Snurken: definitie, symptomen en hoe te overwinnen •

De meeste mensen willen niet slapen vanwege schaamte. Naast deze redenen is snurken of gewoonlijk snurken tijdens de slaap ook slecht voor de gezondheid. Dus, waarom is de reden dat iemand kan slapen snurken en hoe het te overwinnen? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Wat is snurken en wat zijn de symptomen?

Snurken is het geluid dat uit je mond komt als je slaapt. Dit gebeurt wanneer lucht door het ontspannen weefsel in de keel stroomt, waardoor het weefsel gaat trillen en geluid maakt.

Bijna iedereen, ook jij, heeft gesnurkt, maar de meesten beseffen het niet. Meestal is dit alleen bekend als uw partner, familielid of vriend(in) die bij u inwoont hierover klaagt.

De reden is dat de gewoonte om te snurken de slaap van uw partner of andere mensen die naast u slapen, kan verstoren. Dat is de reden waarom velen zich schamen voor deze slechte slaapgewoonte.

Snurken veroorzaakt niet alleen geluid tijdens de slaap. Sommige mensen kunnen andere symptomen ervaren die gepaard gaan met snurken, zoals:

  • Tijdens de slaap stopt de ademhaling even.
  • Plotseling stikken tijdens het slapen.
  • Het is moeilijk om goed te slapen.
  • Hoofdpijn, droge keel en zwakte de volgende dag.

Waarom slaapt iemand snurken?

Vanaf de Mayo Clinic-pagina zijn er verschillende redenen waarom iemand snurkt, waaronder:

1. Heb een rookgewoonte

U realiseert zich misschien niet dat roken ervoor kan zorgen dat u tijdens het slapen gaat snurken. Gezondheidsonderzoekers leggen uit dat er een verband bestaat tussen sigarettenchemicaliën en slechte slaapgewoonten.

Chemicaliën in sigaretten kunnen een ontsteking van de bovenste luchtwegen en oedeem veroorzaken.

2. Slaaphouding op je rug

Naast rookgewoonten kan op je rug slapen ook een oorzaak zijn van snurken. Wanneer u in deze positie slaapt, trekt de zwaartekracht het weefsel rond uw luchtweg naar beneden, waardoor de luchtweg smaller wordt.

De vernauwing van de luchtwegen is de oorzaak van het geluid wanneer er lucht doorheen gaat.

3. Ouderdom

Hoewel snurken kan worden ervaren door kinderen, adolescenten en volwassenen, is de leeftijdsgroep die het meest vatbaar is voor snurken ouderen.

Ouderen snurken vaak vanwege veranderingen in de slaap en hun ouder wordende lichaamsconditie. De tong en de spieren rond de luchtwegen worden zwakker bij het ouder worden, waardoor een geluid ontstaat wanneer u tijdens de slaap ademt.

4. Overgewicht of overgewicht

Mensen met overgewicht (obesitas) snurken zeer waarschijnlijk tijdens het slapen. Dit komt omdat overgewicht de oorzaak is van snurken.

De aanwezigheid van extra vet in de nek zorgt ervoor dat de luchtwegen kleiner worden, waardoor het risico op collaps van de luchtwegen toeneemt en geluiden ontstaan ​​bij het ademen tijdens de slaap.

5. Drink alcohol en kalmerende middelen

Of het nu gaat om het drinken van alcohol voor het slapengaan of kalmerende middelen kan snurken veroorzaken. De reden is dat de twee stoffen ervoor zorgen dat spieren die de weefsels rond de luchtwegen ondersteunen meer ontspannen, waardoor snurken kan ontstaan.

6. Anatomische aandoeningen van de mond, neus en nek

Snurken slaap voorwaarden zijn nauw verwant aan de anatomie van de mond die je hebt. Mensen met een afwijkend septum, zoals naar één kant gekantelde neusgaten, te kleine kaakomvang, amandelen of een grote tong kunnen snurken veroorzaken.

Evenzo kunnen mensen met extra weefsel achter in de keel of een langwerpige huig (driehoekig weefsel dat aan het dak van de mond hangt) ook snurken veroorzaken.

7. Heb gezondheidsproblemen

Slaapsnurken moet niet worden onderschat, omdat snurken kan wijzen op gezondheidsproblemen, zoals:

  • Obstructieve slaapapneu (OSA). Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat de ademhaling tijdens de slaap een paar seconden stopt. Mensen met obstructieve slaapapneu ervaren heel vaak snurken tijdens de slaap, 's nachts wakker worden, moe wakker worden en overdag slaperig.
  • Chronische neusobstructie. Een verstopte neus kan de luchtstroom door de luchtwegen verminderen, waardoor iemand vatbaarder wordt voor snurken. Bijvoorbeeld allergieën, neuspoliepen, infecties van de luchtwegen en afwijkingen van het septum.
  • Hypothyreoïdie. Aandoeningen die optreden als gevolg van een problematische schildklierfunctie, waardoor mensen met hypothyreoïdie onvoldoende schildklierhormoon hebben. De patiënt zal heesheid, spraak en vertraagde hartslag ervaren, en snurken tijdens de slaap.

