Moeten moeders die borstvoeding geven veel eten? Waarom

Niet alleen tijdens de zwangerschap, ook moeders moeten nog letten op de voedingsstoffen die ze eten tijdens het geven van borstvoeding. Waarom? Omdat de voedingsstoffen die de moeder eet tijdens de borstvoeding van invloed zijn op de voeding die de baby krijgt en ook op de voedingsgeschiktheid van het eigen lichaam van de moeder. Tijdens het geven van borstvoeding moet je dus naast je eigen voedingsbehoeften ook voorzien in de voedingsbehoeften van de baby. Dus, hoe belangrijk is het voor moeders die borstvoeding geven om veel te eten na de bevalling?

Waarom moeten moeders die borstvoeding geven veel eten?

Na de bevalling denken veel moeders erover om hun voedselinname te verminderen, zodat het overtollige gewicht dat tijdens de zwangerschap is opgedaan, begint te verdwijnen. Is het echter waar dat een postnataal dieet een goed idee is?

Misschien niet, want ook na de bevalling heeft de moeder nog extra energie en voedingsstoffen nodig. Dit komt omdat de moeder nog 6 maanden lang voldoende moedermelk voor haar baby moet geven.

Welnu, de moeder moet luisteren naar de behoeften van het lichaam aan energie en voeding. Na de bevalling kan de eetlust van de moeder toenemen. Gewoon volgen! Je lichaam lokt een reactie uit die is afgestemd op de eigen behoeften van je lichaam. U kunt snel honger krijgen, dit is de reactie van uw lichaam om de energie en voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.

Wees niet bang om dik te worden als een zogende moeder veel eet, want de energie die via voedsel binnenkomt, zal ook door het lichaam worden gebruikt om moedermelk te produceren. De binnenkomende energie hoopt zich dus niet op in het lichaam en veroorzaakt geen gewichtstoename.

Het beperken van uw voedselinname tijdens het geven van borstvoeding kan zelfs een negatief effect hebben op u en uw baby. U heeft mogelijk een tekort aan bepaalde voedingsstoffen en uw melkproductie kan afnemen, waardoor uw baby niet genoeg melk krijgt.

Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten tijdens het geven van borstvoeding?

Moeders die borstvoeding geven, moeten veel eten. Omdat moeders die borstvoeding geven mogelijk extra calorieën nodig hebben van ongeveer 400-500 calorieën per dag. Om deze extra calorieën binnen te krijgen, kunt u voedingsmiddelen kiezen die veel voedingsstoffen bevatten, zoals brood, tarwe, rijst, eieren, melk, yoghurt, bananen, appels of ander fruit.

Gezonde voeding is nodig om meer melkproductie te stimuleren, zodat de baby voldoende moedermelk krijgt. Zorg ervoor dat er elke keer dat je eet voedselbronnen van koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen op je bord liggen.

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van goede energie voor het lichaam. Je kunt koolhydraten halen uit rijst, noedels, pasta, brood, haver en tarwe. Daarnaast is eiwit ook belangrijk voor het opbouwen en herstellen van beschadigde cellen. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn kip, vlees, vis, eieren, melk, kaas, yoghurt, tempeh, tofu en andere noten.

Het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit is ook nodig om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Elke groente en fruit bevat verschillende soorten vitamines en mineralen, dus je moet veel verschillende soorten groenten en fruit eten om aan alle vitamines en mineralen van je lichaam te voldoen.

Calciumrijk voedsel is nodig als u borstvoeding geeft om de gezondheid en dichtheid van uw botten te behouden. Het lichaam zal calcium uit uw botten halen als u minder calcium binnenkrijgt.

Vermenigvuldig dus de consumptie van calciumrijk voedsel tijdens de borstvoeding. Calcium haal je uit melk, kaas, yoghurt, broccoli, noten en beenvissen, zoals ansjovis en sardines.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found