emailvision.org

Havermout wordt vaak beschouwd als een koolhydraatvervanger voor witte rijst voor diabetici. Dit komt omdat havermout gezonder en veiliger is dan witte rijst. Is deze veronderstelling echter waar gebleken? Hoe goed zijn de voordelen van havermout voor diabetische (diabetes)patiënten? Graaf hier volledige informatie, ja!

Voordelen van havermout voor diabetes

Havermout is een van de verwerkte haver of tarwe (Avena sativa) dat is een soort graankorrel uit de grasfamilie Poaceae.

Als het wordt gekookt, wordt de textuur van haver zacht als brij.

Havermout is gemaakt van havergrutten, namelijk tarwe waarvan de zaden zijn schoongemaakt en de schil is verwijderd.

Dit voedsel wordt vaak beschouwd als een bron van goede voeding voor het lichaam.

Een van de voordelen van havermout is naar verwachting goed voor mensen met diabetes. Hier is de recensie.

1. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Bèta-glucaanvezels kunnen een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels na een maaltijd helpen voorkomen. Voor mensen met diabetes kunnen de voordelen van havermout erg nuttig zijn.

Harvard School of Public Health zegt dat minimaal verwerkte volle granen mogen worden opgenomen in een diabetisch dieet.

Er moet echter worden opgemerkt dat alleen minimaal bewerkte haver goed is voor diabetici vanwege hun lage glycemische lading.

2. Beheersing van het ideale lichaamsgewicht

Een van de bekende voordelen van tarwe is het vermogen om het ideale lichaamsgewicht onder controle te houden.

Daarom gebruiken veel mensen havermout als een van de dieetmenu's om slank te blijven.

Voor mensen met diabetes is het vermogen van havermout ook erg handig. Aangezien een van de factoren die het risico op diabetes kunnen verhogen, overgewicht of obesitas is.

De voordelen van havermout zijn te danken aan het vermogen om de spijsvertering te vertragen en de snelheid waarmee voedingsstoffen worden opgenomen, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt.

3. Verlaagt het cholesterolgehalte

Havermout is een van de vezelrijke voedingsmiddelen die het slechte cholesterolgehalte in je lichaam kan verlagen.

Een uitgebalanceerd cholesterolgehalte in het lichaam kan u helpen diabetescomplicaties die verband houden met hart- en vaatziekten te voorkomen.

De Mayo Clinic zegt dat er 3-4 gram vezels in een portie havermout zit. Als u vezelrijk fruit toevoegt, kunnen de voordelen van havermout bij het verlagen van het cholesterolgehalte worden gemaximaliseerd.

Naast de hierboven genoemde is havermout goed voor je spijsvertering. Zoals bekend hebben diabetes en spijsvertering ook een zeer nauwe relatie.

Waar je op moet letten bij het eten van havermout

Het eten van havermout is veilig voor diabetici, aangezien de voedingswaarde ervan zo divers is.

Het eten van havermout met toegevoegde suiker kan echter slecht zijn voor diabetespatiënten.

Daarnaast zijn hier tips die mensen met diabetes kunnen doen voordat ze havermout consumeren.

• Kies geen instant havermout . Dit komt omdat instant havermout meestal toegevoegde suiker en zout bevat, dus het heeft een hogere glycemische index dan natuurlijke haver.
• Vermijd te veel suiker . Voeg geen overmatige suiker toe, vooral kunstmatige suiker, omdat dit uw bloedsuikerspiegel zal verhogen.
• Voeg essentiële voedingsstoffen toe anderen, zoals eiwitten en goede vetten. U kunt bepaalde voedingsmiddelen kiezen die veilig zijn voor diabetes, zoals eieren of yoghurt.
• Kies magere melk of water om de havermout op te lossen. Dit is zodat de havermout die je eet veilig blijft voor de bloedsuikerspiegel in je lichaam.

Havermout kan worden beschouwd als een van de snacks die als veilig zijn geclassificeerd voor mensen met diabetes.

Behalve dat het de bloedsuikerspiegel onder controle kan houden, is havermout ook gemakkelijk te maken en op de markt te vinden.

In feite kan dit ene voedsel een gezonde snack zijn voor diabetes.

Hoe havermout te koken is vrij eenvoudig, namelijk door water te verwarmen, havermout toe te voegen en te koken tot het zacht en gaar is.

Vervolgens kun je fruit naar smaak toevoegen en bovenstaande tips toepassen.

Raadpleeg een arts als u twijfelt over welke voedingsmiddelen veilig zijn voor mensen met diabetes.

De arts zal advies en de beste oplossing geven, afhankelijk van uw lichaamsconditie.

Heeft u of uw gezin diabetes?

Je bent niet alleen. Word lid van de gemeenschap van diabetespatiënten en vind nuttige verhalen van andere patiënten. Meld u nu aan!