emailvision.org

Overdag een glas citroensap drinken is zeker verfrissend, ja. Als je echter zwanger bent, vraag je je misschien af ​​of het oké is om citroensap te drinken om je dorst te lessen? Het goede nieuws is dat het regelmatig consumeren van citroen voordelen heeft voor de gezondheid van zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder.

Zolang het binnen redelijke grenzen blijft, kunnen en zijn zwangere vrouwen veilig om citroen te consumeren. Wat zijn inderdaad de voordelen van citroen voor zwangere vrouwen en zijn er risico's die kunnen optreden als ze te veel worden geconsumeerd?

De talloze voordelen van citroen voor zwangere vrouwen

Citroen bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die kunnen helpen om tegemoet te komen aan de voeding van zwangere vrouwen.

Daarom is citroen een van de fruitkeuzes voor zwangere vrouwen die gezond en goed voor je is om dagelijks te consumeren.

De voedingsstoffen in citroenen omvatten water, vezels, calcium, fosfor, ijzer, natrium, kalium, zink en verschillende vitamines, zoals B1, B2, C.

Bovendien bevatten citroenen fytonutriënten, dit zijn natuurlijke antioxidanten die zijn afgeleid van planten.

Dankzij deze inhoud kan citroen een aantal voordelen bieden voor zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder.

Hier zijn de voordelen van citroen voor moeders tijdens de zwangerschap.

1. Versterk het immuunsysteem

Regelmatig citroen consumeren kan het immuunsysteem helpen versterken.

De reden is dat het gehalte aan vitamine C en fytonutriënten in citroenen antioxidanten zijn die vrije radicalen kunnen bestrijden als oorzaak van verschillende ziekten.

Bovendien is het stimuleren van het immuunsysteem erg belangrijk voor zwangere vrouwen om te doen.

Dit komt omdat het immuunsysteem tijdens de zwangerschap de neiging heeft om af te nemen, zodat u vatbaarder bent voor ziekten, inclusief het risico op infecties tijdens de zwangerschap.

2. Hydrateer het lichaam

Uitdroging tijdens de zwangerschap kan leiden tot ernstige zwangerschapscomplicaties, van vroeggeboorte tot geboorteafwijkingen.

Daarom moet u uw lichaam tijdens de zwangerschap gehydrateerd houden om deze complicaties te voorkomen.

Nou, het eten van citroenen kan je lichaam helpen hydrateren vanwege het hoge watergehalte.

Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram verse citroen 92,2 gram water.

3. Verminder misselijkheid

Een ander voordeel van citroen voor zwangere vrouwen is het verminderen van misselijkheid (ochtendmisselijkheid).

Onderzoek gepubliceerd in Medisch tijdschrift van de Iraanse Rode Halve Maan, ontdekte het feit dat het inademen van de geur van citroen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kan verminderen.

Niet alleen inhaleren, je kunt deze voordelen echter ook krijgen door deze vrucht te eten.

Je maakt een mengsel van citroen, gember en thee of voegt een scheutje citroensap en gember toe aan je kookkunsten.

4. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetus

Niet alleen voor zwangere vrouwen, citroen is ook gunstig voor de ontwikkeling van de foetus.

Dit voordeel kan worden verkregen door zwangere vrouwen vanwege het foliumzuurgehalte (vitamine B9) in citroenen. Foliumzuur is een essentiële vitamine voor zwangere vrouwen.

De reden is dat foliumzuur of foliumzuur de groei en ontwikkeling van de foetus kan helpen ondersteunen en geboorteafwijkingen in de hersenen van de baby (anencefalie) en de wervelkolom (spina bifida) kan voorkomen.

5. Bloeddruk onder controle

Het kaliumgehalte in citroenen is ook gunstig voor zwangere vrouwen.

Kalium kan helpen de bloeddruk onder controle te houden, waardoor u tijdens de zwangerschap geen hoge bloeddruk krijgt (zwangerschapshypertensie).

Zwangerschapshypertensie mag niet worden onderschat omdat het het risico op zwangerschapscomplicaties, zoals pre-eclampsie, placenta-abruptie en zwangerschapsdiabetes, kan verhogen.

6. Verlicht zwelling van de benen

Kalium is niet alleen gunstig voor de bloeddruk, het kan ook helpen bij het verlichten van zwelling en krampen in de benen tijdens de zwangerschap.

Beide zijn veelvoorkomende problemen tijdens de zwangerschap en veroorzaken vaak ongemak voor zwangere vrouwen.

Dit mineraalgehalte werkt door het vasthouden van vocht in het lichaam te verminderen, wat de oorzaak is van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap.

Door regelmatig citroensap te consumeren, kunnen zwangere vrouwen deze problemen vermijden.

7. Vlotte spijsvertering

Een ander voordeel van citroen voor zwangere vrouwen is dat het de spijsvertering bevordert.

Dit voordeel kan worden verkregen door zwangere vrouwen vanwege het vezelgehalte in citroenen.

Wanneer het spijsverteringsstelsel soepel en gezond is, kunnen zwangere vrouwen constipatie tijdens de zwangerschap vermijden.

8. Voorkom bloedarmoede

Citroen is een goede bron van ijzer voor het lichaam. Adequate ijzerinname tijdens de zwangerschap kan bloedarmoede bij zwangere vrouwen helpen voorkomen.

Naast de voordelen zijn citroenen ook riskant voor zwangere vrouwen

Hoewel nuttig, zijn er risico's die kunnen optreden als zwangere vrouwen teveel citroen consumeren.

Een van de risico's wanneer zwangere vrouwen overmatig citroen consumeren, is tanderosie.

Dit risico kan ontstaan ​​omdat citroen een van de citrusvruchten is die veel citroenzuur bevat.

Het hoge citroenzuur zorgt ervoor dat de kristallen waaruit de tanden bestaan, oplossen, waardoor het tandoppervlak verloren gaat (tanderosie).

Niet alleen dat, overtollig citroenzuur kan ook uw maagzuur verhogen.

Deze aandoening moet niet worden onderschat, omdat een toename van maagzuur constipatie kan veroorzaken maagzuur, dat is een aandoening waarbij de borst voelt alsof hij branderig en heet is.