emailvision.org

Heeft u uw voedselinname verminderd, maar valt u nog steeds niet af? Kijk nog eens welke voedingsmiddelen je hebt gegeten. Niet alleen eten, maar ook de drankjes die je drinkt. Ja, drankjes kunnen ook calorieën aan je lichaam toevoegen, zoals suikerhoudende dranken. Misschien realiseer je je dit niet omdat suikerhoudende dranken je misschien niet vullen, dus suikerhoudende dranken maken je dik.

Suikerhoudende dranken vullen je niet, waarom?

Suikerhoudende dranken kunnen uw reden zijn om aan te komen. De suiker in suikerhoudende dranken kan calorieën aan je lichaam toevoegen zonder dat je het weet. Waarom? Dit komt omdat je na het drinken van suikerhoudende dranken geen vol gevoel krijgt, ook al bevatten ze dezelfde suiker en calorieën als vast voedsel.

Een onderzoek toonde aan dat de fructosesuiker die gewoonlijk in suikerhoudende dranken wordt aangetroffen, het verzadigingscentrum in de hersenen niet stimuleert, zoals bij het eten van vast voedsel dat suiker (glucose) bevat.

Er is een verzadigingscentrum in de hersenen dat je calorie-inname regelt. Als je veel hebt gegeten en je voelt je dan vol, dan moet je daarna niet meer eten, anders eet je de volgende keer minder. Als u echter suikerhoudende dranken drinkt, werkt dit mogelijk niet.

Het lichaam verwerkt de calorieën in suikerhoudende dranken niet op dezelfde manier als de calorieën in vast voedsel. Vloeistoffen reizen sneller door het darmkanaal, wat invloed heeft op hormonen en verzadigingssignalen die het lichaam ontvangt. De calorieën die uw lichaam binnenkrijgt door te drinken, kunnen geen sterk vol gevoel geven, kunnen de honger niet verminderen en kunnen u er niet toe aanzetten om minder te eten.

De mechanismen die honger en dorst beheersen zijn immers totaal verschillend. Het consumeren van calorierijke dranken kan dus alleen je dorst verlichten, niet het hongergevoel verminderen. Hierdoor zit je niet vol, ook al heb je veel zoete dranken gedronken, zoals zoete thee, siroop of frisdrank.

Veel zoete drankjes drinken maakt je dik

Suikerhoudende dranken kunnen je calorie-inname alleen maar verhogen zonder je maag te vullen. Dit zorgt er dan voor dat je meer gaat eten, waardoor je calorie-inname al te hoog is. De suiker in suikerhoudende dranken kan ook uw calorie-inname verhogen. Dit is de reden waarom suikerhoudende dranken je dik maken.

In één onderzoek werd aangetoond dat mensen die frisdrank consumeerden, 17% meer calorie-inname hadden dan normaal. Dit is een grote hoeveelheid, dus het kan ervoor zorgen dat u zwaarlijvigheid krijgt als u dit continu doet.

Een andere studie uitgevoerd door Harvard University en Children's Hospital in Boston toonde ook aan dat vrouwen die hun inname van suikerhoudende dranken van één per week naar één of meer per dag verhoogden, 358 calorieën extra per dag hadden. Ondertussen kunnen vrouwen die hun inname van suikerhoudende dranken verminderen, hun calorie-inname met 319 calorieën per dag verminderen.

Beter om water te drinken

Als u gewicht verliest, blijf dan zoveel mogelijk uit de buurt van suikerhoudende dranken, zoals zoete thee, thee in flessen, siroop, frisdranken en andere. Als u thee, koffie of melk wilt drinken, moet u de hoeveelheid toegevoegde suikers in deze dranken verminderen.

Suikerhoudende of suikerhoudende dranken kunnen alleen maar bijdragen aan uw calorie-inname en kunnen uw dieet voor gewichtsverlies verstoren. Op dit moment is water de beste drank voor jou. Voor voldoende water heb je minimaal 8 glazen per dag nodig.