9 voordelen van mangaan die u niet mag missen |

Iedereen heeft verschillende mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Een daarvan is mangaan. Veel mensen weten misschien niet wat mangaan is en waar het vandaan komt. Bekijk hieronder een overzicht van de voordelen van mangaan en zijn bronnen!

Voordelen van mangaan

Mangaan is een soort mineraal dat het lichaam nodig heeft, hoewel het in vrij kleine hoeveelheden meestal wordt opgeslagen in de nieren, lever, pancreas en botten.

Dit mineraal is nodig om de functies van de hersenen, het zenuwstelsel, naar verschillende enzymen in het lichaam uit te voeren. Ook al wordt het van nature door het lichaam aangemaakt, toch heb je mangaan uit voedselbronnen nodig om het nut ervan te maximaliseren.

Hieronder vind je een aantal voordelen van mangaan die je zeker niet wilt missen.

1. Behoud de gezondheid van de botten

Een van de voordelen van mangaan is het behoud van de gezondheid van de botten. Het is niet langer een geheim dat mineralen zoals mangaan nodig zijn om de botsterkte te behouden.

In feite wordt gezegd dat mangaan belangrijk is voor het verhogen van de botmineraaldichtheid. In combinatie met de mineralen calcium, zink en koper is mangaan erg nuttig voor de gezondheid van de botten bij ouderen.

Gerapporteerd uit een onderzoek in Klinische gevallen in mineraal- en botmetabolisme Mangaan speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van kraakbeen. Niet alleen dat, het nut van mangaan is effectief om collageen en mineralisatie in botten te helpen produceren.

2. Bestrijd vrije radicalen

Naast het behoud van de gezondheid van de botten, is een ander voordeel van mangaan dat u kunt krijgen, het afweren van vrije radicalen.

Mangaan maakt deel uit van een antioxidant die superoxide dismutase (SOD) wordt genoemd. Dit type antioxidant is vrij belangrijk voor het lichaam. De reden is dat antioxidanten het lichaam helpen bij het beschermen van vrije radicalen die ziekten kunnen veroorzaken.

Ondertussen helpt SOD specifiek de negatieve effecten van vrije radicalen te bestrijden. De manier waarop het werkt is om superoxide om te zetten in kleinere moleculen, zodat het geen lichaamscellen beschadigt.

7 voedingsmiddelen Bron van hoge antioxidanten om vrije radicalen te bestrijden

3. Helpt ontstekingen te verminderen

Dankzij het gehalte aan antioxidanten heeft mangaan ook toepassingen in de vorm van het helpen verminderen van ontstekingen. De voordelen van mangaan zijn bekend bij de behandeling van artritis, omdat het de hoeveelheid SOD kan verhogen.

Lage SOD-niveaus worden over het algemeen gevonden bij mensen met artritis. Ondertussen heeft SOD sterke ontstekingsremmende eigenschappen en is het door hen nodig.

Dat is de reden waarom het toevoegen van mangaaninname volgens het advies van de arts de symptomen van ervaren artritis kan verlichten.

4. Regel de bloedsuikerspiegel

Wist u dat mineralen zoals mangaan daadwerkelijk kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het risico op diabetes te verminderen?

De rol van dit mangaan is aangetoond door onderzoek dat is gepubliceerd in BMC endocriene aandoeningen . De studie meldde dat mensen met diabetes over het algemeen lagere mangaanwaarden in het bloed hadden.

Tot nu toe zijn experts nog aan het uitzoeken of lage mangaanniveaus de ontwikkeling van diabetes beïnvloeden. Ondertussen vind je ook mangaan in de alvleesklier, dat betrokken is bij de insulineproductie.

Er is dus een mogelijkheid dat mangaan heel nuttig is bij de afscheiding van het juiste hormoon insuline, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

5. Verhoog de stofwisseling

Het helpen van de stofwisselingsprocessen van het lichaam is ook een belangrijk voordeel van mangaan. De reden is dat de enzymen die door mangaan worden geactiveerd, helpen bij het metabolisme van cholesterol, aminozuren en koolhydraten.

Niet alleen dat, het is ook belangrijk bij het verwerken van vitamines zoals vitamine E en vitamine B1. In feite helpen de enzymen uit het mangaan de leverfunctie te verbeteren.

Het gebruik van mangaan is een belangrijk onderdeel van het metabolisme van glutamine, een aminozuur dat is opgenomen in DNA-polymerase. Geen wonder dat mangaan een belangrijke rol speelt in stofwisselingsprocessen.

