emailvision.org

Iedereen heeft zijn eigen routine die de hele maand en zelfs het hele jaar door elke dag wordt gedaan. Zonder het te beseffen kan dit langdurige stress veroorzaken. Een manier om stress voor een tijdje te stoppen, is door op vakantie te gaan, en dit is gunstig voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar wist u dat de voordelen van vakanties niet alleen voor de geestelijke gezondheid zijn?

Voordelen van vakantie voor geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is het eerste dat verstoord raakt als je stress ervaart, zowel op korte als op lange termijn. Stress heeft ook invloed op het ontstaan ​​van depressie en een afname van het vermogen om activiteiten uit te voeren als gevolg van vermoeidheid door de routine die wordt ondernomen. Een studie in Wisconsin toonde aan dat een hoger risico op depressie werd gevonden bij personen die minder dan twee jaar vakantie namen. Bovendien toont ander onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh aan dat het deelnemen aan recreatieve activiteiten en vakanties positieve emoties aanzienlijk kan verhogen.

Voordelen van vakantie voor de lichamelijke gezondheid

Vakantie is niet alleen goed voor het kalmeren van de geest, maar ook voor de algehele lichamelijke gezondheid. Onderzoekers op het gebied van immuniteit, prof. Fulvio D'Acquisto (zoals gerapporteerd door dailymail) stelt dat een nieuwe en leuke omgeving het immuunsysteem kan stimuleren om beter te werken.

De resultaten van experimenten op muizen door D'Acquisto toonden aan dat een aangename omgeving de hoeveelheid witte bloedcellen kan verhogen die nuttig zijn voor de bescherming van het lichaam bij blootstelling aan infectieuze agentia zonder toediening van medicijnen. Hij is ook van mening dat, naast het nemen van medicijnen, het veranderen van de omgeving als je ziek bent, de algehele gezondheid van de patiënt kan verbeteren.

Naast immuniteit is vakantie ook goed voor de gezondheid van het hart, omdat het het risico op hoge bloeddruk veroorzaakt door stress kan verminderen. Dit is bewezen door verschillende onderzoeken, waaronder de Frammingham Heart Study, waaruit blijkt dat iemand die regelmatig op vakantie gaat, een lager risico heeft op het ontwikkelen van coronaire hartziekten en overlijden aan ziekten die verband houden met cardiovasculaire aandoeningen.

Routine zonder vakantie is niet goed voor de gezondheid

Vakanties zijn een manier om stress te beheersen, en de gezondheidseffecten veroorzaakt door het hormoon cortisol, dat over het algemeen wordt geassocieerd met immuniteit en ontsteking van de bloedvaten. Stress is een psychische stoornis die lang kan aanhouden zolang de hersenen onder bepaalde druk staan. Dit zorgt ervoor dat de ontwikkeling van de ziekte kan plaatsvinden samen met de stressvolle omstandigheden die een persoon ervaart.

Chronische stress wordt zeer waarschijnlijk ervaren door iemand die stress niet onder controle heeft of elke dag met een zeer drukke routine werkt. Uiteindelijk kunnen de meeste gevallen van stress depressieve aandoeningen veroorzaken die een afname van de werkprestaties en kwaliteit van leven van een persoon veroorzaken.

Vakantie hoeft niet lang te duren of ver te reizen, maar het kan wel door tijd te gebruiken om jezelf en je geest te kalmeren, zoals buitenactiviteiten doen of hobby's doen die je niet kunt doen terwijl je aan het werk bent . Hoewel de effecten van ontspanning misschien maar een moment voelbaar zijn, kan het nemen van een vakantie de tijd die u aan stress ervaart verminderen.

Tips om fit te blijven tijdens en na de vakantie

Een van de doelen van een vakantie is om een ​​moment van rust te krijgen. Maar in werkelijkheid zorgen we vaak niet goed voor ons lichaam en kunnen we stress niet aan als we op vakantie zijn. Dit zorgt ervoor dat de vakantie minder leuk en vermoeiend is en dus geen positief effect heeft na een vakantie. Hier zijn enkele tips om fit te blijven tijdens uw vakantie:

1. Plan de tijd en het type vervoer – dit bepaalt uw voorbereidingsbehoeften en past deze aan de weers- en wegomstandigheden aan. Zonder voorbereiding kunnen zaken als lange reistijden je tijdens je reis gestrest raken.
2. Genoeg slaap krijgen – Deze inspanning begint met voldoende slapen voordat je op vakantie gaat. Een gezond nachtrustpatroon vermindert de moeilijkheid om in slaap te vallen of een jetlag tijdens de vakantie. Als je 's nachts niet genoeg slaapt, probeer dan overdag korte pauzes te nemen en het gebruik van cafeïne te beperken als dat absoluut noodzakelijk is.
3. Blijf actief - lange reizen zorgen ervoor dat u niet lang kunt bewegen, dus maak van de gelegenheid gebruik wanneer u kunt bewegen om uit te rekken en te lopen. Dit is handig om je ontspannen en energiek te houden.
4. Voedingsbehoeften vervullen en aanpassen – pas de caloriebehoefte van koolhydraten en vetten aan met de activiteiten die u tijdens uw vakantie doet, en beperk deze vooral als het grootste deel van de tijd wordt besteed aan zittende activiteiten zoals zitten en slapen. Daarnaast voorzien in de behoefte aan vitamines en water om het uithoudingsvermogen tijdens de vakantie op peil te houden.
5. Vermijd contact met routine – beperk het gebruik van gadgets en activiteiten die u gewoonlijk op het werk doet. Behalve dat het u moeilijk maakt om te ontspannen, zal door op uw werk te blijven terwijl u op vakantie bent, de kwaliteit van uw vakantie verminderen en is de kans groter dat u zich schuldig gaat voelen door ervoor te kiezen vakanties in plaats van uw werk te nemen, waardoor u zich gestrest voelt na uw vakantie.

LEES OOK:

• Wil je een vakantie? Dit is een lijst met EHBO-koffers en medicijnen die u mee moet nemen
• 6 veelgemaakte fouten bij het kamperen
• Wat is SPF en wat is het verschil tussen zonnebrandcrème en sunblock?