emailvision.org

Iedereen heeft zo zijn eigen redenen om laat op te blijven. Of het nu gaat om onafgemaakt schoolwerk, jagen deadline werken of wachten video-oproep van geliefden die zich in andere landen bevinden. Het meest vervelende is echter wanneer we constant midden in de nacht wakker worden tijdens het slapen. Het resultaat is dat je, ook al heb je acht uur geslapen, 's ochtends nog slaperig wakker wordt door een verstoorde slaap.

Niet goed slapen is geen groot probleem. Maar in feite zegt een onderzoek dat 70% van de mensen die moeite hebben met slapen, 's ochtends vermoeid raakt, waardoor het de dagelijkse activiteiten kan verstoren. zelfs volgens Centrum voor chronische ziekten (CDC), worden slaapstoornissen geassocieerd met het risico op het ontwikkelen van hypertensie, diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, kanker, toenemende mortaliteit en vermindering van de kwaliteit van leven en productiviteit.

Waardoor worden we vaak midden in de nacht wakker?

De volgende dingen kunnen ervoor zorgen dat u wakker wordt terwijl u slaapt:

1. Pijn

Pijn of pijn kan optreden als gevolg van stress of een slechte gezondheid. In één onderzoek meldde 15% van de Amerikanen dat ze last hadden van chronische pijn, en 2/3 meldde ook dat ze moeite hadden met slapen. Rugpijn, hoofdpijn en temporomandibulair gewrichtssyndroom (problemen met de kaakspieren) zijn de belangrijkste oorzaken van slaapgebrek in verband met pijntjes of kwalen.

2. Geestesziekte en stress

Je kunt ook midden in de nacht wakker worden en aan veel dingen denken, zoals werk, een relatie met een geliefde of een onafgemaakte studieopdracht. Ten slotte ga je altijd naar bed met alle angst die vaak tot stress leidt. En het blijkt dat slapeloosheid een van de symptomen en oorzaken is van depressie en angst die het moeilijker voor je maken om te slapen.

3. Snurken

Snurken is een veelvoorkomende aandoening die iedereen kan treffen. Meestal komt snurken vaker voor bij mannen en mensen met overgewicht. De gewoonte om te snurken verstoort blijkbaar niet alleen je slaappartner, maar schaadt ook de kwaliteit van je eigen slaap. Deze gewoonten kunnen worden behandeld met medische hulp om een ​​goede nachtrust te krijgen, geassocieerd met OSA (obstructieve slaapapneu).

4. Jetlag

Reizen naar een land met een andere tijdzone kan uw slaaptijd zelfs beïnvloeden. Dit wordt een jetlag genoemd. Ons lichaam heeft tot drie dagen nodig om zich aan te passen aan het nieuwe licht- en slaapschema in een andere tijdzone. Hierdoor kunt u moeilijk in slaap komen.

5. Hormonale veranderingen

Menopauze, menstruatie en zwangerschap zijn enkele van de belangrijkste bronnen van slaapproblemen bij vrouwen. volgens Nationale Slaapstichting, zal ongeveer 40% van de perimenopauze vrouwen (degenen die in de overgang zijn) slaapproblemen hebben.

6. Ziekten en medische aandoeningen

Vaak treden slaapproblemen op samen met andere medische aandoeningen. Bij bijvoorbeeld een longziekte of astma kunnen piepende ademhaling en kortademigheid uw slaap verstoren, vooral 's ochtends. Als u hartfalen heeft, kunt u abnormale ademhalingspatronen hebben. De ziekte van Parkinson en andere neurologische aandoeningen kunnen zelfs slaapproblemen veroorzaken.

7. Drink koffie

Gewoonlijk zal iedereen die koffie drinkt meer moeite hebben met slapen vanwege het cafeïnegehalte in koffie. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, gebruiken de meeste mensen het 's ochtends na het ontwaken of om overdag of zelfs 's nachts alert te blijven. Hoewel het belangrijk is op te merken dat cafeïne de slaap niet vervangt, kan het drinken van koffie met cafeïne ons alerter maken en midden in de nacht wakker worden, door slaapverwekkende chemicaliën in de hersenen te blokkeren en de adrenalineproductie te verhogen.

8. Vermoeidheid

Het aantal activiteiten is vaak vermoeiend. Ik wil heel graag op bed gaan liggen om meteen te gaan slapen en de verloren kracht weer op te laden. Dat gevoel van vermoeidheid kan je echter uit de slaap doen ontwaken. Het blijkt dat er eigenlijk een groot verschil is tussen moe en slaperig zijn.

Als je moe bent, staat je lichaam nog steeds in een vraagteken of je moe bent door stress of uitputtende fysieke activiteit. Simpel gezegd, haasten naar bed is niet hetzelfde als haasten om te slapen.