6. Verlicht PMS-symptomen

Voelt u vaak de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS), zoals buikpijn, hoofdpijn, tot depressie die de dagelijkse activiteiten verstoren? Misschien wilt u proberen uw mangaaninname te verhogen om uw symptomen te verlichten.

Eerste onderzoek gepubliceerd in American Journal of Epidemiology suggereert dat een combinatie van mangaan en calcium PMS-symptomen kan verlichten. Toch zijn onderzoekers nog steeds aan het uitzoeken hoe het mineraal werkt bij het overwinnen van de ervaren symptomen.

Bovendien heeft mangaan invloed op de hormoonfunctie van het lichaam, dus u moet een arts raadplegen voordat u dit supplement inneemt.

7. Behoud de gezondheid van de hersenen

Het handhaven van de gezondheid van de hersenen kan ook worden gebruikt als een voordeel van mangaan. Hoe niet, het gehalte aan superoxide dismutase (SOD) in mangaan zou naar verluidt kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die zich verzamelen in neurale paden.

Een deel van het lichaam dat het gemakkelijkst wordt aangetast door de effecten van vrije radicalen, zijn de hersenen. Daarom heeft het lichaam sterke antioxidanten nodig, zoals SOD die je uit mangaan kunt halen.

Niet alleen antioxidanten, mangaan kan ook binden neurotransmitter en stimuleert een snellere overdracht van elektrische impulsen. Als gevolg hiervan neemt ook de cognitieve functie toe dankzij de efficiënte prestaties van het zenuwstelsel.

8. Vlotte spijsvertering

Net als andere mineralen speelt mangaan een belangrijke rol bij de spijsvertering.

De voordelen van mangaan kunnen worden verkregen omdat het de opname van vet in het spijsverteringsproces kan verhogen. Dit kan juist helpen bij het verminderen van problemen zoals constipatie (obstipatie) en problemen met de darmen.

Het lichaam heeft ook mineralen nodig die zijn afgeleid van deze noten om voedsel om te zetten in energie. Zo kun je met de beschikbare energie ook de dagelijkse activiteiten uitvoeren.

9. Versnel de wondgenezing

Als aan uw vitamine K-behoeften wordt voldaan, kan mangaan het bloedstollingsproces helpen versnellen.

Bloedstolsels houden het bloed in de beschadigde bloedvaten. Dit is de eerste fase van het wondgenezingsproces.

Dit betekent dat het hebben van voldoende mangaan in uw lichaam kan helpen bloedverlies te stoppen als u een open wond heeft. Indirect versnelt dit het wondgenezingsproces.

Voedselbron van mangaan

Nu je weet wat de voordelen zijn die mangaan te bieden heeft, is het zeker niet compleet als je niet weet waar dit mineraal te verkrijgen is.

Het lichaam kan inderdaad op natuurlijke wijze mangaan aanmaken. U heeft echter nog steeds mangaan nodig uit voedsel, zoals:

  • ananas,
  • spinazie,
  • zwarte en groene thee,
  • zoete aardappel,
  • noten,
  • amandelen,
  • havermout,
  • rozijnen,
  • ook volkorenbrood
  • Bruine rijst.

Mangaan bijwerkingen en gevaren

Over het algemeen wordt volwassenen aanbevolen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van mangaanmineralen tot wel 1,8 – 2,3 milligram per dag. Tot nu toe zijn er geen studies geweest die de ernstige schade van een teveel aan mangaan uit de voeding aantonen.

Toch moeten mensen met een nier- of leverziekte (lever) voorzichtig zijn. Dit komt omdat nieren en lever die niet goed functioneren mogelijk niet in staat zijn om overtollig mangaan uit te scheiden.

Dit geldt ook voor mensen die bloedarmoede hebben door ijzertekort omdat ze meer mangaan kunnen opnemen. Daarom moeten beide groepen aandacht besteden aan hun dagelijkse mineralenconsumptie.

Ondertussen wordt het gevaar van mangaan vaker gezien bij blootstelling aan inademing. Te vaak blootstelling aan mangaan tijdens het lassen kan schade aan verschillende organen veroorzaken, zoals de longen, lever, nieren en het zenuwstelsel.

In plaats van te profiteren van mangaan, loopt u eigenlijk risico op verschillende ziekten, waaronder:

  • trillingen,
  • langzame beweging,
  • stijve spieren, en
  • slechte balans.

Als u nog vragen heeft, neem dan contact op met uw arts of voedingsdeskundige om de juiste oplossing voor u te vinden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found