emailvision.org

Noten bevatten veel vezels en plantaardige eiwitten, wat goed is voor de gezondheid. Noten bevatten ook veel gezonde vetten, vitamines en mineralen, evenals antioxidanten die nuttig zijn om het lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten. Een soort noot die talloze voordelen heeft, zijn pecannoten. Je bent misschien meer bekend met pinda's of amandelen, maar de voordelen van pecannoten zijn niet minder verbazingwekkend voor je gezondheid, weet je!

Verschillende voordelen van pecannoten voor de gezondheid van het lichaam

1. Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Pecannoten zijn rijk aan flavonoïde polyfenol-antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. In feite is het polyfenolgehalte in pecannoten tweemaal dat van amandelen, cashewnoten en pistachenoten.

Daarnaast bevatten pecannoten veel gamma-tocoferol.Gamma-tocoferol is een vorm van vitamine E die goed is voor het lichaam. Uit twee verschillende onderzoeken blijkt dat hoge niveaus van gamma-tocoferol in verwerkte pecannoten kunnen helpen bij het voorkomen van cholesteroloxidatie, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen.

Wees dus niet verbaasd als deze pecannoten heel goed zijn voor het voorkomen van hartaandoeningen.

2. Zorg voor gezonde botten en huid

Pecannoten bevatten verschillende mineralen die het lichaam nodig heeft. Noem het thiamine, zink, mangaan en koper. Elke 30 gram pecannoten kan voldoen aan 60 procent van de dagelijkse inname van mangaan en 40 procent van de dagelijkse inname van koper door het lichaam. Wat zijn de voordelen?

Mangaan helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en de gezondheid van de botten te behouden. Niet alleen dat, dit ene mineraal helpt ook bij de vorming van collageen, een speciaal eiwit dat nodig is om de huid soepel en elastisch te houden.

De voordelen van pecannoten voor de gezondheid van de huid komen niet alleen van mangaan. Pecannoten bevatten ellaginezuur, vitamine A en vitamine E waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn tegen vrije radicalen die huidveroudering veroorzaken.

Ondertussen kan het kopergehalte in pecannoten de opname van ijzer in het lichaam helpen. IJzer speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, handhaaft de immuniteit en helpt gezonde bloedvaten, zenuwen en botten te behouden. Verbazingwekkend, toch?

3. Voorkom constipatie

Anshul Jaibharat, een voedingsdeskundige, onthulde dat pecannoten veel vezels bevatten, wat goed is om het maagdarmkanaal te helpen reinigen om constipatie te voorkomen en het risico op aambeien en darmontsteking te verminderen.

4. Help af te vallen

Voor degenen onder u die op dieet zijn, zijn pecannoten de juiste keuze voor een middagsnack. Ja! Een van de voordelen van pecannoten die niet minder verbazingwekkend is, is dat het je helpt om af te vallen.

De reden is dat pecannoten verschillende groepen vitamines van het B-complex bevatten, zoals riboflavine, niacine, thiamine, pantotheenzuur, vitamine B6 en folaat, die allemaal helpen de stofwisseling van het lichaam te verhogen.

Dit zorgt er ook voor dat pecannoten er langer over doen om in de maag te verteren, waardoor je langer vol zit. Als gevolg hiervan kom je niet in de verleiding om meer te eten om de onbedwingbare trek van de maag te stillen.

5. Voorkomt ontstekingen

Een studie bewijst dat de inname van magnesium in pecannoten ontstekingen in het lichaam kan verminderen, waarvan er één zich in de slagaderwanden bevindt.

Een verminderde ontsteking van de slagaderwanden kan indirect het risico op artritis, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en andere ontstekingsziekten verminderen.

6. Voorkom haaruitval

De voordelen van pecannoten op deze kunnen nodig zijn voor degenen onder u die worstelen met haaruitval, evenals voor mannen die vatbaar zijn voor kaalheid.

Pecannoten bevatten het aminozuur L-arginine, dat een gezonde haargroei bevordert. Daarnaast zijn deze aminozuren ook in staat om de elasticiteit van de slagaderwanden te vergroten waardoor de bloedstroom naar de haarwortels soepeler wordt. De toevoer van vers bloed naar de hoofdhuid helpt de haargroei te maximaliseren en maakt de hoofdhuid gezonder.

7. Verlaagt het risico op kanker

De voordelen van pecannoten zijn niet minder belangrijk, ze kunnen het lichaam beschermen tegen het risico op kanker. Ellaginezuur in pecannoten kan de DNA-binding van kankerverwekkende kankerverwekkende stoffen, waaronder nitrosaminen en polycyclische aromatische koolwaterstoffen, remmen.

Pecannoten bevatten oliezuur, een vetzuur waarvan is aangetoond dat het het risico op borstkanker en darmkanker vermindert. Zoals eerder uitgelegd, kan het vezelgehalte in pecannoten de spijsvertering zuiveren om het risico op darmkanker te voorkomen.