Negatief denken kan alleen maar stress veroorzaken, hier leest u hoe u het kunt overwinnen

Negatief denken kan je energie en geest echt leegmaken, zodat je je niet op je gemak voelt om de dag door te gaan. Hoe meer je toegeeft aan de chaos van negatieve gedachten, hoe sterker de negatieve aura wordt. En niet alleen slecht voor je gezondheid, te veel negatief denken kan je relatie met de mensen om je heen beschadigen.

Dus laten we beginnen met het veranderen van deze slechte gewoonte!

Stop met negatief denken en begin positief te denken

Hier zijn 5 nuttige tips om het negatieve denken dat je verstrikt te helpen en te overwinnen:

1. Zet vraagtekens bij de gedachte

Wanneer een negatieve gedachte toeslaat en probeert te groeien in je geest, hoef je alleen maar de gedachte in twijfel te trekken: 'Moet ik het serieus nemen?' En natuurlijk zal het antwoord altijd zijn: 'Nee nee, doe het rustig aan. opnieuw!'

Soms helpt deze vraag je om te beseffen dat alleen omdat je een kleine fout hebt gemaakt, dit niet betekent dat je een catastrofale fout hebt gemaakt. Of dat ene slechte ding niet betekent dat de dingen erger worden en lang duren, tenzij je jezelf verandert in iemand die optimistisch is en kleine stapjes vooruit zet. Over het algemeen zal deze vraag u de realiteit doen beseffen en weer opstaan ​​zoals gewoonlijk.

2. Stop met overdenken

Om te voorkomen dat negatief denken een grote bron van stress wordt, moet je de moed hebben om het vanaf het begin onder ogen te zien. Dit doe je door jezelf vragen te stellen als: 'Gaat dit over 5 jaar nog uit? 5 weken of zelfs 5 dagen?’ Het antwoord op deze vraag is in de meeste gevallen meestal nee en je begint gewoon te veel na te denken.

3. ontluchten

Bespreek de situatie of deel je gevoelens, gedachten met iemand die dicht bij je staat. Slechts een paar minuten van meningsuiting kan u helpen om een ​​volledig nieuwe oplossing te bereiken.

4. Doe het rustig aan

Wanneer je negatieve gedachten begint te krijgen, denk je meestal aan iets dat is gebeurd of zou kunnen gebeuren, soms zelfs aan beide. Het is belangrijk om uit deze illusies te komen en al je aandacht op het heden te richten. Probeer ontspannen te blijven en laat het stromen, "wat is er gebeurd, laat het los" en je zult in staat zijn om de negatieve gedachten beetje bij beetje te eroderen en het hart wordt meer ontspannen.

Hier zijn enkele tips om je bewustzijn terug te brengen naar het huidige moment:

  • Concentreer je alleen op je ademhaling. Zorg ervoor dat je diep inademt in je maag en uitademt door je neus. Denk er tijdens deze periode aan om je alleen te concentreren op de lucht die in en uit het lichaam gaat.
  • Besteed aandacht aan de wereld om je heen. Neem een ​​pauze van 1 tot 2 minuten, zet alles uit je hoofd en richt je aandacht op wat er op dit moment om je heen gebeurt, richt je alleen op de mensen die voor je raam langskomen, de geluiden van de straat, de geuren, het zonlicht die je huid verwarmt.

5. Begin morgen door vanaf deze seconde een positieve stemming te vormen

De manier waarop u uw dag begint, bepaalt vaak de stemming voor de dag, en een positieve stemming zal het voor u veel gemakkelijker maken om door te gaan met uw dagelijkse activiteiten totdat het tijd is om weer te gaan slapen.

Enkele eenvoudige manieren om de dag positief te beginnen zijn:

  • Een simpele herinnering nadat je wakker wordt: dit kunnen een paar citaten zijn die je inspireren. Of misschien je droom of passie. Je kunt het opschrijven of typen op je smartphone.
  • Krijg positieve informatie of gesprekken om in je geest te stromen.
  • Luister naar de radio, lees een boekhoofdstuk dat je motiveert of doet glimlachen.
  • Voer interessante en motiverende gesprekken met je partner, familielid of collega.

Om je te helpen van de gewoonte van negatief denken af ​​te komen, is dit ene spreekwoord misschien het onthouden waard: "het is beter een optimist te zijn die het soms bij het verkeerde eind heeft dan een pessimist die altijd gelijk heeft."


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found