emailvision.org

Heb je je ooit emotioneel onstabiel gevoeld als je gestrest was? Dit gebeurt omdat het hormoon cortisol in het lichaam meer wordt geproduceerd, waardoor de niveaus uit balans raken. In feite hebben hormonen een grote invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom moet je een evenwicht in het lichaam bewaren, zodat de fysieke en mentale omstandigheden stabiel blijven. Een manier is om hormoonbalancerend voedsel te eten.

Hormoonbalancerende voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie

Eiwit

Eiwitten zoals noten, eieren en vette vis leveren essentiële aminozuren voor het behoud van gezonde spieren, botten en huid. Niet alleen dat, eiwit beïnvloedt ook de afgifte van hormonen die een rol spelen bij het beheersen van de eetlust.

Daarom helpen eiwitten het lichaam ideaal te houden, omdat het de stofwisseling en de vetverbranding van het lichaam verhoogt. Sterker nog, vette vis zoals zalm, makreel en sardines beschermen je ook tegen humeur de slechte.

Kruisbloemige groenten

Groenten uit de kruisbloemige familie zoals broccoli, bloemkool en kool helpen de hormonen in balans te houden door overtollig oestrogeen te bestrijden. De reden is dat een teveel aan oestrogeen in het lichaam het risico op borstkanker bij vrouwen kan verhogen. De toestand van overmatig oestrogeen is over het algemeen vatbaar voor optreden vóór de menopauze bij zwaarlijvige vrouwen.

Gezond vet

Gezonde vetten zoals noten, avocado, olijfolie en kokosolie helpen de insulineresistentie en eetlust te verminderen. Geciteerd uit Healthline, helpen gezonde vetten ook om de afgifte van hormonen te activeren die u helpen een vol gevoel te krijgen. Dit is zodat je niet te veel eet, wat het risico op obesitas kan vergroten.

Te vermijden voedingsmiddelen om hormonen stabiel te houden

Suiker

U moet bruine, witte of fructose-glucosestroop vermijden. De reden is dat suiker ervoor kan zorgen dat hormonen in het lichaam uit balans raken, vooral bij vrouwen. Vermijd daarom overmatige inname van toegevoegde suikers, zoals uit verpakte dranken, snoep en andere zoete voedingsmiddelen en dranken.

witbrood

Wit brood bevat suiker en gluten die het risico op ontstekingen in het lichaam kunnen vergroten. Als het teveel wordt geconsumeerd, kan dit later stress veroorzaken op de bijnieren, schildklier en geslachtsklieren. Als gevolg hiervan worden hormoonspiegels onstabiel, wat verschillende aandoeningen kan veroorzaken, zowel fysiek als mentaal.