Als de gewoonte om te snurken slaap is toegestaan, wat zijn dan de complicaties?

Hoewel het triviaal lijkt, kan de gewoonte om te snurken in de toekomst averechts werken. Niet alleen je eigen gezondheid, ook relaties met vrienden en partners kunnen verstoord worden.

De volgende zijn enkele van de gevaren van slechte slaapgewoonten, dus ze kunnen uw overweging zijn om ze onmiddellijk te overwinnen.

1. Overdag moe en slaperig

De gewoonte om te snurken, die wordt geassocieerd met een ziekte, zorgt er zeer waarschijnlijk voor dat u slaaptekort krijgt. De reden dat de meeste mensen met deze aandoening moeilijk weer goed kunnen slapen. Als gevolg hiervan kan de slaapduur, die gewoonlijk 7-8 uur per dag is, worden verkort.

Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u zich overdag slaperig voelt. Het lichaam zal ook snel vermoeid raken. Hierdoor kun je werkzaamheden niet optimaal uitvoeren omdat het moeilijk is om je volledig te concentreren. Op de lange termijn kan dit de prestaties op school, op de campus of op kantoor verminderen.

2. Schaamte en schade aan de relatie

Het hebben van een label als een "snurker" geeft je zeker een minderwaardig gevoel, toch? Zeker als het bekend is bij de mensen om je heen. Niet alleen op jezelf, de impact vermindert ook de kwaliteit van je relatie met je partner. De reden is dat uw partner de slaap kan verstoren door het geluid van uw snurken.

3. Verhoogd ziekterisico

De gewoonte om te snurken, of het nu een gewoonte is of een gezondheidsprobleem, kan het risico op andere ziekten vergroten, zoals:

  • Hart- en vaatziekten, zoals hartfalen, hartaanvallen, aritmieën en beroertes als gevolg van verminderde bloedcirculatie als gevolg van gestopte ademhaling en vertraagde hartslag.
  • Glaucoom, een schade aan de oogzenuw die een verminderd gezichtsvermogen en zelfs blindheid kan veroorzaken.

Hoe om te gaan met slaapsnurken?

Om ervoor te zorgen dat de gewoonte om te snurken de kwaliteit van je slaap en je leven niet vermindert, kun je de volgende tips gebruiken om het te overwinnen.

1. Stop met roken

Je begrijpt vast al dat roken de luchtwegen kan beschadigen, waardoor je gaat slapen en snurken. Daarom is de meest effectieve manier om met snurken om te gaan, deze gewoonte te stoppen.

Stoppen met roken elimineert niet meteen de gewoonte van snurken. Het kan even duren voordat uw luchtwegen zijn hersteld van de ontsteking die wordt veroorzaakt door sigarettenchemicaliën. Deze slechte slaapgewoonte zal hoogstwaarschijnlijk binnen een paar jaar verdwijnen.

2. Verander slaaphouding

Als snurken optreedt wanneer u op uw rug slaapt, betekent dit dat u uw slaaphouding moet veranderen. Probeer op uw linker- of rechterkant te slapen om vernauwing van de luchtwegen te voorkomen. Om te voorkomen dat je slaaphouding op je rug ligt, kun je je zij ondersteunen met een bolster.

3. Doe mondoefeningen

Als snurken te wijten is aan veroudering, kunt u myofunctionele therapie of orale gymnastiek proberen. Deze oefening kan helpen om zwakke spieren rond de mond te versterken.

Enkele voorbeelden van oefeningen die u thuis kunt proberen, zijn:

  • De beweging duwt het puntje van de tong naar het gehemelte. Elke keer dat u uw gehemelte aanraakt, houdt u 5 seconden vast en herhaalt u 10 keer.
  • De beweging van het uit je mond duwen van je tong raakt je neus. Houd 10 seconden vast en herhaal 10 keer.
  • De beweging duwt de tong naar links en rechts. Elke beweging 10 seconden vasthouden en 10 keer herhalen.

4. Vermijd het drinken van alcohol en kalmerende middelen voor het slapengaan

Naast roken moet je ook stoppen met de gewoonte om alcohol te drinken voor het slapengaan. Zo ook bij het gebruik van kalmerende middelen. Raadpleeg een arts om het gebruik van sedativa te verminderen en ontspanningstherapie te vervangen voordat u naar bed gaat om uzelf te kalmeren van angst of stress.

5. Volg de behandeling van de dokter

Als de gewoonte om te snurken verband houdt met een ziekte, moet u zich laten behandelen door een arts. Mogelijk moet u hormoontherapie ondergaan, een CPAP-apparaat gebruiken om slaapapneu te behandelen, medicijnen gebruiken voor hypothyreoïdie, of een operatie ondergaan voor neuspoliepen of reconstructieve chirurgie voor afwijkende luchtwegen.

De keuze van deze behandeling zal door de arts worden aangepast aan het onderliggende medische probleem en de ernst ervan. Praat meer over mogelijke bijwerkingen die na de behandeling kunnen optreden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found