer, en laat al je woedende gevoelens los.

Als je moeite hebt om je gevoelens verbaal te uiten, kun je een aan hem of haar gerichte brief schrijven, maar deze niet opsturen. Op die manier zul je je bevrijd voelen en uiteindelijk meer opgelucht om de realiteit te accepteren.

3. Koppel alle banden op sociale media los

Je zult het steeds moeilijker vinden om ga verder als je naar de laatste berichten van die persoon op je Instagram- of Facebook-pagina blijft kijken. Of erger nog, je zou zelfs in de verleiding kunnen komen om stalken elke beweging die hij (en misschien zijn nieuwe crush) maakt op sociale media. Dit is een volkomen ongezonde gewoonte en schendt in veel gevallen de privacyrechten van anderen.

Als je hem echt wilt vergeten, neem dan onmiddellijk een beslissing: ga je een tijdelijke pauze nemen uit cyberspace of zo niet, ontvrienden/ontvolgen of blokkeer de ex gewoon van al je sociale media-accounts.

Blokkeer of verwijder indien nodig ook het telefoonnummer. Filter daarnaast je sociale media om alleen positief nieuws of afbeeldingen naar voren te brengen, zodat je meer opgewonden bent om de dag zonder zijn schaduw door te gaan.

Volg geen verwarde accounts die uw voortgangsproces alleen maar verlengen of dwarsbomen.

4. Zoek een nieuwe activiteit

Veel mensen geven zichzelf vaak de schuld als liefde eenzijdig is. Onthoud dat de tijd niet kan worden teruggedraaid. Nostalgisch teruggaan naar het verleden doet het hart alleen maar meer pijn doen. Focus op het heden en vergeet niet om jezelf gelukkig te maken.

Probeer jezelf bezig te houden met dingen waar je van houdt, waar je misschien geen tijd voor kon/had toen hij nog in je leven was. Weet dat de wereld nog niet voorbij is en dat je nog veel kunt doen met of zonder hem. Lees een boek of kijk een film om je horizon te verbreden, ga naar de sportschool en luister naar positieve motivaties.

Doe dit zo snel mogelijk om te voorkomen dat depressieve gedachten door je hoofd gaan. Op deze manier vergeet je de gevoelens van verdriet en teleurstelling die je voelt.

5. Word weer verliefd!

Zelfs als je gedachten nog steeds bij je ex zijn, probeer je dan weer open te stellen voor andere mensen, ook al ben je misschien nog niet helemaal klaar om je opnieuw te binden.

Er is niets mis mee om het huis uit te gaan, lid te worden van een nieuwe gemeenschap, nieuwe activiteiten te doen en nieuwe mensen te leren kennen. Wie weet vind je daarbuiten een betere zielsverwant dan degene die nu vertrokken is.