emailvision.org

Een van de eerste dingen die veel mensen 's ochtends doen, is ontbijten met een kop warme koffie. Sommige mensen kunnen zelfs het ontbijt overslaan en gewoon aan hun kopje nippen voordat ze het huis verlaten. Het zal je echter verbazen dat het een slecht idee is om 's ochtends koffie te drinken op een lege maag.

Wat zijn de gevolgen als je 's ochtends koffie drinkt op een lege maag?

Sommige aandoeningen die u kunt ervaren na het drinken van koffie wanneer u geen tijd hebt gehad om te eten, zijn onder meer:

1. Maagzuur stijgt

Maagzuur speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van een soepele vertering van voedsel en wordt geproduceerd wanneer u eet, voedsel ruikt of zelfs maar denkt aan voedsel. Aan de andere kant is maagzuur een sterk bijtende vloeistof die, als het zich in de maag verzamelt zonder voedsel om te verwerken, het slijmvlies van de maag kan beschadigen na herhaalde blootstelling.

Koffie, zelfs cafeïnevrije koffie (cafeïnevrij) is echter aangetoond dat het de zuurproductie stimuleert. Daarom verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de zuurgraad van de maag, wat vervolgens gedurende de dag maagzuur en indigestie zal veroorzaken.

2. Gemakkelijk gestrest en angstig

Over het algemeen veroorzaakt het drinken van koffie angst, stress en omvat ook stemmingswisselingen. Bovendien zijn de niveaus van serotonine - een hormoon dat gevoelens van kalmte en geluk oproept - die de hersenen produceren de hele ochtend in wezen laag. Als je 's ochtends koffie drinkt op een lege maag, wordt aangenomen dat dit negatieve effect wordt verergerd.

Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel, wat betekent dat te veel koffie je hartslag kan versnellen en je bloeddruk kan verhogen. Dit maakt het makkelijker voor je om je angstig en gestrest te voelen. Bovendien kan cafeïne ervoor zorgen dat u heen en weer gaat naar de badkamer, wat mogelijk symptomen van uitdroging veroorzaakt, wat energie kan afvoeren en hoofdpijn kan veroorzaken.

Aan de andere kant is bekend dat voedsel een kalmerend effect heeft op de spijsvertering en het zenuwstelsel. Daarom kan eten tijdens het drinken van koffie de stressveroorzakende effecten van koffie helpen verminderen.

3. Verminderde productie van het hormoon cortisol

'S Ochtends koffie drinken op een lege maag kan de productie van cortisol verstoren, een belangrijk onderdeel van de circadiane klok, het natuurlijke alarm van het lichaam dat ons helpt om 's ochtends wakker te worden en ons 's nachts slaperig maakt. 'S Morgens maken de hersenen zoveel cortisolproductie vrij om ons wakker te maken. Als je direct na het ontwaken koffie drinkt, neemt de cortisolproductie af en wordt het lichaam afhankelijker van cafeïne om het aan te maken. geletterd.

Na verloop van tijd zorgt de afhankelijkheid van het lichaam van cafeïne ervoor dat het lichaam immuun wordt voor de effecten van cafeïne - waardoor ze gevangen raken in een vicieuze cirkel van vergeefse pogingen om 's ochtends koffie te drinken om het lichaam wakker te maken.

Zoals hierboven vermeld, is het drinken van koffie op een lege maag in de ochtend geen goede zaak. Maar inderdaad, het lijkt moeilijk om van deze gewoonte af te komen. Wat als je 's ochtends nog een kopje koffie wilt?

Hoe je 's ochtends veilig koffie drinkt?

Voor de meeste mensen is koffie een essentieel onderdeel van hun dagelijkse ritueel en het eerste waar ze 's ochtends aan denken. Velen zeggen ook dat het beginnen van de dag zonder koffie hen in woeste en irritante monsters kan veranderen.

Als je je dagelijkse dosis cafeïne wilt blijven krijgen zonder last te hebben van brandend maagzuur, raden experts aan om koffie te drinken na een stevige maaltijd. Drink een kopje warm water zodra je wakker wordt en eet je ontbijt voordat je eindelijk aan je favoriete koffie kunt nippen.

Als het ontbijt op dit moment geen goede oplossing voor je is, voeg dan melk of een lepel boter toe aan je zwarte koffie om je lichaam te helpen voldoende vitamines en andere voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor de nadelige effecten van cafeïne op een lege maag worden verminderd.

Naast koffie drinken op een lege maag, is het drinken van koffie voor het slapengaan 's avonds ook slecht voor je gezondheid. Klik op de volgende link om te zien wanneer je het beste koffie kunt drinken.