Wil je het Raw Food-dieet proberen? Lees eerst deze belangrijke informatie!

Om meer mensen uit te nodigen hun levensstijl aan te passen om gezonder te worden, werden verschillende voedingsmethoden geïntroduceerd. Een van de diëten die momenteel populair is, is het dieet rauw eten. Wat is dieet? rauw eten? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Wat is dieet? rauw eten?

Eetpatroon rauw eten is een dieet dat alleen wordt uitgevoerd door het eten van rauw voedsel of alleen door een kleine verwerking, bijvoorbeeld niet verwarmd meer dan 40-48 graden Celsius.

Het dieet, ook wel het raw food-dieet genoemd, bestaat eigenlijk al sinds de jaren 1800, maar is pas de laatste jaren weer populair geworden.

Het verhittingsproces van meer dan 48 graden Celsius kan de natuurlijke enzymen in voedsel vernietigen. Het zorgt ervoor dat het lichaam te hard zal werken om meer spijsverteringsenzymen te produceren.

Bovendien heeft het verwarmingsproces ook het potentieel om de voedingswaarde van voedsel te verminderen.

Op het eerste gezicht lijkt dit dieet op een veganistisch dieet, een dieet dat alleen plantaardig voedsel eet, zoals fruit, groenten, noten en volle granen.

Hoewel de meeste diëten rauw eten volledig plantaardig, maar sommigen eten nog steeds rauwe eieren en zuivelproducten. Sommige mensen eten zelfs rauwe vis (sashimi) en vlees.

Mensen die dit dieet volgen, geloven dat het eten van rauw voedsel veel voordelen met zich meebrengt, waaronder afvallen, het risico op chronische ziekten verminderen en de algehele gezondheid behouden.

Lijst met voedingsmiddelen voor dieet rauw eten

De sleutel tot het implementeren van een raw food dieet is ervoor te zorgen dat 75% van het voedsel dat je consumeert raw food is.

De meeste rauwe voedingsmiddelen zijn over het algemeen afkomstig van vers fruit, groenten, noten en zaden. Granen moeten meestal worden geweekt voor consumptie.

Hier zijn enkele andere soorten voedsel die kunnen worden geconsumeerd voor het dieetmenu: rauw eten uw dagelijkse.

  • Allemaal vers fruit
  • Alle verse groenten inclusief lalap (Soendanees eten), karedok (Betawi eten) en trancam (Javaans eten)
  • Gedroogd fruit in de zon
  • Gedroogd vlees
  • Pindamelk
  • Olijfolie en kokosolie
  • Zeewier
  • Rauwe eieren of zuivelproducten (optioneel)
  • Rauw vlees of vis (optioneel)
  • Echt vruchtensap zonder toegevoegde suiker
  • Kokosnootwater
  • Gefilterd water (niet gekookt)

Terwijl je sommige voedingsmiddelen moet vermijden als je een dieet wilt implementeren rauw eten waaronder het volgende.

  • Alle voedselingrediënten gekookt op hoge temperatuur
  • Geroosterde noten en zaden
  • keukenzout
  • Poedersuiker en bloem
  • Gepasteuriseerde sappen en zuivelproducten
  • Koffie
  • Thee
  • Alcohol
  • Pasta en rijst
  • Gebakje
  • Chips
  • Bewerkt voedsel en andere snacks

Waar moet u op letten voordat u het probeert?

Tot nu toe zijn er eigenlijk veel experts die debatteren over de voordelen van dit ene dieet. Experts die een tegenpositie innemen, beschouwen rauw voedsel niet gezonder dan gekookt voedsel.

Koken kan sommige voedingsstoffen afbreken, maar het kookproces kan helpen om enkele van de schadelijke verbindingen en bacteriën in voedsel te doden of te vernietigen.

Zoek daarom zoveel mogelijk informatie over dit dieet. Overleg indien nodig rechtstreeks met uw arts voordat u besluit dit dieet te volgen. Vergeet niet dat het rawfood-dieet niet lukraak kan worden gedaan.

Om het proces te doorlopen, is een sterke toewijding nodig. Afgezien van de verschillende voor- en nadelen van het dieet rauw eten, denk altijd aan uw gezondheid.

Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, zoals auto-immuunziekten, allergische reacties, hiv/aids of bepaalde vormen van kanker, is het raadzaam om dit eerst met uw arts te overleggen.

De reden is dat mensen met een zwak immuunsysteem vatbaar zijn voor bacteriële infecties of andere schadelijke micro-organismen van ongekookt voedsel.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found