emailvision.org

Wat heb je in gedachten om een ​​persoon met een sterke mentaliteit te beschrijven? Heeft de persoon een sterke mentaliteit omdat ze nooit huilen? Of degenen die niet gemakkelijk over hun lot treuren wanneer ze de beproevingen van het leven doorstaan?

Niet altijd. Er zijn nog een aantal andere kenmerken die deze mensen kunnen onderscheiden van andere groepen in de samenleving. En je kunt het ook op jezelf gaan toepassen als een strategie om je mentale kracht te vergroten.

Wat zijn de kenmerken van mensen met een sterke mentaliteit?

Hieronder volgen een aantal kenmerken van mensen met een sterke mentaliteit, geciteerd uit wat Dr. Travis Bradberry, co-auteur van Emotional Intelligence 2.0, en Amy Morin, LCSW, gediplomeerd klinisch psycholoog en psychotherapeut gespecialiseerd in mentale kracht.

1. Heb een hoge emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie (EQ) is de hoeksteen van mentale kracht. Je kunt niet mentaal sterk zijn zonder het vermogen om sterke negatieve emoties volledig te begrijpen en te tolereren, en beslissende actie te ondernemen als je er met succes doorheen wilt komen.

EQ is een flexibele vaardigheid die je met begrip en inspanning kunt oefenen. Het is niet verwonderlijk dat 90% van 's werelds succesvolle mensen een hoog EQ hebben en mensen met een hoog EQ een hoger gemiddeld jaarinkomen verdienen dan mensen met een laag EQ. Helaas is het hebben van EQ alleen niet genoeg om mentaal sterk te zijn als staal.

2. Heb veel zelfvertrouwen

Mentaal sterke mensen geloven dat mentaliteit een sterk effect heeft op iemands vermogen om te slagen. En dit wordt ondersteund door feiten. Een recent onderzoek aan de Universiteit van Melbourne toonde aan dat zelfverzekerde mensen hogere lonen blijven verdienen en sneller promotie maken dan hun leeftijdsgenoten.

Echt zelfvertrouwen is omgekeerd evenredig met vals zelfvertrouwen, dat vaak door iemand wordt opgewekt om zijn innerlijke zorgen te verdoezelen. Ze laten andere mensen hun leven niet beheersen, en ze beïnvloeden hen niet. Ze begrijpen dat ze het recht hebben om hun eigen emoties te beheersen. Hun overtuigingen inspireren anderen en helpen hen dingen te laten gebeuren.

3. Ze durven ‘nee’ te zeggen

Onderzoek uitgevoerd aan UC Berkeley toont aan dat hoe moeilijker het is om iets te weigeren als je weet dat je niet genoeg tijd of bekwaamheid hebt, hoe groter de kans is dat je stress, burn-out en zelfs depressie ervaart. Mentaal sterke mensen weten dat 'nee' zeggen goed is voor hun gezondheid, en ze hebben het vertrouwen en de vooruitziende blik om hun punt duidelijk te maken.

Als het tijd is om nee te zeggen, vermijden mentaal sterke mensen zinnen als 'Ik denk niet dat ik het kan' of 'Ik weet het niet zeker'. Ze zeggen vol vertrouwen 'nee' omdat ze weten dat nee zeggen tegen nieuwe verplichtingen neerkomt op het nakomen van bestaande verplichtingen en hen de kans te geven deze met succes na te komen.

Mentaal sterke mensen weten ook hoe ze zichzelf kunnen beheersen door nee tegen zichzelf te zeggen. Ze stellen het genot tijdelijk uit en vermijden impulsieve acties die schade kunnen veroorzaken.

4. Ze hebben niet de behoefte om het iedereen naar de zin te maken

Door moedig 'nee' te zeggen, realiseren mentaal sterke mensen zich dat ze niet altijd iedereen tevreden hoeven te stellen. Ze zijn niet bang om nee te zeggen of openhartig te zijn als dat nodig is. Ze proberen aardig en eerlijk te zijn, maar kunnen ermee omgaan dat andere mensen van streek zijn als ze die mensen niet gelukkig maken.

Wanneer ze te maken hebben met negatieve mensen om hen heen, benaderen ze situaties rationeel. Ze identificeren zich met hun emoties en laten woede of frustratie geen chaos veroorzaken.

Ze houden ook rekening met het standpunt van de negatieve persoon en kunnen gemeenschappelijke gronden en oplossingen voor problemen vinden. Zelfs toen de situatie chaotisch was gebleven, lieten mentaal sterke mensen hem niet in wrok verzinken.

5. Ze worden niet snel boos als ze botsen met dingen waar ze geen controle over hebben

Mentaal sterke mensen hoor je niet klagen over het kwijtraken van hun bagage of het vast komen te zitten in de file. In plaats daarvan richten ze zich op wat ze in hun leven kunnen beheersen. Ze beseffen dat hun houding in bepaalde situaties soms het enige is waar ze controle over hebben.

6. Ze zijn niet bang om risico's te nemen

Mentaal sterke mensen zijn niet bang om risico's te nemen, maar niet zomaar een risico. Ze nemen geen overhaaste of domme risico's, maar ze vinden het niet erg om weloverwogen risico's te nemen. Mentaal sterke mensen besteden tijd aan het afwegen van de risico's en voordelen voordat ze belangrijke beslissingen nemen, en ze zijn zich volledig bewust van de mogelijke nadelen voordat ze handelen.

