emailvision.org

Gezwollen hart of cardiomegalie is eigenlijk geen type ziekte, maar een symptoom van een bepaalde ziekte.Deze aandoening treedt vaak op als gevolg van verzwakking van de hartspier, coronaire hartziekte, hartklepproblemen, aritmieën of zwangerschap. Een gezwollen hart kan worden behandeld door de oorzaak te behandelen. Het aannemen van een gezond dieet kan echter helpen deze aandoeningen te overwinnen. Er zijn verschillende soorten fruit en voedingsmiddelen die goed zijn voor een gezwollen hart. Iets?

Soorten fruit om een ​​gezwollen hart te behandelen

De volgende zijn enkele soorten fruit die u kunt consumeren om gezwollen hartaandoeningen te behandelen, namelijk:

1. Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen

Citrusvruchten zijn een groep vruchten met een vrij hoog gehalte aan antioxidanten. In feite bevatten de schillen van citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen hogere niveaus van natuurlijke antioxidanten zoals flavonoïden, ascorbinezuur en carotenoïden dan andere delen van de vrucht, zoals de zaden of het vruchtvlees.

Antioxidanten zijn een van de voedingsstoffen die een goede invloed hebben op de gezondheid van het hart. De reden is dat het eten van fruit dat rijk is aan antioxidanten nuttig kan zijn voor het verminderen van verschillende risico's op hart- en vaatziekten, waaronder een gezwollen hart.

Deze voedingsstoffen zullen beter zijn als je uit vers fruit kunt halen. Dit komt omdat de supplementen die u gewoonlijk neemt geen volledige voedingsstoffen zoals verse groenten of fruit bevatten. Daarom is deze ene vrucht geschikt om een ​​gezwollen hart te helpen overwinnen.

2. Bessen

Een fruitsoort die ook goed is voor een gezwollen hart zijn bessen. Dit komt omdat deze vruchten anthocyanines bevatten, dit zijn natuurlijke verbindingen die dienen om rode, paarse en blauwe kleuren te geven aan fruit en groenten.

Welnu, de anthocyanines die je in deze bessen kunt vinden, kunnen de gezondheid van het hart helpen verbeteren en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen. Daarom kunnen degenen onder jullie die een gezwollen hart ervaren ook deze vrucht eten om het te overwinnen.

3. Avocadofruit

Je kunt ook avocado eten om een ​​gezwollen hart te behandelen. De reden is dat avocado's gezonde vetten bevatten die je kunnen helpen aan je dagelijkse behoeften te voldoen zonder dat je verzadigd vet hoeft te eten. Het eten van te veel verzadigd vet is niet goed voor de gezondheid van het hart.

Experts raden zelfs aan om elke dag één avocado te consumeren om het risico op verschillende hartgezondheidsproblemen te verminderen. Niet alleen dat, avocado's kunnen ook verschillende risicofactoren voor hartzwelling, zoals hoge bloeddruk, verminderen.

Andere voedingsmiddelen dan fruit voor een gezwollen hart

Naast fruit dat goed is voor een gezwollen hart, zijn er verschillende andere soorten voedsel die u kunt consumeren om deze aandoening te behandelen, waaronder:

1. Groene groenten

Om een ​​gezwollen hart te overwinnen, wordt u geadviseerd om niet alleen fruit te eten, maar ook groenten. Soorten groenten die goed zijn voor het hart zijn spinazie, boerenkool en verschillende andere groene groenten. Deze groente is zeer rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten.

Groene groenten bevatten zelfs vitamine K, dat de slagaders kan beschermen. Groene groenten zijn ook rijk aan nitraat, wat goed is voor het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stijfheid in de bloedvaten en het verbeteren van de celfunctie in de bloedvatwanden.

Probeer daarom altijd groene groenten in je dagelijkse voeding op te nemen. Op die manier wordt uw hartaandoening gezonder.

2. Zuivelproducten

Een soort voedsel dat naast fruit ook goed is voor een gezwollen hart, zijn zuivelproducten. Harvard Health stelt zelfs dat het twee keer per dag consumeren van zuivelproducten het risico op verschillende hartgerelateerde ziekten, waaronder beroertes, kan verminderen.

Daarom kunt u zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en andere producten consumeren als u uw hart gezond wilt houden. Kies liever voor zuivelproducten met een laag vetgehalte of helemaal geen vetgehalte.

Zorg er echter voor dat u bij het kiezen van zuivelproducten de ingrediënten goed doorleest. De reden is dat er enkele producten zijn met een natriumgehalte van meer dan 5 procent. Ondertussen kan het consumeren van te veel natrium het risico op een gezwollen hart vergroten.

hartinfarct

3. Vis

Vissen die omega-3-vetzuren bevatten, zoals zalm, tonijn en makreel, zijn goede vissoorten om de gezondheid van het hart te verbeteren. De reden is dat het regelmatig eten van vis verschillende risicofactoren voor hartgezondheidsproblemen kan helpen verminderen.

Het bewijs: het eten van dit soort vis kan helpen het cholesterolgehalte, triglyceriden, nuchtere bloedsuikerspiegels en de systolische bloeddruk te verlagen. Daarom kan het eten van vis met omega-3-vetzuren ook het risico op een hoog cholesterolgehalte, beroerte, obesitas en diabetes verminderen.

Naast het eten van vis kun je ook profiteren van omega-3 vetzuren door middel van visoliesupplementen. Het gebruik van dit supplement kan ook een positief effect hebben op de gezondheid van uw hart.

4. Noten

Niet alleen fruit, sommige soorten noten, zoals amandelen en walnoten zijn ook goed voor een gezwollen hart. Elk type noot heeft zijn eigen voordelen voor de gezondheid van uw hart.

Amandelen bevatten bijvoorbeeld gezonde vetten en vezels die goed zijn voor de bescherming van het hart tegen verschillende ziekten. Niet alleen dat, deze noten kunnen ook helpen het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden.

Ondertussen kunnen walnoten je helpen het slechte cholesterolgehalte tot wel 16% te verlagen. Niet alleen dat, dit type noot kan ook de diastolische bloeddruk verlagen en tegelijkertijd oxidatieve stress en ontsteking in het lichaam verminderen. Het verminderen van deze risico's kan de gezondheid van het hart helpen verbeteren.