Visolie voor zwangere vrouwen, veilig of niet, ja? -

Visolie staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Van kinderen tot volwassenen. Hoe zit het dan met zwangere vrouwen? Is visolie geschikt voor zwangere vrouwen? Hier is de uitleg.

Wat zijn de voordelen van visolie voor zwangere vrouwen?

Zwangere vrouwen hebben veel voedingsstoffen nodig om hun gezondheid en foetale ontwikkeling te verbeteren.

Een van de belangrijke voedingswaarden voor moeder en foetus zijn omega 3-vetzuren in visolie.

Citaat van het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): omega 3-vetzuren in visolie zijn gunstig voor de ontwikkeling van de foetale hersenen in de baarmoeder en na de geboorte.

Meer volledig, hier zijn de verschillende voordelen van visolie voor zwangere vrouwen:

Helpt bij de ontwikkeling van de foetale hersenen

Citaat van de American Pregnancy Association, omega 3-vetzuren hebben 2 soorten inhoud die het meest gunstig zijn voor de hersenen van de baby, namelijk EPA en DHA.

DHA is nuttig voor de ontwikkeling van de hersenen, de ogen en het centrale zenuwstelsel van de foetus.

Alle drie zijn ze van invloed op het vergroten van de intelligentie van de foetus tot na de geboorte.

Ondertussen helpt EPA de hartfunctie, het immuunsysteem en ontstekingsremmend (ontstekingsremmend) bij de moeder en de foetus te verbeteren.

Helpt hormonen in balans te houden

Citaat van de American Pregnancy Association: omega 3-vetzuren in visolie zijn nuttig voor het handhaven van de balans van prostaglandinestoffen voor zwangere vrouwen.

Prostaglandinen zijn hormoonachtige stoffen waarvan het de taak is om te reguleren:

  • bloeddruk,
  • bloedstolling,
  • zenuwfunctie,
  • nierfunctie,
  • spijsverteringskanaal, en
  • hormoonproductie,

Prostaglandine-onbalans kan verschillende ziekten veroorzaken.

Daarom is de rol van visolie bij de productie van prostaglandinen het voorkomen van hartaandoeningen en orgaanontstekingen bij zwangere vrouwen en foetussen.

Vermindert stemmingsstoornissen

Stemmingswisselingen worden vaak ervaren door zwangere vrouwen, om ze te verminderen, kunt u regelmatig visolie consumeren.

Als een zwangere vrouw een tekort aan omega 3-vetzuren heeft, loopt ze het risico op depressie en postpartumstoornissen bij haar volgende zwangerschap.

Onderzoek geschreven op de officiële website van de American Pregnancy Association stelt dat visolie ook nuttig is voor het verminderen van het risico op kanker, inflammatoire darmaandoeningen, lupus en reumatoïde artritis.

Hoge bloeddruk verlagen

Omega 3-vetzuren in visolie zijn nuttig voor het verminderen en behandelen van hoge bloeddruk bij zwangere vrouwen (hypertensie).

Hypertensie die een risico vormt voor zwangere vrouwen, zoals zwangerschapshypertensie en pre-eclampsie.

De WHO legt op haar officiële website uit dat visolie ook het gewicht van de foetus verhoogt, het risico op hersenverlamming en postpartumdepressie vermindert.

Bovenstaande feiten zijn verkregen uit observaties van zwangere vrouwen die regelmatig vis eten.

Dingen om op te letten voor zwangere vrouwen bij het consumeren van visolie

Hoewel visolie veel voordelen heeft voor zwangere moeders en foetussen, zijn er nog steeds dingen waarmee rekening moet worden gehouden bij het consumeren ervan.

Hier zijn enkele dingen om op te merken.

Vermijd overmatige consumptie van visolie

Aangezien omega 3 niet door het lichaam kan worden aangemaakt, moet u het via de voeding of aanvullende supplementen binnenkrijgen.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) legt uit dat zwangere vrouwen niet te veel vis mogen eten.

Dit komt omdat zeewatervissen kwik of polychloorbifenylen (PCB's) kunnen opslaan die schadelijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus.

Visolie dosering

Als visolie goed is voor zwangere vrouwen, wat is dan de juiste dosis om elke dag te consumeren?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt vast dat zwangere vrouwen ongeveer 133 mg-3 gram visolie per dag mogen consumeren.

Moeders die zwanger zijn, kunnen 300 gram gekookte zalm consumeren.

U kunt echter ook visolie krijgen van aanvullende vitaminesupplementen in capsulevorm of vloeibare vorm.

Zijn er bijwerkingen van het gebruik van visolie voor zwangere vrouwen?

Tot nu toe heeft de WHO geen bijwerkingen gevonden van visoliesupplementen die worden geconsumeerd voor de voedingsbehoeften van de moeder en de foetus.

Het is alleen dat moeders die zwanger zijn vaak klagen dat de smaak van visolie niet goed is omdat het aroma nogal visachtig is.

Vermijd levertraan

Hoewel visolie goed is voor zwangere vrouwen, moet u visolie gemaakt van kabeljauw vermijden.

Levertraan bevat retinol of vitamine A, dat zeer hoog is en schadelijk kan zijn voor de foetus.

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om supplementen met vitamine A te vermijden, omdat dit het risico op geboorteafwijkingen verhoogt.

In wezen is het beter om voor het consumeren van visolie tijdens de zwangerschap eerst een arts te raadplegen, zodat het veilig is.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found