emailvision.org

Het lichaam moet rusten om de energie te herstellen die de hele dag verspild is. Daarom is voor sommige mensen naar huis gaan en slapen het meest verwachte ding. Helaas wordt dit niet gevoeld door lijders aan somnifobie.

Wat is slaapfobie?

Somnifobie, ook wel hypnofobie genoemd, is een overdreven angst om in slaap te vallen. De reden is dat ze bang zijn dat ze door deze activiteit de controle over hun lichaam zullen verliezen.

Degenen die het ervaren, zullen zich zorgen maken over slechte dingen die tijdens de slaap gebeuren. Ze zijn ook bang dat ze niet meer kunnen opstaan ​​en hun ogen weer kunnen openen.

Om deze redenen deden ze er alles aan om wakker te blijven. Het maakt niet uit of het lichaam erg moe aanvoelt, ze zullen blijven proberen hun ogen te openen. Wanneer ze uiteindelijk in slaap vallen, is de slaapkwaliteit die ze krijgen erg laag en worden ze gemakkelijk gewekt door de omgeving.

Soms hebben mensen met somnifobie ook andere specifieke fobieën, zoals gerelateerde dingen die hun slaperigheid kunnen veroorzaken.

Wat veroorzaakt somnifobie?

Over het algemeen kunnen fobieën worden afgeleid van verschillende factoren, zoals genetica, levenservaringen of andere dingen die de hersenontwikkeling kunnen beïnvloeden bij het beoordelen van iets. Enkele oorzaken van somnifobie zijn:

• Nachtmerrie. De nachtmerrie die gebeurde was een heel enge droom en voelde als echt. Zodat slapeloze mensen niet willen slapen uit angst voor een soortgelijke droom.
• Angst stoornissen. Naar verluidt zijn mensen met angststoornissen ook vatbaar voor deze fobie. Wanneer mensen angstig zijn, hebben mensen de neiging om te denken aan het worstcasescenario dat zal gebeuren en dit kan leiden tot angst voor verschillende dingen.
• Angst voor de dood. Zoals eerder vermeld, willen sommige mensen niet in slaap vallen omdat ze bang zijn om dood te gaan en niet meer wakker te kunnen worden.
• Traumatische ervaring. Deze angst kan ook het gevolg zijn van de ervaring van het zien of horen van een geliefde die stierf tijdens het slapen.
• Parasomnie. Deze slaapstoornis kan ervoor zorgen dat mensen ongewenste dingen doen terwijl ze slapen. Somnifobe mensen zijn misschien bang om gevaarlijke dingen te doen terwijl ze slapen.
• Horrorfilms of boeken. Deze oorzaak wordt meestal gevonden bij kinderen. Ze zijn bang dat de enge wezens in de films die ze bekijken of de boeken die ze lezen hen zullen achtervolgen.

Symptomen die kunnen optreden

De meeste symptomen die als eerste verschijnen, zijn een paniekaanval. Bovendien kunnen deze symptomen plotseling en zonder waarschuwing optreden. Symptomen van somnifobie zijn:

• een koud zweet
• lichaam schudden
• chronische vermoeidheid
• rilling
• kortademigheid of moeite met ademhalen, kan leiden tot effecten zoals verstikking
• snellere hartslag
• pijn en zwaarte in de borst
• misselijk
• duizelig
• versuft
• voel me verdrietig en hopeloos
• de controle over jezelf verliezen
• drastische stemmingswisselingen

Mensen met somnifobie hoeven niet in situaties te verkeren die hen aanmoedigen om in slaap te vallen. Ze kunnen symptomen ontwikkelen door er alleen maar aan te denken.

Somnifobie kan gevaarlijk zijn als het niet wordt behandeld

Slaap is belangrijk voor het voortbestaan ​​van de mens. Deze activiteit staat bovenaan de lijst van andere lichamelijke behoeften dan voedsel. Tijdens het slapen zal het lichaam reparaties uitvoeren voor alle functies van de organen erin, zodat ze overdag klaar zijn om te werken.

