emailvision.org

Niet zelden frisdranken of frisdrank dus een van de verplichte menu's tijdens de lunch. Er zijn echter verschillende effecten frisdrank wat schadelijk is voor uw gezondheid.

Hoe frisdrank uw gezondheid beïnvloeden?

Frisdrank alias frisdrank is nu verkrijgbaar in verschillende varianten en is voor u heel gemakkelijk te vinden.

Enkele voorbeelden van frisdranken, zoals frisdranken, verpakte vruchtensappen, verpakte thee of koffie, energiedranken, tot elektrolytenvervangende dranken voor het lichaam na inspanning.

Een van de dingen waar u op moet letten bij de beslissing om frisdrank te consumeren, is het gehalte aan levensmiddelenadditieven.

Frisdrank bevatten additieven, zoals zoetstoffen, smaakstoffen, kleurstoffen, conserveermiddelen en cafeïne. Frisdrank bevat ook kooldioxidegas dat een sissend effect geeft als je het drinkt.

Zoetstoffen zijn echter het hoogtepunt van de extra ingrediënten in frisdranken als het om gezondheid gaat.

Zoetstoffen, zowel natuurlijke als kunstmatige, hebben beide slechte effecten. U bent zich misschien niet eens bewust van de hoeveelheid suiker die samen met frisdrank wordt geconsumeerd.

Frisdranken, die vaak veel van deze zoetstoffen bevatten, kunnen het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten verhogen, waaronder obesitas, diabetes en hartaandoeningen.

Wat zijn de schadelijke effecten van frisdranken?

Hoewel het effect niet direct voelbaar is, zullen frisdranken met een hoog suikergehalte op de lange termijn zeker een aantal negatieve effecten veroorzaken.

Hier zijn enkele effecten van alias frisdranken frisdrank voor de gezondheid van het lichaam die u moet weten.

1. Tandcariës

Een studie in het tijdschrift BMC Mondgezondheid vermeldt dat consumptie van 250 ml frisdrank per dag het risico op tandcariës bij kinderen en adolescenten kan verhogen.

Daarnaast bevatten frisdranken ook bepaalde zuren, zoals fosforzuur en koolzuur, die tanden kunnen beschadigen.

Zuren werken door calcium op te lossen en het glazuur te verzwakken. Als gevolg hiervan zullen uw tanden gemakkelijker gaatjes of poreus worden door het verlies van de beschermende uitrusting.

2. Obesitas

Consumptie frisdrank Het kan ook leiden tot gewichtstoename en leiden tot obesitas.

Frisdranken bevatten veel calorieën. Door een flesje frisdrank te drinken, heb je je dagelijkse calorie-inname met zo'n 150-200 calorieën verhoogd.

Bovendien hebben een aantal onderzoeken aangetoond dat mensen die regelmatig frisdrank drinken, over het algemeen ook een slecht voedingspatroon hebben.

Slechte voeding is een belangrijke risicofactor voor obesitas.

3. Diabetes

Type 2-diabetes is een type ziekte dat wordt gekenmerkt door verhoogde bloedsuikerspiegels.

Een studie in het tijdschrift PLoS One toonde aan dat inname van een blikje frisdrank of 150 calorieën suiker per dag het risico op diabetes type 2 met 1,1 procent verhoogde.

Overmatige suikerinname kan insulineresistentie veroorzaken, wat een van de belangrijkste risicofactoren is voor deze aandoening.

4. Hartziekte

inname frisdrank kan ook het metabool syndroom veroorzaken, een groep aandoeningen die het proces van het verbranden van energie verstoren, waaronder hartaandoeningen.

Frisdranken kunnen de hoeveelheid LDL (slechte cholesterol) en triglyceriden in het bloed verhogen. Beide zijn risicofactoren voor hartaandoeningen.

Een van de onderzoeken in het tijdschrift Circulatie ontdekte dat mannen die dagelijks frisdrank dronken een 20% hoger risico hadden op een hartaanval dan degenen die weinig of geen frisdrank dronken.

5. Jichtziekte

Ontsteking van de gewrichten die optreedt als gevolg van hoge niveaus van urinezuur ( urinezuur ) in het lichaam dat te hoog is, staat bekend als jicht of jicht.

Symptomen kunnen zijn: gewrichtspijn, zwelling en roodheid. Het meest aangetaste gewricht is de grote teen, maar ook andere gewrichten kunnen worden aangetast.

Volgens onderzoek kan het suikergehalte in frisdranken het risico op jicht verhogen, dat is ongeveer 75% bij vrouwen en bijna 50% bij mannen.

Wat is de limiet voor het consumeren van frisdranken op een dag?

Om de limiet te weten voor het consumeren van frisdranken op een dag, moet u eerst het suikergehalte weten.

Zo hebben verpakte frisdranken van 500 ml over het algemeen een suikergehalte van ongeveer 40-50 gram of het equivalent van 4-5 eetlepels.

Volgens de uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië wordt zelfs aanbevolen dat de dagelijkse suikerconsumptie niet meer dan 50 gram of het equivalent van 4 eetlepels is.

Drankje frisdrank het betekent alleen dat je de maximale limiet van de dagelijkse suikerconsumptie hebt bereikt. Dit omvat niet de inname van suiker uit andere voedselbronnen.

Dat betekent dat het drinken van frisdrank eigenlijk niet goed is voor de gezondheid.

Als u het wilt blijven gebruiken, verlaag dan de dosis en beperk deze tot niet meer dan tweemaal per week.

U kunt echter ook een aantal frisdrankalternatieven proberen als u ze helemaal wilt vermijden.

• Drink mineraalwater dat geen calorieën bevat en kan helpen je dorst te lessen.
• Drink doordrenkt water met een mengsel van gesneden fruit, zoals citroenen en sinaasappels, voor een verfrissend fruitig drankje zonder calorieën.

Als je andere zorgen hebt over het gebruik van frisdrank, aarzel dan niet om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen om de juiste oplossing te vinden.