Te lang dutje veroorzaakt hartziekte •
Voldoende slaap is een van de sleutels tot gezondheid. Recent onderzoek suggereert echter dat een te lang dutje doen mogelijk geen goed effect heeft op uw gezondheid. Deze Japanse studie toont aan dat te lange dutjes doen of zich overdag erg slaperig voelen, gepaard kan gaan met een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals metabool syndroom, hartaandoeningen en diabetes type 2. hoog cholesterol, hoge bloedsuikerspiegels, en overtollig vet rond de taille.
Onderzoeksresultaten tonen het risico van een te lang dutje aan
Onderzoekers van de Universiteit van Tokio voerden een experiment uit met 307.237 mensen. De onderzoekers analyseerden 21 onderzoeken waarbij mensen uit zowel het westelijk als het oostelijk halfrond betrokken waren. De deelnemers aan dit experiment moesten vragen beantwoorden als:
- “Voel je je overdag vaak slaperig?”
- "Doe je vaak dutjes?"
De onderzoekers vergeleken de reacties van de deelnemers met de geschiedenis van de deelnemers van metabool syndroom, diabetes type 2 en obesitas. Als gevolg hiervan zijn er drie belangrijke risico's van een te lang dutje, namelijk:
1. Diabetes type 2
De resultaten van de studie tonen aan dat te lange dutjes doen of zich overdag slaperig voelen, geassocieerd is met diabetes type 2. Een dutje van meer dan 1 uur verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 46%, terwijl als u zich altijd erg moe voelt tijdens de dag. , neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 toe tot 56%. De resultaten van deze studie werden gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de European Association for the Study of Diabetes in 2015.
2. Metabool syndroom
De resultaten van de studie, die werden gepresenteerd op de 65e jaarlijkse wetenschappelijke sessie van het American College of Cardiology, tonen aan dat een te lang dutje in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op het metabool syndroom. Een dutje van minder dan 40 minuten verhoogt het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom niet. Het risico begint echter toe te nemen als de persoon langer dan 40 minuten slaapt. In feite hebben mensen die 1,5-3 uur dutten een verhoogd risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom tot 50%. Interessant is dat de onderzoekers zagen dat het risico op dit metabool syndroom afnam als de dutje van de persoon minder dan 30 minuten was.
3. Hartziekte
De onderzoekers toonden ook aan dat een dutje van meer dan 1 uur het risico op hartaandoeningen met 82% verhoogde en het risico op overlijden met 27 procent.
Er moet verder onderzoek worden gedaan
De onderzoekers die betrokken waren bij dit onderzoek zeiden dat verder onderzoek nodig was om de resultaten van dit onderzoek te bevestigen. De onderzoekers suggereren dat toekomstig onderzoek zich zou moeten richten op het uitzoeken of er voordelen zijn voor de gezondheid van het hart bij een korte dutje. Daarnaast is er ook onderzoek nodig om te kijken hoe de mechanismen tussen te lange dutjes, slaperigheid overdag en het metabool syndroom met elkaar in verband kunnen worden gebracht.
Het zou ook in de toekomst kunnen zijn, de onderzoekers kijken of er een risico is op andere ziektes door te lange dutjes. Hoewel dit onderzoek is uitgevoerd op basis van gegevens van 300.000 mensen, vertegenwoordigt het nog steeds niet de hele wereldbevolking. Deze gegevens zijn ook erg afhankelijk van subjectieve zelfbeoordeling, niet van objectieve beoordeling in het laboratorium met slaap tracker .
Een dutje doen is over de hele wereld gebruikelijk. Dus het vinden van een verband tussen lang dutten en verschillende ziekten zoals het metabool syndroom, diabetes type 2 en hartaandoeningen, kan nieuwe strategieën bieden bij de behandeling van deze ziekten. Bovendien neemt momenteel wereldwijd het aantal mensen met stofwisselingsziekten toe.
Dus, wat is de beste tijd voor een dutje?
Onderzoekers zeggen dat slaap een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Een korte dutje doen heeft wel degelijk een goed effect op de gezondheid. Tot nu toe is het echter niet bekend wat het mechanisme is waardoor dutjes gunstig zijn.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat mensen die maximaal 40 minuten dutten, geen verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van het metabool syndroom, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Bovendien neemt het risico af wanneer het dutje niet langer dan 30 minuten duurt.
Hoewel deze theorie verder onderzoek vereist, heeft The National Sleep Foundation stappen ondernomen om deze bevindingen aan te pakken. Ze raden aan dat de beste dutjetijd die uw prestatiescherpte kan verbeteren 20-30 minuten is.