emailvision.org

Wees voorzichtig als u de gewoonte heeft om na het eten te slapen. U moet weten dat het lichaam tijd nodig heeft om voedsel in het spijsverteringsstelsel te verwerken. Als je het vaak doet, kan deze gewoonte zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken.

Wat is het gevaar als je normaal slaapt na het eten?

De gewoonte om na het eten te slapen kan de slaapkwaliteit verstoren, het gewicht beïnvloeden en zelfs het risico op een aantal ziekten verhogen. Hieronder staan ​​​​verschillende gezondheidsproblemen die kunnen optreden als gevolg van de gewoonte om na het eten te slapen.

1. Maagzuur

Maagzuur is ongemak, pijn of een branderig gevoel in de maagholte als gevolg van opstijgend maagzuur in de slokdarm. Deze aandoening wordt meestal ervaren door mensen met maagaandoeningen zoals GERD en mensen met obesitas.

Er zijn veel factoren die kunnen triggeren maagzuur , een daarvan is de gewoonte om te slapen na het eten. Wanneer u op een volle maag gaat liggen, kan maagzuur terugvloeien in uw slokdarm, wat ongemak veroorzaakt.

Symptomen van indigestie zullen vaker optreden als u eerder problemen heeft gehad met maagzuur. Daarnaast kan druk op de maag als gevolg van overgewicht ook het ongemak in de maagkuil verergeren.

2. Slag:

Volgens een onderzoek aan de University of Ioannina Medical School, Griekenland, kan slapen na het eten het risico op een beroerte vergroten. Mensen met de langste kloof tussen eten en slapen hebben het laagste risico om deze ziekte te krijgen.

Deze studie verklaart niet waarom dit gebeurt, maar er is een theorie dat eten vlak voor het slapengaan het risico verhoogt dat maagzuur in de slokdarm stijgt. Dit veroorzaakt slaapapneu geassocieerd met een beroerte.

Een andere theorie stelt dat er een verandering is in de bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk wanneer je in slaap valt na het eten. Deze drie factoren kunnen het risico op een beroerte verhogen, maar er is meer onderzoek nodig om dit te bewijzen.

3. Overgewicht

Als je direct na het eten in slaap valt, heeft je lichaam niet genoeg tijd om de calorieën in het voedsel te verbranden. Calorieën die niet worden verbrand, hopen zich uiteindelijk op in het lichaam en veranderen in vetophopingen.

Diner dicht bij de pauze kan je ook de volgende dag een vol gevoel geven. Dit kan de wens opwekken om overdag grote hoeveelheden te eten of ongezonde tussendoortjes te eten.

De meeste soorten snacks 's avonds bevatten ook veel vet en calorieën, noem het instant noedels, gefrituurd voedsel of zoet voedsel. Als er niets aan wordt gedaan, kan de gewoonte om voor het slapengaan te eten uw ideale gewicht verstoren.

4. Interfereren met slaapkwaliteit

Slaapgewoonten na het eten kunnen de kwaliteit van je nachtrust beïnvloeden. Zwaar of vet voedsel kan bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel en maagpijn veroorzaken, waardoor u herhaaldelijk van slaaphouding moet veranderen.

Als je pittig eten eet voordat je naar bed gaat, kun je last krijgen van maagzuur of indigestie, zodat u niet goed kunt slapen. Het kan zelfs zijn dat u heen en weer moet gaan naar de badkamer vanwege het brandende gevoel in uw maag.

Te veel eten voor het slapengaan kan ook andere aandoeningen veroorzaken, namelijk slaapapneu. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een tijdje stoppen met ademen. Als gevolg hiervan krijgen de hersenen onvoldoende zuurstof terwijl u slaapt.

Het aanbevolen interval tussen maaltijden en pauzes

Wacht na het eten minimaal drie uur voordat u gaat liggen. Tijdens deze periode is het voedsel dat je eet het spijsverteringsproces in het maagorgaan gepasseerd en klaar om naar de dunne darm te gaan.

De maagzuurproductie begint ook af te nemen als de maag klaar is met het malen van het voedsel. Hoewel het spijsverteringsproces nog niet volledig is voltooid, is de maag nu tenminste leeg en hoeft het voedsel alleen nog maar het proces van het opnemen van voedingsstoffen te doorlopen.

Op die manier is de kans kleiner dat maagzuur in de slokdarm terechtkomt als u gaat liggen. U vermijdt zeker spijsverteringsstoornissen zoals: maagzuur of slapeloosheid als gevolg van ongemak in de maag.

Het doorbreken van de gewoonte om na het eten te slapen zou de kwaliteit van je slaap moeten verbeteren. Als de klacht echter aanhoudt, raadpleeg dan een arts, zodat u weet wat de oorzaak is en hoe u ermee om kunt gaan.