Wat is het Weight Watchers-dieet en de voordelen ervan? |

Weight Watchers is geliefd bij lijners, vooral in Amerika. Topberoemdheden zoals Oprah Winfrey zijn zelfs geïnteresseerd in dit dieet. Dus, hoe ziet het Weight Watchers-dieet eruit?

Wat is het Weight Watchers-dieet?

Weight Watchers is een speciaal dieetprogramma ontwikkeld door een bedrijf met als doel afvallen. Dit programma is erg populair. Alleen al in 2017 wist Weight Watchers meer dan 600.000 leden binnen te halen.

Weight Watchers (WW) werd in 1961 opgericht door Jean Nidetch. Aanvankelijk nam dit programma de vorm aan van regelmatige wekelijkse bijeenkomsten met een groep mensen om voedsel te bespreken en hoe elkaar over hun gewicht denkt.

Omdat het succesvol was om deze mensen te helpen af ​​te vallen, nam Jean het programma uiteindelijk naar een serieuzer niveau.

Hij vormde dit programma op basis van de theorie dat gewichtsverlies kan worden bereikt door een verbintenis om slechte eet- en levensstijlgewoonten te veranderen.

Het doel is niet tijdelijk. Het Weight Watchers-dieet omvat het aanbrengen van gezondere levensstijlveranderingen waar je de rest van je leven mee zult leven.

Op de app van het bedrijf biedt Weight Watchers een communityforum voor gewichtsverliesjagers om elkaar te steunen en verhalen te delen.

Hoe ziet het dieet eruit in het Weight Watchers-dieet?

Aanvankelijk was het WW-dieet vergelijkbaar met een systeem dat was ontworpen voor de speciale voeding van mensen met diabetes. In de jaren 90 introduceerde Weight Watchers een puntensysteem voor voedingsmiddelen en dranken op basis van het vezel-, vet- en caloriegehalte.

Het programma lanceerde vervolgens in 2015 het SmartPoints-systeem. Deze functie kent waarden toe aan voedingsmiddelen die automatisch verschijnen.

Bij het starten van het programma worden de persoonlijke gegevens van elk lid verzameld om het dagelijkse aantal punten te bepalen. Deze gegevens omvatten lengte, leeftijd, geslacht, medische geschiedenis en doelstellingen voor gewichtsverlies.

Later, tijdens het ondergaan van dit programma, moeten alle leden onder de dagelijkse punten eten die zijn ingesteld om het gewenste gewicht te bereiken.

Weight Watchers verbiedt de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen niet. Natuurlijk heeft gezonde voeding lagere punten dan verpakte voeding of fastfood.

Enkele van de voedingsmiddelen die volgens Weight Watchers goed voor u zijn om te consumeren, zijn:

  • fruit en groenten,
  • mager vlees,
  • ongezoete zuivelproducten,
  • bron van complexe koolhydraten, evenals
  • gezonde vetbronnen zoals olijfolie.

Niet alleen het beperken van eten onder de dagelijkse punten, het WW-programma stimuleert deelnemers om meer te bewegen of andere fysieke activiteiten te doen.

Is het Weight Watchers-dieet effectief?

Bron: Healthline

Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit van het Weight Watchers-dieet aangetoond bij het afvallen.

WW meldt dat 19,4% van de 1002 deelnemers die erin slaagden om af te vallen, gedurende de vijf jaar van het programma nog steeds op gewicht konden blijven. Als je aankomt, is het slechts minder dan drie kilogram.

Ondertussen, in een ander onderzoek van de National Health Service, ervoeren sommige leden van Weight Watchers ook een afname van de vetmassa tot een verminderde middelomtrek.

Daarnaast meldden verschillende WW-leden dat ze erin geslaagd zijn de hoeveelheid insuline en HDL 'goede' cholesterol te verhogen. Dit is zeker goed nieuws voor mensen met diabetes.

Ondersteuning van leden van de gemeenschap en vergoedingen door WW konden ook het enthousiasme van de deelnemers vergroten om meer gemotiveerd te zijn om hun ideale gewicht te bereiken.

Het WW-dieet is effectief, maar…

Helaas zijn er uit de verschillende positieve resultaten ook enkele mensen die tegen het WW-programma zijn. Een van hen met een wekelijks weegsysteem.

Het Weight Watchers-dieet belooft inderdaad geen drastisch gewichtsverlies in vergelijking met andere dieetprogramma's. Verwachtingen om af te vallen in het WW-programma zijn maar liefst 0,5 – 1 kilogram per week.

Gevreesd wordt dat dit een gevoel van hopeloosheid veroorzaakt bij mensen met extreme gewichtsproblemen zoals obesitas of die haast hebben om af te vallen.

Daarnaast moet je meer uitgeven als je dit programma optimaal wilt doorlopen. Een week kun je 14 dollar of ongeveer tweehonderdduizend rupiah uitgeven. Stel je voor dat je er jaren zou willen leven.

Zorg er daarom voor dat je een sterke betrokkenheid en voldoende kosten hebt, voordat je in de verleiding komt en besluit om deel te nemen aan dit programma. Bovendien is het Weight Watchers-programma niet de enige manier om af te vallen.

In feite is het volgen van een gezond dieet door het eten van uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen en regelmatige lichaamsbeweging voldoende om u te helpen uw ideale lichaamsgewicht te bereiken.

Als u bepaalde aandoeningen heeft of sneller wilt afvallen, raadpleeg dan een arts of voedingsdeskundige om de beste oplossing te vinden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found