7. Ze zitten niet vast in het verleden

Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd aan herinneringen aan het verleden en wensen dat dingen anders hadden kunnen zijn. Ze erkennen hun verleden en kunnen zeggen wat ze ervan geleerd hebben. Ze herbeleven echter niet constant slechte ervaringen of fantaseren over de gloriedagen. In plaats daarvan leven ze voor het heden en plannen ze voor de toekomst.

8. Ze durven te veranderen

Mentaal sterke mensen proberen verandering niet te vermijden. In plaats daarvan verwelkomen ze positieve verandering en zijn ze bereid flexibel te zijn. Ze begrijpen dat verandering onvermijdelijk is in het leven en geloven in hun aanpassingsvermogen.

8. Ze zijn niet bang om te falen

Mentaal sterke mensen omarmen mislukkingen omdat ze weten dat de weg naar succes gebaseerd is op fouten en vergissingen. Niemand heeft ooit echt succes ervaren zonder eerst mislukking te omarmen.

Door toe te geven dat u op het verkeerde spoor zit, zal uw mislukking de weg vrijmaken om succesvol te zijn. Het is deze frustratie na mislukking die je ertoe aanzet om je hersens te breken om anders te denken, om dingen vanuit een nieuw perspectief te bekijken en om de oplossing te vinden waarnaar je op zoek was.

9. Maar ze geven niet op na de eerste mislukking

Ze zien falen niet als een reden om op te geven. Mentaal sterke mensen weten dat waar je je aandacht op richt, je emotionele toestand bepaalt. Dat wil zeggen, als je blijft stilstaan ​​bij de problemen waarmee je wordt geconfronteerd, creëer en verleng je negatieve emoties en stress, die prestaties belemmeren.

In plaats daarvan gebruiken ze mislukkingen als een kans om te groeien en zich te ontwikkelen. Ze zijn bereid om te blijven proberen totdat ze het goed hebben.

10. Ze maken niet steeds dezelfde fouten

Ze nemen verantwoordelijkheid voor hun gedrag en leren van fouten uit het verleden. Daardoor herhalen ze deze fouten niet steeds opnieuw. In plaats daarvan gaan ze verder en nemen ze in de toekomst betere beslissingen.

11. Ze zijn niet jaloers op het succes van andere mensen

Mentaal sterke mensen kunnen het succes van anderen waarderen en vieren. Ze worden niet jaloers of voelen zich niet verraden als anderen beter presteren dan zij. In plaats daarvan realiseren ze zich dat elk succes gepaard gaat met hard werken.

Mentaal sterke mensen oordelen niet over anderen omdat ze weten dat iedereen de wereld iets positiefs te bieden heeft, en ze hoeven niet slecht over anderen te spreken om zich goed te voelen over zichzelf.

Jezelf vergelijken met anderen beperkt je potentieel. Jaloezie en wraak zuigen energie uit het leven. Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd of energie aan het vergelijken van zichzelf met anderen, en ze zijn bereid hard te werken voor hun eigen succes.

12. Ze verwachten geen onmiddellijke resultaten

Of ze nu sporten om hun gezondheid te verbeteren of hun bedrijf naar nieuwe hoogten te tillen, mentaal sterke mensen verwachten geen onmiddellijke resultaten. In plaats daarvan passen ze hun vaardigheden en tijd naar beste vermogen toe en begrijpen dat echte verandering tijd kost.

13. Ze zijn niet bang voor zichzelf

Mentaal sterke mensen kunnen eenzaamheid verdragen en zijn niet bang voor stilte. Ze zijn niet bang om alleen te zijn met hun gedachten, en ze kunnen deze vrije tijd alleen gebruiken om productief te zijn. Ze genieten van hun eigen eenzaamheid en zijn niet altijd afhankelijk van anderen voor gezelschap en vermaak, maar kunnen gelukkig zijn met zichzelf.

14. Ze oefenen

Uit een onderzoek van het Eastern Ontario Research Institute bleek dat mensen die tien weken lang twee keer per week trainden, zich sociaal, intellectueel en atletisch competenter voelden. Ze hebben ook een hoger lichaamsbeeld en zelfrespect.

Bovendien bevordert lichaamsbeweging niet alleen fysieke veranderingen in hun lichaam die verantwoordelijk zijn voor het vergroten van het zelfvertrouwen, maar ook positief denken dat rechtstreeks wordt aangedreven door de endorfines van lichaamsbeweging. Wanneer ze worden gecombineerd, zijn de twee de sleutel tot mentale kracht.

15. Ze krijgen genoeg slaap

Een goede nachtrust hangt nauw samen met een goede geestelijke gezondheid. Als je slaapt, spoelen je hersenen giftige eiwitten uit je lichaam, die bijproducten zijn van neurale activiteit terwijl je wakker bent.

Helaas kunnen je hersenen alleen grote hoeveelheden ervan wissen terwijl je slaapt. Dus als je slaaptekort hebt, blijven er restanten van deze giftige eiwitten in je hersencellen, die de volgende dag grote schade aanrichten door je vermogen om helder te denken te verstoren.