Slaap biedt het lichaam ook de mogelijkheid om hormonen te produceren die zullen fungeren als een immuunsysteem dat zal beschermen tegen verschillende infectieziekten.

Als je te weinig slaap hebt, kan het lichaam niet optimaal werken. Het lichaam zal de hele tijd moe aanvoelen en een grote invloed hebben op de activiteiten die ondernomen worden. Je kunt je moeilijk concentreren, wordt sneller ziek en kan uiteindelijk leiden tot gevaar voor jezelf en anderen.

Somnifobie kan nog steeds op veel manieren worden behandeld. Om u niet te blijven lastig vallen, moet u onmiddellijk hulp zoeken bij professionals, dit kan zijn met verschillende therapieën zoals gesprekstherapie inclusief counseling.

Deze therapiesessie zal patiënten helpen hun denkwijze te veranderen elke keer dat ze geconfronteerd worden met het gevreesde. Counseling kan een veilige plek zijn voor patiënten om over hun gevoelens te praten zonder bang te zijn om beoordeeld te worden.

Andere therapieën die vaak worden gebruikt zijn: cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie heeft tot doel de mentaliteit van de patiënt met betrekking tot het gevreesde ding te identificeren, waarna de patiënt met de fobie wordt geconfronteerd en met de gegeven strategie de angst probeert te overwinnen.

Er zijn momenten waarop patiënten ook medicijnen krijgen in de vorm van antidepressiva of andere. Het gebruik van dit medicijn wordt echter alleen aanbevolen voor de korte termijn of wanneer de symptomen terugkeren. CGT blijft de beste manier als de patiënt echt van de fobie af wil.

Slaaphygiëne om deze fobie te overwinnen

Naast de behandeling door experts, moeten patiënten zich natuurlijk ook inspannen door te solliciteren slaap hygiëne. Deze term verwijst naar een reeks gezonde gewoonten die u kunnen helpen sneller in slaap te vallen.

Oefening slaaphygiëne Het maakt ook deel uit van de CGT-therapie en is een effectieve langetermijnbehandeling geweest bij mensen met ernstige slapeloosheid. Verschillende stappen slaaphygiëne erbij betrekken:

1. Creëer een comfortabele en gunstige kameratmosfeer

Het aantal afleidingen zal een persoon moeilijker maken om te slapen. Creëer daarom een ​​gunstige sfeer door alleen dingen in de kamer te zetten die echt nodig zijn. Maak van de kamer zonder tv of andere entertainmentapparatuur een kamer die alleen wordt gebruikt om te slapen.

Verminder de verlichting in de kamer voordat u naar bed gaat. De beste manier is om de lichten uit te doen. Een andere manier als u het donker niet gewend bent, is door een tafellamp met gedimd licht te installeren.

2. Wen er aan om met een regelmatig patroon te slapen

Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en de aanbevolen paar uur te slapen. Stel waarschuwingen en alarmen in na het ontwaken. Dit zal het lichaam trainen om in slaap te vallen wanneer het tijd is om te rusten.

Patiënten kunnen ook routines uitvoeren die patiënten kunnen helpen om snel in slaap te vallen, zoals het licht in de kamer uitdoen, rond het bed schoonmaken of boeken lezen tot ze slaperig zijn.

3. Vermijd cafeïne

Verminder de dagelijkse inname van cafeïne. Vermijd consumptie in de middag of avond. Cafeïne is een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat adenosinereceptoren, het hormoon dat je slaperig maakt, niet kunnen werken. Beperk daarom het gebruik ervan of schakel over op andere alternatieven zoals kruidenthee.

Vermijd ook om te veel water te drinken voor het slapengaan, omdat dit de urineproductie kan stimuleren, wat later in het midden van uw slaap kan interfereren.

4. Voldoe aan uw inname van gezond voedsel

Soms slaat de honger 's nachts in de uren voor het slapengaan toe. Om dit te vermijden, eet gezond voedsel met een uitgebalanceerde voeding tussen groenten, koolhydraten en eiwitten, eet regelmatig.

Als de honger ondraaglijk is, kun je een gezonde lichte snack eten zoals een stuk fruit of een eiwitreep.