emailvision.org

Een van de vruchtbaarheidsproblemen of onvruchtbaarheid bij mannen ontstaat meestal door een lage spermaproductie. Ongeveer de helft van de onvruchtbaarheidsproblemen waarmee getrouwde stellen worden geconfronteerd, wordt hierdoor veroorzaakt. Je kunt dit omzeilen door een voedzaam dieet te volgen, vooral voedselbronnen die rijk zijn aan zink. Is het waar dat de voordelen van zink voor deze ene man? Bekijk de volgende beoordelingen.

Wat is zink?

Zink of zink is in feite een veelzijdig mineraal dat essentieel is voor je lichaam. Deze micronutriënten of micronutriënten die uw lichaam elke dag nodig heeft om de inname van voedingsstoffen aan te vullen. Daarnaast is zink een van de belangrijkste mineralen die in het lichaam worden aangetroffen.

Dit mineraalgehalte heeft een aantal voordelen bij het helpen van de immuunfunctie, enzymconversie, celmetabolisme en het afbreken van eiwitten. Op basis van de voedingswaarde (ADH) heeft het menselijk lichaam een ​​inname nodig van 11 milligram voor volwassen mannen en 8 milligram voor volwassen vrouwen.

Is het waar dat de voordelen van zink voor de mannelijke vruchtbaarheid?

Naast de voordelen om de groei en functie van het immuunsysteem te ondersteunen, heeft zink voordelen in aspecten van de prestaties van het mannelijke voortplantingssysteem. Een studie in Dagboek van reproductie en onvruchtbaarheid verklaren de voordelen van zink voor mannen door sperma te beschermen tegen bacteriën. Dit is te danken aan de inhoud van deze voedingsstof als antibacterieel middel in het mannelijke voortplantingssysteem.

Zink bevat antioxidanten die sperma beschermen tegen vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen en ook het aantal zaadcellen en de testosteronniveaus kunnen beïnvloeden. De onderzoekers concludeerden dat mannen met een hoog zinkgehalte, of ze nu roken of niet, een betere gezonde spermakwaliteit zouden kunnen hebben dan mannen met een lager zinkgehalte in het lichaam.

Hoewel zink ook goed is voor de vrouwelijke vruchtbaarheid, is de rol van deze voedingsstof betrouwbaarder om de mannelijke vruchtbaarheid te ondersteunen. De toevoeging van zinkinname via bepaalde voedingsmiddelen of supplementen bij onvruchtbare mannen helpt het spermaniveau te verhogen, de vorm, functie en kwaliteit van het sperma te verbeteren, waardoor de kans op onvruchtbaarheid bij mannen wordt verkleind.

Als de zinkspiegels in het mannelijke voortplantingsstelsel te laag zijn, kan deze aandoening tot verschillende problemen leiden, zoals de volgende.

• Sperma is niet volwassen. Zink heeft het lichaam hard nodig tijdens de vorming van zaadcellen (spermatogenese), vooral het buitenmembraan en de staart van het sperma. Zonder zink kan sperma niet het volwassenheidsniveau van het sperma bereiken dat hen de mobiliteit en kracht geeft om de lange reis door de vagina, de baarmoederhals, naar de baarmoeder te maken voor bevruchting.
• Chromosomale veranderingen. Lage niveaus van zink kunnen ook de oorzaak zijn van het optreden van chromosomale defecten in zaadcellen die een miskraam kunnen veroorzaken, zelfs als de bevruchting aan de gang is.

Keuze van voedselinname rijk aan zink

Zorg er naast het nemen van supplementen voor dat je elke week voldoende zinkrijk voedsel eet. Experts raden aan om zoveel mogelijk bronnen van zink in rauwe vorm te eten. Dit komt omdat het kookproces het zinkgehalte met minstens 50 procent kan verminderen.

Om aan de dagelijkse behoeften van uw lichaam te voldoen, zijn er verschillende voedselbronnen die veel zink bevatten, zoals de volgende.

• Vlees. Rood vleesproducten, zoals rundvlees en schapenvlees, zijn goede bronnen van zinkinname. Deze voedselbron is ook rijk aan eiwitten, vetten, vitamine B-complex en ijzer, die goed zijn voor het lichaam. Vermijd echter verwerkte vleesproducten, zoals worstjes, gehaktballen en andere.

• Oester. Oesters bevatten niet alleen veel zink, maar bevatten ook vitamines en mineralen, waaronder selenium en vitamine B12. Zorg ervoor dat je de oesters kookt tot ze volledig gaar zijn om het risico op voedselvergiftiging te voorkomen.

• noten. Als bron van plantaardige eiwitten bevatten sommige soorten noten, zoals pinda's, cashewnoten en amandelen, ook veel zink. Er is ook inname van andere mineralen, zoals magnesium, fosfor, koper en mangaan.

• Zuivelproducten. Melk en kaas zijn twee producten die biologisch beschikbaar zink bevatten ( biologisch beschikbaar ), wat betekent dat sommige voedingsstoffen direct beschikbaar zijn en gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen. Zuivelproducten zijn ook rijk aan eiwitten, vitamine D en calcium, die goed zijn voor de gezondheid van de botten.

• Ei. Deze gemakkelijk te verkrijgen eiwitbron bevat ook zink om aan de dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Eieren zijn ook een goede bron van andere voedingsstoffen, zoals eiwitten, vetten, vitamine B-complex en selenium.

• Donkere chocolade. Dit soort voedsel is rijk aan zink en andere mineralen, zoals ijzer en magnesium. Donkere chocolade die het verwerkingsproces heeft doorlopen, kan een hoog suikergehalte bevatten, dus u moet opletten bij het consumeren ervan.

• Groenten. Sommige soorten groenten, zoals aardappelen, sperziebonen en boerenkool, bevatten ook zink, hoewel niet zoveel als voedselbronnen van dierlijke eiwitten. Toch is groenteconsumptie goed voor het voorkomen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en kanker.

Voldoen aan de inname van deze voedingsmiddelen is heel belangrijk, gezien het aantal voordelen van zink voor de gezondheid van mannen. Als u echter speciale supplementen nodig heeft, probeer dan eerst een arts te raadplegen om de dosis te bepalen die bij uw behoeften past.