Waterfeiten die belangrijk voor u zijn om te weten •
Water wordt de bron van het menselijk leven genoemd. Of het nu gaat om afwassen, kleren wassen, baden, poepen of eten en drinken, we hebben absoluut water nodig. Helaas zijn er nog steeds enkele mythes en misvattingen over de voordelen en nadelen van drinkwater. Welnu, hier zijn de echte feiten over water die u moet weten.
1. We hoeven geen 8 glazen per dag te drinken
Vaak hoor je de suggestie om acht glazen water per dag te drinken. Maar in feite is dit aantal niet noodzakelijk voor iedereen geschikt.
Om te bepalen hoeveel water u op een dag moet drinken, moet met veel factoren rekening worden gehouden. Hieronder vallen activiteitenniveaus, gezondheidsproblemen en het milieu.
Hoe dan ook, Institute of Medicine's Food and Nutrition Board andere aanbevelingen geven met betrekking tot de hoeveelheid waterverbruik.
De gemiddelde vrouw heeft 2,6 liter water nodig of het equivalent van acht glazen water per dag. Terwijl mannen ongeveer 3,7 liter of het equivalent van 12 glazen water per dag nodig hebben.
2. Het fluoridegehalte in flessenwater is onschadelijk
Er is een mythe dat het fluoridegehalte in water schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Dit nieuws is echter niet helemaal waar.
Fluoride zelf is een soort natuurlijk mineraal dat belangrijk is voor het behoud van gezonde botten en tanden. Het fluoridegehalte in flessenwater kan het ontstaan van tandsteen en gaatjes voorkomen.
In feite is de behoefte aan fluoride ook geregeld in een verordening van het ministerie van Volksgezondheid van 2019. Er wordt gesteld dat de fluoridebehoefte voor volwassen mannen 4 milligram per dag is, terwijl dit voor vrouwen 3 milligram per dag is.
Ondertussen is het maximaal toegestane fluoridegehalte in verpakte dranken 1,5 milligram per liter. Natuurlijk is de hoeveelheid fluoride in flessenwater aangepast aan deze limieten, vaak zelfs minder dan dat.
Nieuw fluoride is gevaarlijk als het te veel wordt geconsumeerd.
3. Veel water drinken maakt de huid niet noodzakelijk glad
Verder blijkt de hoeveelheid drinkwater die je consumeert weinig effect te hebben op de conditie van je huid.
Inderdaad, wanneer de buitenste laag van de huid of opperhuid niet genoeg water bevat, zal de huid zijn elasticiteit verliezen en ruw aanvoelen. Er zijn echter geen studies die een direct effect tussen waterverbruik en hydratatie van de huid kunnen aantonen.
Kortom, het vochtgehalte van je huid wordt niet bepaald door interne factoren, maar wordt veroorzaakt door externe factoren zoals hoe je je huid schoon houdt of het aantal talgklieren in je lichaam.
Water drinken kan echter een droge huid helpen voorkomen als je uitgedroogd bent.
4. Je mag plastic waterflessen niet hergebruiken
Vaak koop je flessenwater in een winkelcentrum. Zodra het water op is, gebruik je de fles opnieuw om het water bij te vullen.
Helaas is het niet aan te raden om dit te doen omdat plastic drinkflessen gemaakt zijn van chemicaliën. Deze chemicaliën zullen bij herhaaldelijk gebruik in de fles sijpelen.
Bovendien, als de fles niet goed wordt schoongemaakt, wordt het een haven voor bacteriën uit je mond.
5. Consumptie van water kan gifstoffen in het lichaam verwijderen
Hoewel gewoon water niet altijd gifstoffen kan neutraliseren, zullen de nieren toch water gebruiken om afvalstoffen in het lichaam kwijt te raken.
Dus als u niet genoeg water drinkt, kunnen uw nieren hun werk niet goed doen. Want de hoeveelheid vocht is toch minder dan nodig.
Het is anders als het lichaam voldoende water heeft, dan zullen de metabolische afvalstoffen in het lichaam efficiënt worden geëlimineerd.
6. Water drinken kan je helpen gewicht te verliezen
Dit wildwaterfeit is zeker goed nieuws voor degenen onder u die aan het afvallen zijn.
Water is 100% calorievrij, dus het kan je helpen meer calorieën te verbranden. Water kan ook een vol gevoel geven, omdat het water snel naar de maag stroomt, waardoor de maag meer open gaat staan.
Daarnaast dient water ook om de spijsvertering te vergemakkelijken. Hoe meer gehydrateerd uw lichaam is, hoe gemakkelijker het voor uw spijsverteringsstelsel zal zijn om te werken en te bewegen om metabolisch afval uit te scheiden. Hierdoor voorkom je constipatie of een opgeblazen gevoel.
